Внимание! Лекарства применять только после согласования с лечащим врачом!

 

 

Упражнение 77 (при болях по передней поверхности плеча — в двухглавой мышце)

 

Упражнение выполнять лежа на спине. Пальцами здоровой руки осторожно ощупать (пальпировать) переднюю поверхность плеча для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт). Затем подушечкой большого пальца провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по плечу в течение 1 минуты, 6–15 раз. Нащупав самую болезненную зону, провести поперечнобоковое поглаживание в поперечном направлении, в течение 1 минуты, 6–15 раз. Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль 1 минуту, 6–15 раз. После этого краем большого пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить на передней поверхности плеча наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки. Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого провести растирание бугорком у основания большого пальца медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5–2 минут.

 

 

После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее болевую точку, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой кисти провести прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до уменьшения болевых ощущений.

 

 

 

Упражнение 78 (при болях по задней поверхности плеча — в трехглавой мышце)

 

Упражнение выполнять сидя, согнув больную руку в локтевом суставе под прямым углом и прижав ее к туловищу. Пальцами кисти здоровой руки провести легкое ощупывание (пальпацию) задней поверхности плеча для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт). Затем подушечкой среднего пальца или боковой поверхностью ладони провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по локтю по боковым зонам в течение 1 минуты, 6–15 раз.

 

 

Нащупав самую болезненную зону, провести поперечно-боковое поглаживание в течение 1 минуты, 6–15 раз.

 

 

Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль, 1 минуту, 6–15 раз.

 

 

После этого краем среднего пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

 

 

Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить на задней поверхности плеча наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.

Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого провести растирание бугорком у основания большого пальца медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5–2 минут.

После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее выраженную болевую точку, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой кисти провести прием вонзания до появления боли.

 

 

По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минут давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до полного исчезновения болевых ощущений.