Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Упражнения для лечения плоскостопия




Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы ног, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя или лёжа. По мере укрепления мышечно-связочного аппарата, можно переходить к упражнениям в положении стоя или в ходьбе.Все упражнения следует выполнять медленно, до появления ощущения лёгкой усталости.

Упражнения, выполняемые в положении стоя:

Эти упражнения лучше выполнять, держась за опору на уровне груди:

«Сокращение» стоп (поджимание пальцев)

Перекатывание с носка на пятку и обратно

Разведение и сведение пяток, стоя на носках

Приседания с сохранением осанки

Поднимание мелких предметов пальцами ног

Отталкивание мяча тыльной стороной стопы

Ходьба на носках

Упражнения, выполняемые в положении сидя:

Сгибание и разгибание стоп вместе и попеременно,

Попеременные удары носками и пятками в пол,

Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны

Катание округлого предмета стопами,

Вращение стопами мяча среднего размера,

Захват, подбрасывание и поднимание пальцами ног мелких предметов (шарик, карандаш, носовой платок, пуговица на ножке, грецкий орех,

Сгибание и разгибание пальцев,

Катание на велосипеде (следить, чтобы ребёнок нажимал на педаль пальцами, а не серединой стопы)







Дата добавления: 2015-10-15; просмотров: 92. Нарушение авторских прав


Рекомендуемые страницы:


Studopedia.info - Студопедия - 2014-2019 год . (0.001 сек.) русская версия | украинская версия