Установка способна дать больше

 

Формулировки, в которых будет вестись подобный «текущий отчет» в головах людей, определяются их установкой. Именно установка руководит всем процессом интерпретации. Установка на данность фокусирует внутренний монолог на суждениях типа: «Это означает, что я неудачник»; «Это означает, что я лучше окружающих»; «Это означает, что я плохой муж»; «Это означает, что мой партнер – эгоист».

 

Мы провели несколько исследований⁴⁰⁹, изучая, как люди с установкой на данность обходятся с поступающими к ним сведениями. Мы обнаружили, что они очень и очень вни-мательно оценивают каждый бит информации. При этом «хорошие новости» вызывают чрез-вычайно сильную позитивную реакцию, а плохие – крайне негативную.

 

Люди с установкой на рост также постоянно ведут мониторинг происходящего, но их внутренний монолог производит оценку по-другому. Безусловно, эти люди тоже достаточно чувствительно реагируют на позитивную и негативную информацию, но они склонны вос-принимать ее в первую очередь с точки зрения ее полезности для обучения и планирования конструктивных действий на будущее: «Какой урок из этого я могу извлечь?»; «Как я могу стать лучше?»; «Как я могу помочь своему партнеру справиться с этим успешнее?»

 

Когнитивная терапия, по сути, учит людей обуздывать свои крайние суждения и делать более обоснованные заключения. К примеру, представим себе, что Алана не справилась с задачами теста и пришла к выводу: «Я глупая». Когнитивная терапия научит ее оцени-вать факты более точно, задавая себе вопросы типа: «Каковы доказательства правильно-сти или неправильности этого суждения?» Проведя подобный анализ, Алана сможет соста-вить длинный перечень доказательств того, что в прошлом она проявляла себя как человек довольно компетентный, и прийти к выводу: «Полагаю, я не так уж неспособна к умствен-ной деятельности, как мне казалось».

 

А еще Алана получит стимул подумать над тем, какие другие причины (помимо глупо-сти) могли привести к провалу на тесте, и эти причины, в свою очередь, могут окончательно убедить ее в том, что негативные выводы лишены оснований. Постепенно Алана научится делать это самостоятельно, чтобы и в будущем, если в ее голове возникнут подобные нега-тивные мысли о себе, она могла опровергнуть их и приободрить себя.

 

Когнитивная терапия помогает людям делать более реалистичные и оптимистичные заключения. Но при этом она не выводит их из установки на данность и мира оценочных

 

суждений. Она не опровергает главное допущение⁴¹⁰–о том,что качества неизменны, –которое и заставляет этих людей постоянно оценивать себя. Иными словами, когнитивная

 

**********

 

терапия не помогает людям выйти из рамок оценочных суждений и перейти к установке на рост.

 

Настоящая глава посвящена именно тому, как можно переориентировать внутренний монолог с выставления оценок на поиск путей развития.

 

**********