Гимнастика в послеродовой период

Послеродовой период начинается с момента рождения последа и заканчивается через 6-8 недель.

Физические упражнения в этот период способствуют сокращению матки и перерастянутых мышц живота, сохранению правильного анатомического положения органов брюшной полости и малого таза, улучшению деятельности кишечника и мочевого пузыря; предупреждают осложнения, связанные с задержкой выделений из матки; увеличивают лактационную способность.

Противопоказаниями к занятиям являются: температура выше 37,5°С; кровотечение во время и после родов; обострение сопутствующих болезней; разрывы промежности 3-й степени.

В первые сутки после родов женщина отдыхает. Занятия начинаются со 2-го дня; постепенно их продолжительность увеличивается с 15 до 35 мин. Используется групповой метод. Основная цель занятий в послеродовом периоде – помочь организму вернуться в то состояние, в котором он был до беременности. После родов значительно ослабевают мышцы брюшной стенки, снижается внутрибрюшное давление, что может привести к атоническим запорам.

Каждому дню пребывания в роддоме соответствует свой комплекс упражнений. Первые 2-3 дня упражнения выполняются в и. п. лежа на спине, на животе и на боку. Используются упражнения для верхних конечностей, диафрагмальное дыхание. При выполнении упражнений для нижних конечностей пятки скользят по постели. С 4-го дня (при отсутствии швов) применяется и.п. сидя. Постепенно увеличивается нагрузка. Выполняются упражнения с одновременным движением нижними конечностями, с отрывом пяток от постели. С 6-го дня используются упражнения в и. п. стоя.