Студопедия — Окончательное примирение: личная рабочая тетрадь
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Окончательное примирение: личная рабочая тетрадь






 

Существует ряд этапов, которые необходимо миновать на пути достижения окончательного примирения с завершением личных отношений. Иной дороги нет. Вам предстоит проторить путь и пройти через все без исключения этапы, чтобы эмоционально примириться с завершением прежних отношений и приготовиться к тому, что может ожидать вас в будущем.

К примеру, вам предстоит испытать всю гамму чувств, описанных в Главе 5. Вы пройдете через фазы отрицания, слез, ярости и обвинений, через фазы упрашивания, самобичевания, достигнете момента осознания, что оборвалась последняя ниточка, связывавшая вас с партнером, и наконец вы сумеете закрыть дверцу в своем сердце для прежних отношений.

Существуют еще две вещи, через которые вам предстоит пройти, чтобы до конца осознать завершение прежних отношений. Прежде всего, вам необходимо в принципе изменить свое отношение к концу, разрыву, расставанию, совершить некую перемену в восприятии, состоящую в том, что отношения имеют право приходить к концу, что можно перерасти свои отношения. Сравнение с высыпанным мусорным ведром или вырванным зубом здесь не подходит. Это достаточно неровный путь, занимающий куда больше времени, чем вам может показаться с первого взгляда.

Идеальной являлась бы ситуация, в которой вы могли бы пройти весь путь расставания и примирения со своими чувствами вместе с вашим партнером, спокойно сесть и обговорить с ним (или с ней) все, что было неправильного в ваших отношениях и почему ваше решение о разрыве вполне обоснованно. Но поскольку это, как правило, не представляется возможным, я разработала целую систему упражнений, которые помогут вам в самостоятельном прохождении всех стадий процесса расставания.

Упражнения составлены таким образом, чтобы сконцентрировать ваше внимание на любом отрезке эмоционального процесса, в котором вы не сумели достичь полного эмоционального примирения. Другими словами, если у вас остались неизжитые сомнения и переживания, предлагаемые упражнения выполнят роль сита, просеивающего и улавливающего их и размещающего все по своим местам. Без подобного системного подхода легко можно задержаться или даже надолго «застопориться» в какой‑то точке процесса расставания. Я знала многих людей, которые приходили ко мне и просили помочь разобраться в отношениях, которые закончились пять, десять или более лет тому назад. Однажды ко мне пришел мужчина за шестьдесят, который никак не мог успокоиться, хотя развелся в 27 лет! Эти упражнения помогут вам излечиться от навязчивых ощущений, так что, если вы, к примеру, застряли на этапе обвинения себя или своего партнера, вы сумеете разобраться в собственных чувствах и двигаться дальше.

Предлагая эти упражнения на психологических семинарах, я обратила внимание, что независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что все еще пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия. Все говорили, что обнаружили в своих взаимоотношениях нечто такое, чего не знали раньше, и что теперь способны «отпустить на волю» прежние отношения. Снова и снова я слышала: «Теперь я понимаю, теперь я чувствую себя готовым двигаться дальше».

В эту главу включены пять упражнений, каждое из которых состоит из нескольких частей. Их не стоит выполнять в тот самый день, когда вы узнали об окончании своих отношений. Сначала вам следует пройти весь эмоциональный процесс расставания до конца. Чтобы извлечь из упражнений максимум пользы, необходимо следующее. Во‑первых, отнеситесь к ним со всей серьезностью. Это не кроссворд и не занимательная журнальная статья. Приготовьте чистую тетрадь или блокнот, чтобы, завершив выполнение упражнений, всегда могли обратиться к ним в дальнейшем, если понадобится. Это своеобразный отчет об исцелении вашей души.

Во‑вторых, не жалейте времени на их выполнение. Потратьте на каждое упражнение полчаса, а еще лучше час. Найдите спокойный уголок и выберите время, когда вам ничто не помешает. Не занимайтесь этим в середине дня, когда возвращаются из школы дети, или утром, в спешке, перед тем как бежать на работу.

Выполните первое упражнение и дайте чувствам немного устояться. Возможно, вы ощутите желание сразу перейти к следующему упражнению, но поскольку эти упражнения относятся к очень важным эмоциональным материям, требуется время для их ассимиляции и интеграции. Может быть, вы все‑таки захотите сразу же вернуться к выполнению упражнений или приступите к следующему не раньше чем через несколько дней или даже неделю. Прежде чем начать писать, внимательно прочитайте упражнение и примеры. Не спешите. Перед вами не тест на скорость. Вам необходимо «освободить» как можно больше информации и чувств, чтобы выразить то, что действительно сможет обеспечить вам ощущение примирения с окончившимися отношениями. Не пытайтесь подбирать красивые слова или строить совершенные фразы или же записывать то, что бы вам хотелось считать правдой. Выражайте свои истинные чувства – в большинстве случаев слова и чувства будут мгновенно приходить вам на ум, как только вы прочитаете вопрос. Другими словами, заносите на бумагу все, что приходит в голову, неважно, «имеет ли это смысл», по вашему мнению, обескураживает или представляет собой нечто такое, в чем вам не хотелось бы признаваться другим.

 







Дата добавления: 2015-10-12; просмотров: 371. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Образование соседних чисел Фрагмент: Программная задача: показать образование числа 4 и числа 3 друг из друга...

Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Краткая психологическая характеристика возрастных периодов.Первый критический период развития ребенка — период новорожденности Психоаналитики говорят, что это первая травма, которую переживает ребенок, и она настолько сильна, что вся последую­щая жизнь проходит под знаком этой травмы...

Принципы резекции желудка по типу Бильрот 1, Бильрот 2; операция Гофмейстера-Финстерера. Гастрэктомия Резекция желудка – удаление части желудка: а) дистальная – удаляют 2/3 желудка б) проксимальная – удаляют 95% желудка. Показания...

Ваготомия. Дренирующие операции Ваготомия – денервация зон желудка, секретирующих соляную кислоту, путем пересечения блуждающих нервов или их ветвей...

Билиодигестивные анастомозы Показания для наложения билиодигестивных анастомозов: 1. нарушения проходимости терминального отдела холедоха при доброкачественной патологии (стенозы и стриктуры холедоха) 2. опухоли большого дуоденального сосочка...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия