Познакомьтесь с перечнем общепринятых в атлетизме терминов, которые вы должны знать для простоты общения с вашими друзьями-атлетами, а также понимания нашего спорта.
Амплитуда движения- протяженность траектории движения снаряда в упражнениях.
Анаэробные упражнения- тренировка силовой направленности. "Анаэробный" означает "без кислорода" и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии.
Атрофия- уменьшение объемов мышц и уровня их силы.
Аэробные упражнения- длительные упражнения, выполняемые при участии больших групп мышц. На достаточно продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Бандажи- предохранительные бинты, наматываемые на колени во время приседаний.
Блоки- устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям, для использования в упражнениях.
Блоки для скрещивания рук- специальное устройство для проработки внутренних секций груди за счет тяги рукоятей блоков от положения разведенных в стороны-вверх рук до положения, когда они скрещиваются перед грудью.
Блоковая машина для тяги- тренажер, на котором вы сидите или стоите на коленях и тянете рукоять вниз к груди или за голову (развивают широчайшие мышцы).
"Взрыв"- степень предельной проработки мышц.
Выключение- часть амплитуды, в которой нагрузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие в работе.
Выносливость- способность мышцы развивать длительные усилия в течение некоторого периода времени.
Выход на "пик";:
- обозначают любую ситуацию в упражнении, в котором вы добиваетесь максимальной изоляции отдельной мышцы. Например, вы делаете точные концентрированные сгибания руки в наклоне, чтобы добиться "пика" бицепсов;
- подготовка к соревнованиям.
Головные лямки- надеваемое на голову устройство из ремней и цепи, имеющее приспособление для крепления отягощений; используется в упражнениях для мышц шеи.
Гравитационные ботинки- (инверсионные ботинки), обувь с зацепами, позволяющими повиснуть вниз головой для растягивания мышц и тканей спины.
Грудная машина- устройство для развития грудных мышц.
Грудь- сокращенное название больших и малых грудных мышц.
Дельтоиды- сокращенное название дельтовидных мышц.
Е-Зед-гриф (гнутый гриф)- специальный согнутый гриф для удобства проработки бицепсов и трицепсов.
Жир в теле- уровень отложившегося в организме жира.
Заключительное позирование- выполнение атлетами вольной программы, проходящее в условиях жесткой конкуренции45.
Идти на максимум- преодоление максимальной величины отягощения в одном повторении.
Изокинетическое упражнение:
- упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды;
- упражнение с постоянной скоростью движения отягощения.
Изометрическое упражнение- напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины
конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом.
Изотоническое упражнение- работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным;
подъем свободных отягощений является классическим примером изотонических упражнений.
Интенсивность:
- степень усилий, вкладываемых в тренировку;
- процент от максимального тренировочного веса снарядов.
