Упражнение №2

Наклоны вперед с разведением прямых рук:

При этом задействованы следующие группы мышц:

- поверхностные мышцы спины(m.latissimus dorsi, m.teres minor);

- поверхностные мышцы плечевого пояса(m.deltoideus, m.triceps brachii);

- глубокие мышцы спины(m.obliquus capitis inferior,m.rectus capitis posterior major);

 

Упражнение выполняется в динамическом режиме.

Возможность ПИР: есть.

 

 

Упражнение №3

Наклоны вперед с разведением согнутых рук:

При этом задействованы следующие группы мышц:

- поверхностные мышцы спины(m.latissimus dorsi, m.teres minor);

- глубокие мышцы спины(m.obliquus capitis inferior,m.rectus capitis posterior major);

- передние мышцы плеча(m.biceps brachii);

- задние мышцы плеча (m.deltoideus, m.triceps brachii);

Упражнение выполняется в динамическом режиме

Возможность ПИР: есть.

 

Упражнение №4

Наклон вперед с отведением согнутой руки:

 

При этом задействованы следующие группы мышц:

-поверхностные мышцы спины (m.latissimus dorsi,m.levator scapulae,m.serratus posterior superior);

- задние мышцы плеча (m.deltoideus, m.triceps brachii);

-боковые мышцы живота(m.obliquus abdominis externus);

-передние мышцы живота(m.recti abdominis);

Данное упражнение выполняется в смешанном режиме.

Возможность ПИР: нет.