Визначення сили

УМОВИ ПРОВЕДЕННЯ ВСТУПНОГО ВИПРОБУВАННЯ

 

ПЕРШИЙ МОДУЛЬ

ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА ТА ПЛАВАННЯ

Визначення сили

Для визначення рівня розвитку сили пропонується виконання наступних тестів:

юнаки – підтягування на перекладині хватом зверху;

дівчата – згинання-розгинання рук в упорі лежачи.

Умови виконання:

Підтягування у висі. Підтягування у висі на поперечині повинно виконуватись у повільному темпі за рахунок сили м'язів верхнього плечового поясу, до повного згинання рук у ліктьових суглобах, ноги випрямлені (можуть бути схрещені).

Згинання-розгинання рук в упорі лежачи. Під час виконання згинання-розгинання рук в упорі лежачи тулуб має бути фіксований, випрямлений, руки на ширині плечей, згинаються не менше ніж на кут 90°.

Під час виконання вправи дозволяється одна зупинка (не більше 2 секунд), при повторній зупинці або невірному виконанні вправи подальше виконання вправи не оцінюється.

1.2. Визначення гнучкості

Нахил тулуба вперед із вихідного положення «сидячи».

Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його п’яти торкалися лінії АБ. Відстань між п’ятами – 20-30 см. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами, долонями донизу. Партнер тримає ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутися руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 с, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.

Результатом тестування є позначка на перпендикулярній розмітці в сантиметрах, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій з двох спроб.

1.3. Визначення спритності

Спритність абітурієнтів визначається за допомогою тестової вправи “Човниковий біг 4 × 9метрів”.

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди. В спортивному зали відмічаються дві лінії відстань між якими становить 9 м. За кожною лінією на відстані 50 сантиметрів розміщуються по 2 дерев’яні кубики (5×5 см) у колі з радіусом 50 сантиметрів і центром на лінії повороту.

Опис проведення тестування. За командою «На старт» учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою «Руш» він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло за лінією старту. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад і кладе в стартове коло.

Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик в стартове коло.

Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за кращою з двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується.