Когда подростки начинают заниматься медитацией, то чаще всего я слышу одну жалобу: они говорят, что эта методика слишком трудная. На самом деле заниматься медитацией совсем нетрудно - гораздо труднее научиться терпению. Медитация в чем-то близка магическим грезам, но в усовершенствованном варианте. Вы выбираете конкретное время и занимаетесь тренировкой от десяти минут до получаса каждый день. Нельзя приобрести опыт за короткое время. Для обучения медитации некоторым людям нужен год или даже больше. Труднее всего бывает сидеть неподвижно в течение долгого времени. Другая трудность заключается в плавной фокусировке сознания, а третья - в умении отпустить свое воображение и отправить его в свободный полет, когда это необходимо.
Теоретически существует два вида медитации. В одном случае вы сосредоточиваетесь на определенном объекте (например, на грифельной доске), а в другом - пользуетесь своим воображением. Оба вида медитации укрепляют разум и учат сосредоточиваться без напряжения. Рука об руку с медитацией идет искусство визуализации - умение удерживать образ перед своим мысленным взором. Когда я учу молодых колдунов и колдуний, то сначала советую им заниматься магическими грезами и только потом переходить к более сосредоточенной процедуре медитации.
Визуализация - способность удерживать мысленный образ объекта и совмещать его с намерением для проявления на физическом плане.
Одна из самых больших ошибок, совершаемых учениками, которые практикуют медитацию, заключается в том, что они хотят получить все и сразу. Они надеются достичь успеха с первой же попытки - потренировался с полчаса, и готово, теперь сам можешь учить других. Разумеется, это глупые и необоснованные надежды.
Когда мы в первый раз пытаемся медитировать, сидя неподвижно и сосредоточиваясь на чем-либо (или ни на чем) в течение долгого времени, наше тело начинает протестовать. Мы начинаем почесываться. Нам хочется двигаться. Сознание порождает кучу всевозможных глупостей, как бы упорно мы ни сосредоточивались на объекте визуализации. Не беспокойтесь - так бывает со всеми. Видите ли, нашему сознательному разуму не нравится, когда его обманывают, а именно этим вы и занимаетесь, когда учитесь медитировать. При медитации вы пытаетесь обойти сознательный разум с его нескончаемым потоком мыслей и проникнуть в средоточие своего внутреннего "я", найти путь к своим природным талантам, заключенным в подсознании. Сознательный разум любит проделывать разные трюки и постарается сделать все возможное, чтобы нарушить ваши планы. Тем не менее вы можете одолеть его и добиться успеха. Опыт и тренировка - вот ключ к успеху.
Когда я учила своих детей медитировать, то ставила приятную (но не громкую) музыку на CD-проигрывателе, просила их сесть удобнее и сосредоточиться на одном простом предмете. Когда образ начинал ускользать или расплываться, они могли выбрать другой предмет. Наши первые сеансы продолжались не более пяти минут. За летние месяцы при постоянной тренировке они научились удерживать мысленный образ в течение этого времени. Поверьте, это довольно трудная задача.
Если медитация так трудна, то зачем мы вообще учимся ей? Во-первых, медитация полезна для организма. Вы можете пользоваться этим навыком всю жизнь, независимо от вероисповедания. В наше время борьба со стрессом имеет первостепенное значение. Мы знаем, что все недомогания начинаются с головы, что разум, душа и тело тесно связаны друг с другом. Я понимаю, что вы еще очень молоды, и такие вещи, как стресс и болезни, не слишком беспокоят вас, но подумайте как следует. Даже в возрасте от тринадцати до восемнадцати лет мы подвергаемся всевозможным психологическим нагрузкам: экзамены, насмешки сверстников, вспыльчивость и бурные эмоции, одиночество, ощущение утраты радости в жизни, потому что нас больше не привлекают прежние забавы.
Время от времени нам необходимо встряхнуться, но встряска не всегда идет на пользу. Молодые люди не уделяют должного внимания стрессу, потому что они сильные и здоровые, а разрушительные последствия начинают сказываться только со временем. Когда вы становитесь старше, стресс приводит к болезням гораздо быстрее, чем в молодости. Медитация помогает нам освободиться от гнева, страхов и одиночества. Если вы больны, медитация помогает вам выздороветь благодаря сосредоточенности на здоровом разуме и теле.
Для колдуний медитация является отличным способом концентрации намерения, что очень важно для молитвы, ритуалов и создания заклинаний. Когда мы примыкаем к визуализации, наше колдовство работает лучше и быстрее.
Целенаправленная медитация во многом похожа на магические грезы, если не считать того, что вы следуете заранее определенному сценарию. Вы можете написать этот сценарий самостоятельно, или приобрести специальные кассеты с записями для медитации. Прослушайте запись в магазине и покупайте кассету только в том случае, если вам нравится голос диктора и указанная цель медитации. Попробуйте подключить к занятиям медитацией своих родителей: поверьте, они в этом нуждаются.
