Глава 3.Результаты собственных исследований

Нами было проведено исследование. В течение учебно-тренировочных занятий мы включали предложенные нами специальные упражнения на развитие специальной выносливости.

После повторного тестирования мы получили следующие данные.

Уровень повышения развития специальной выносливости у борцов повысился:

-в бросках борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе) - на 20%;

-в бросках борцовского манекена прогибом 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами - на 22,4%;

- броски борцовского манекена прогибом в течение 2 периода по 3 минуты с минутным перерывом между периодами – на 18.7%

В итоге полученных результатов мы можем сделать следующие выводы, что предложенные нами специальные упражнения для развития специальной выносливости дали положительный эффект. Для борцов такой прирост развития специальной выносливости является оптимальным.

Самые эффективные упражнения:

1.Скоростно-силовая работа

2.Интервальная тренировка.

3.Фартлек

Из ряда предложенных нами упражнений эти упражнения оказались наиболее подходящие для развития специальной выносливости у борцов в процессе тренировочных занятий.

Методы, используемые нами в учебно-тренировочных занятиях, были подобраны правильно: интервальный, игровой, повторный, равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек"(швед. fartlek — «скоростная игра») — разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой. Обычно фартлек ассоциируется с бегом, но может также относиться к другим циклическим видам спорта: велогонкам, гребле и плаванию и т.д.

Игровой метод необходимо использовать в тренировочных занятиях у борцов для того, чтобы не происходило утомление.

Интервальный и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек" необходимы для повышения скоростной выносливости.

Игровой и повторный методы у борцов развивают скоростно-силовую выносливость.

Менее эффективным методом для развития специальной выносливости является равномерный метод, так он больше служит для развития общей выносливости, но мы его применяли для того, чтобы у борцов не было сильного утомления.

И так мы благодаря нашей методике улучшили показатели борцов.

 

Заключение

Анализ научно-методической литературы и проведенные исследования позволили нам сделать следующие выводы:

-Выносливость является одним из важных физических качеств, необходимых для борцов. Выносливость - это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени, способность бороться с утомлением.

-Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.

-Специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие её специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности.

- Методами развития специальной выносливости являются:

– Интервальный

– Игровой

– Повторный

– Равномерный

– круговой

– метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек".

Фартлек— разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой. Обычно фартлек ассоциируется с бегом, но может также относиться к другим циклическим видам спорта: велогонкам, гребле и плаванию и т.д.

В результате проведенного нами исследования мы получили следующие данные. Уровень развития специальной выносливости у борцов повысился:

В бросках борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе) - на 20%;

В бросках борцовского манекена прогибом 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами - на 22,4%;

Полученные результаты позволяют нам сделать следующие выводы о том, что применяемые нами средства и методы для развития специальной выносливости у борцов были эффективны, так как данный прирост в развитии специальной выносливости является оптимальным.

В течении исследования мы использовали в основном интервальный, игровой метод и метод переменно-прогрессирующей нагрузки "фартлек".

Игровой метод применялся нами с целью снятия напряжения и предупреждения утомления.

Специальная выносливость в значительной мере определяет

эффективность соревновательной деятельности борца – интенсивность его работы во время схватки.

Специальная выносливость борца заключается в способности вести схватку в высоком темпе и быстро восстанавливать работоспособность после ее окончания. Ведь борец, затрачивающий при выполнении приёмов, защиты других действий меньше усилий, чем его соперник сможет в течение более длительного времени переносить те нагрузки, которые возникают во время схватки и дольше противостоять утомлениюВедь борец, затрачивающий при выполнении приёмов, защиты других действий меньше усилий, чем его соперник сможет в течение более длительного времени переносить те нагрузки, которые возникают во время схватки и дольше противостоять утомлению.

 

Список литературы:

1. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов.Москва.2004.224 с.

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. Москва.: Физкультура и спорт, 2007. 330 с

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учебное пособие. Ростов-на-Дону, Феникс, 2004. 214 с.

4. Зациорский В. Москва. Физические качества спортсмена. Москва: Физкультура и спорт, 2005. С.200

5. ЛитвиновЕ.Н. Методика физического воспитания. Москва просвещение, 2001.с.276

6. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. Москва: Просвещение, 2003с.451

7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Москва Физкультура и спорт, 2000. 280 с

8. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика и организация тренировки. Москва Советский спорт, 2000. 384 с

9. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта Москва2003 с345

10. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта Москва Академия, 2003. - с.480

11. Шестаков В.Б.Ерегина С.В.,Теория и практика дзюдо, Москва, Советский спорт, 2011.446стр.

12. Шиян В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов Москва ФОН, 2001.166 с

13. Шулика Ю.А. Греко-римская борьба. Москва ФЕНИКС, 2004. 800 с.

14.А.Г.Мазур Школа самбо. Москва фЕНИКС 2005 434 с.

 

15.И.И.Алиханов. Техника и тактика борьбы самбо. Москва Феникс, 2007 460 с.

16.С.П.Алексеев Развитие физических качеств борцов в Москва Феникс 2003 293с.

17.Под редакцией В.М.Покровского,Г.Ф.Коротько Физиология человека Москва Медицина 2001 560с.

18.Атаев.А.К Средства и методы подготовки юношей по борьбе самбо Москва Феникс 2006 140с.

19. Турин, Л.Б. Самбо: Учебно-наглядное пособие Москва 2003 230с.