Изящная диета
Фото Shutterstock
Эта диета позволит избавиться от 2− 4 лишних килограммов. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток — приемы пищи расписаны по часам.
Следуя “ изящной диете”, рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.
Диета по дням
День 1-й
7: 30 — 2 киви.
8: 00 — геркулесовая каша на молоке.
10: 00 — порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11: 00 — яблоко.
13: 00 — зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15: 00 — 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17: 00 — груша.
19: 00 — стакан капустного отвара.
19: 30 — омлет из двух яиц, биойогурт.
День 2-й
7: 30 — апельсин.
8: 00 — гречневая каша.
10: 00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11: 00 — яблоко.
13: 00 — 100 г отварной нежирной рыбы.
15: 00 — тушеные овощи, салат, биойогурт.
17: 00 — груша.
19: 00 — стакан капустного отвара.
19: 30 — зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.
День 3-й
7: 30 — полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.
8: 00 — геркулесовая каша на молоке.
10: 00 — порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11: 00 — яблоко.
13: 00 — 100 г отварной телятины.
15: 00 — салат, тушеные овощи, 2 — 3 ломтика сыра.
17: 00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19: 00 — стакан капустного отвара.
19: 30 — цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.
День 4-й
7: 30 — 2 мандарина.
8: 00 — ячменная каша на молоке.
10: 00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11: 00 — яблоко.
13: 00 — 100 г отварных кальмаров.
15: 00 — зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17: 00 — по 4 штуки кураги и чернослива.
19: 00 — яичница с помидорами.
19: 30 — отварные овощи, биойогурт.
День 5-й
7: 30 — 2 киви.
8: 00 — геркулесовая каша на молоке.
10: 00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11: 00 — яблоко.
13: 00 — 100 г отварной куриной грудки.
15: 00 — зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17: 00 — груша.
19: 00 — стакан капустного отвара.
19: 30 — помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.
День 6-й
7: 30 — апельсин.
8: 00 — гречневая каша.
10: 00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11: 00 — яблоко.
13: 00 — тушеные овощи.
15: 00 — 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17: 00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19: 00 — омлет с грибами.
19: 30 — тушеные овощи, зеленый салат.
День 7-й
1, 5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).
