Студопедия — ГЛАВА 1 10 страница
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

ГЛАВА 1 10 страница






На этапе формирования представления о двигательном действии важную роль играют слабая нервная система, уравновешенность нервных процессов и средняя степень подвижности возбуждения и торможения. Это обусловлено тем, что бы­строта формирования представления об упражнении зависит от объема зритель­ного восприятия, который больше у лиц с указанной типологаей. Объем зритель­ного восприятия определяет полноту «схватывания» схемы движения, особенно при лимитированном времени восприятия, что и имеет место в естественных усло­виях показа упражнения тренером.

На этапе закрепления разучиваемого упражнения большую роль играют мне-мические способности и обусловливающие их типологические особенности про­явления свойств нервной системы. Первоначальное запоминание лучше осуще­ствляется спортсменами с инертностью нервных процессов. Однако не только память на движения определяет формирование двигательных умений. Перера­ботка информации, использование ее в процессе выполнения движений тоже иг­рают существенную роль, а они связаны с подвижностью и лабильностью нерв­ной системы. Поэтому темпы обучения на начальном этапе выше у лиц с подвиж­ностью нервных процессов (и это часто принимается тренерами за наличие у них больших способностей, чем у инертных). Однако затем инертные догоняют под­вижных и качество навыка становится у тех и других одинаковым (см.: Гонча­ров В. И. Роль типологических особенностей нервной системы в запоминании и сохранении образа физических упражнений // Психофизиологические особен­ности учебной и спортивной деятельности. Л., 1984; Юсим Е.Д. Индивидуальные различия в моторной памяти и свойства нервной системы: Автореф. дис.... канд. наук. М., 1975).

Методы, используемые на тренировочных занятиях. В практике используют­ся распределенный и концентрированный методы обучения. Их эффективность неодинакова для лиц с различными типологическими особенностями. Так, рас­пределенный метод лучше применять в работе со спортсменами, имеющими сла­бую нервную систему, а концентрированный метод - со спортсменами, имеющи­ми сильную нервную систему.

Наибольшее изменение психического состояния в сторону увеличения уровня напря­жения у лиц со слабой нервной системой вызывают интервальный и темповый ме-


 


тютизм, при ко-

лл психологиче-се формирова­ли ше делать ак­товой памяти и: ым объяснени-." 1ыпе на метод

лых умений, за-лологическими

: п важную роль -: -ссов и средняя но тем, что бы-бъема зритель-Объем зритель-гния, особенно ственных усло-

 

ль играют мне-»бенности про-лучше осуще-лако не только ■ •гений. Перера-кений тоже иг-тьностью нерв-лиц с подвиж-^ наличие у них логоняют под-лм (см.: Гонча-запоминании и ческие особен--лливидуальные ф. лис.... канд.

 

се используют--ффективность: лми. Так, рас-меющими сла-; ами, имеющи-

 

оовня напря-емповый ме­


тоды, наименьшее — переменный (длительная однообразная работа. — Е.И.). Улиц с сильной нервной системой наибольшему психическому напряжению способству­ет большая по объему нагрузка, а наименьшему — интервальная и темповая.

Русинов П. Г. В сб.: Темперамент и спорт. Пермь, 1976. Вып. 3. С. 83

Спортсмены с инертностью нервных процессов лучше усваивают небольшой: бъем движений в стандартных условиях с малой вариативностью. Переход к ос­воению ими нового в работе целесообразно осуществлять только после прочного. своения предыдущего материала. Спортсмены с подвижностью нервных про­цессов лучше усваивают разнообразные действия с последующим их совершенст­вованием.

Использование соревновательного метода на тренировках также должно про­ходить с учетом типологических особенностей спортсменов. Эффективность дея­тельности спортсменов со слабой нервной системой во время контрольных сорев­нований и прикидок может повышаться, однако злоупотреблять этим методом не стоит, так как это может истощить их нервную систему перед ответственными соревнованиями. В то же время соревновательный метод хорошо стимулирует спортсменов с сильной нервной системой.

Спортсмены с высокой тревожностью чаще пользуются самоконтролем вслед­ствие своей неуверенности в правильности выполнения действия. Они чаще тре­буют от тренера обратной связи для подтверждения своей успешности. Сложные упражнения тревожные осваивают хуже, поэтому для них, как и для лиц со сла­бой нервной системой, более оптимальным является распределенный метод обу­чения. Для спортсменов с низкой тревожностью и сильной нервной системой бо­лее оптимальным является концентрированный метод обучения.

Ученики с подвижностью нервных процессов на первых этапах формирова­ния навыка опережают в успешности учеников с инертностью нервных процес­сов. Однако затем инертные догоняют подвижных и качество навыка становится у тех и других одинаковым (см.: Мерлинкин В. Я., Бубнов М. Е. К вопросу о влия­нии инертности-подвижности нервной системы на сохранение навыков // Акту­альные вопросы теории и методики физического воспитания школьников. Ка­зань, 1977. Вып. 1).

При перерывах в тренировочных занятиях лучше сохраняется навык у инерт­ных вследствие того, что у них лучше долговременная память.

Ранее уже говорилось, что идеомоторная тренировка ускоряет формирование навыков. Однако у спортсменов с инертностью нервных процессов эффект ее ис­пользования может быть обратным.

Быстрота прироста психомоторных качеств (силы и скоростно-силовых ка­честв) зависит от типологических особенностей спортсмена, но эта зависимость опосредована интенсивностью и объемом нагрузки. Больший прирост скоростно-силовых качеств у спортсменов с сильной нервной системой наблюдается при ис­пользовании интенсивной (околопредельной) нагрузки, а у спортсменов со сла­бой нервной системой — при использовании объемной (средней и большой ин­тенсивности) нагрузки (см.: Сальников В. А. Влияние величины интенсивности нагрузки на рост результатов у тяжелоатлетов-разрядников, различающихся ти­пологическими проявлениями свойств нервной системы: Автореф. дис.... канд.


 

наук. Л., 1975). Поэтому тренеры должны давать нагрузки с учетом силы нервной системы спортсмена.

Использование знаний о типологии спортсменов полезно и при планировании всего тренировочного цикла, то есть не только величины нагрузки, но и частоты, длительности пауз отдыха. Лицам с сильной нервной системой можно давать не только большую по интенсивности нагрузку, но и с меньшими интервалами, так как восстановление у них происходит быстрее, чем у лиц со слабой нервной си­стемой.

Спортсмены с инертностью нервных процессов могут выполнять большую на­грузку в одном занятии, но время восстановления у них больше, поэтому переры­вы между занятиями для них должны планироваться более длительные.

Темпы роста результатов. Выше уже говорилось, что формирование «своего» стиля спортивной деятельности, то есть соответствующего типологическим осо­бенностям, приводит к более высоким темпам освоения технико-тактических дей­ствий, что сказывается и на более быстром выполнении нормативов спортивных разрядов. Это было показано А. Р. Шириновым (см.: Формирование стиля веде­ния схватки у борцов-самбистов: Автореф. дис.... канд. наук. Л., 1988) в отноше­нии борцов (табл. 7.5).

Таблица 7.5

Достижение борцами индивидуального высшего спортивного разряда при наличии «своего» и «чужого» стиля

 

 

Стиль борьбы Спортивный разряд
первый кандидат в мастера мастер спорта
«Свой» 4, 0 (12) 5, 0 (15) 6, 8 (10)
«Чужой» 5, 4 (10) 7, 2 (11) 11, 2 (5)

Примечание: первая цифра (без скобок) — количество лет, затраченных борцом для достижения со­ответствующей спортивной квалификации, в скобках — количество борцов, достигших этой квали­фикации.

 

Как видно из таблицы, независимо от того, каким стилем пользуются борцы — атакующим или контратакующим, прослеживается одна и та же закономерность: те спортсмены, которые используют «свой» стиль, выполняют нормативы спор­тивных разрядов раньше, чем использующие «чужой» стиль. При этом чем выше спортивный разряд, тем существеннее становятся эти различия. Так, при выпол­нении первого разряда разница составила 1, 4 года, при выполнении нормы кан­дидата в мастера спорта — 2, 2 года, а при выполнении норматива мастера спор­та — 4, 4 года.

Устойчивость спортсменов к неблагоприятным факторам тренировочных на­грузок, в частности к монотонии, тоже обеспечивает более быстрое выполнение нормативов спортивных разрядов.

Аналогичная закономерность выявлена у стрелков из лука, только ведущим качеством у них была терпеливость. Те спортсмены, которые имели выраженный типологический комплекс терпеливости (сильную нервную систему, инертность возбуждения, преобладание торможения по внешнему балансу и преобладание


 


ч силы нервной

 

планировании но и частоты, ожно давать не -: тервалами, так ой нервной си-

 

ть большую на-ээтому переры-лтьные.

зание «своего» огическим осо-ктических дей-ов спортивных ше стиля веде-988) в отноше-

 

Таблица 7.5 эазряда

 

 

1С тер спорта

6.8 (10)

11.2 (5)

ются борцы — кономерность: рмативы спор­ном чем выше ак. при выпол-■ ш нормы кан-мастера спор- тровочных на-)е выполнение лько ведущим I выраженный 1> *. инертность преобладание

я достижения со­пи их этой к вали­


зозбуждения по внутреннему балансу), достигли уровня мастера спорта и канди­дата в мастера в течение одного-двух лет, в то время как спортсмены с менее вы-эаженным комплексом терпеливости потратили на выполнение тех же разрядов зт трех до пяти лет (см.: Илларионов Г. Г., Алексеев В. А., Никаноров В. Т. Психофи­зиологические особенности мотогонщиков на льду и стрелков из лука // Психо­физиологические особенности спортивной и учебной деятельности. Л., 1984).

Тяжелоатлеты, имеющие типологический монотоноустойчивый комплекс, дольше сохраняют перспективу достижения поставленной цели, а штангисты, имеющие противоположные типологические особенности, — меньше. Это объ­ясняется тем, что тренировка штангистов довольно однообразна. Имеет значе­ние и уровень нейротизма у штангистов. Среди штангистов, не утративших пер­спективу своего роста, было значительно меньше лиц с высоким нейротизмом, чем среди потерявших такую перспективу (см.: Никитин А. М., Сальников В. А. Влияние типологических особенностей на устойчивость перспективы достиже­ния высоких спортивных результатов // Психофизиологическое изучение учеб­ной и спортивной деятельности. Л., 1981).

 

7.6. Типологические особенности и оптимальность условий спортивной деятельности

Типологические особенности свойств нервной системы важно учитывать и после произведенного отбора, уже в ходе тренировочной и соревновательной деятель­ности, поскольку в зависимости от условий этой деятельности спортсмены с раз­личными типологическими особенностями будут показывать разную эффектив­ность.

Тренировочные и соревновательные условия деятельности. Спортсмены со сла­бой нервной системой показывают на тренировочных занятиях, контрольных играх и прикидках, как правило, лучшие результаты, чем на официальных со­ревнованиях. Спортсмены же с сильной нервной системой более эффективны на соревнованиях, чем на тренировках. Это объясняется тем, что для первых сорев­нования являются чрезмерным стимулом, в то время как для вторых тренировоч­ная обстановка является недостаточно сильным раздражителем.

Это может ввести в заблуждение тренера при первом знакомстве со спортсме­ном, особенно в тех случаях, когда спортсмен знает, что его «просматривают». Спортсмен, особенно со слабой нервной системой, становится психически закре­пощенным и не показывает всего, на что способен.

В организации тренировочного процесса и соревнования тренерам целесооб­разно учитывать эффективность деятельности спортсмена в роли начинающего и догоняющего. Лица со слабой нервной системой более эффективны в роли на­чинающих, то есть когда они выступают первыми. Лица с сильной нервной систе­мой более эффективны в роли догоняющих, когда они выступают после соперни­ка и знают уже его результат. Такие же соотношения имеются между лицами с подвижностью и инертностью нервных процессов. Следовательно, в зависимо­сти от того, как складывается во время игры ситуация, и тактических задач тре-


 

нер может варьировать составом, делая ставку на наиболее эффективных на дан­ном отрезке игры спортсменов.

Спортсмены со слабой нервной системой лучше выступают на соревнованиях, степень значимости которых не столь велика. В ситуации большого напряжения (при большой ответственности за исход матча, старта) их результаты ухудшают­ся. В то же время спортсмены с сильной нервной системой выступают тем лучше, чем труднее и значимее соревнование. На легкие или малозначащие игры они мо­билизуются плохо.

Поэтому для спортсменов со слабой нервной системой выгоднее принижать значимость соревнования и не требовать от них сверхусилий для достижения ин­дивидуальных или групповых целей. Спортсменов же с сильной нервной систе­мой в ряде случаев необходимо дополнительно стимулировать перед «легкими» соревнованиями, найти для них в этих соревнованиях дополнительный личный смысл.

Погодные и природные условия соревнований. В ряде видов спорта, соревнования по которым проводятся на открытой местности, существенное влияние на эффек­тивность деятельности спортсменов оказывают погодные и природные условия. При определенных погодных условиях и рельефе местности одни спортсмены получают преимущество над другими.

Так, в плохую погоду, при рыхлом снеге и неукатанной лыжне лучше чувству­ют себя лыжники, имеющие сильную нервную систему, инертность нервных про­цессов, преобладание возбуждения по внутреннему балансу, то есть с типологи­ческим комплексом терпеливости. При хорошем скольжении лучше чувствуют себя лыжники с противоположными типологическими особенностями, обладаю­щие лучшей техникой и большими скоростными возможностями. Конечно, такое сравнение возможно только при одинаковом уровне мастерства и функциональ­ной подготовленности спортсменов.

То же можно сказать и о роли рельефа местности, по которой проходит гонка. К простому и однообразному рельефу оказываются более приспособленными спортсмены с монотонофильным типологическим комплексом. Сложный рельеф предпочитают спортсмены более сильные физически и имеющие типологический комплекс терпеливости.


ективных на дан-


~: а соревнованиях, люто напряжения дътаты ухудшают-. пают тем лучше, ллие игры они мо-

 

олнее принижать я достижения ин-: > й нервной систе-перед «легкими» отельный личный

 

рта, соревнования лияние на эффек-лродные условия, одни спортсмены

 

-: е лучше чувству-)сть нервных про-» есть с типологи-лучше чувствуют остями, обладаю-н. Конечно, такое 1 и функциональ-


 

 

Раздел II

 

Психология тренировочного процесса


 

и проходит гонка, испособленными Сложный рельеф е типологический


ГЛАВА 8

 

Психологические основы

эффективности тренировочного процесса

 

Рекорды устанавливаются и соревнования выигрываются не в день выступления. Они подготавливаются в течение многих лет напряженного труда спортсменов на тренировках. Именно качество последних, а не только и не столько их продолжи­тельность и интенсивность определяет успешность подготовки спортсмена к бу­дущим успехам. Становится все более очевидным, что обеспечить достижение высокого спортивного результата простым увеличением тренировочных нагру­зок нельзя. Лишь на первых этапах тренировочного процесса такой подход обес­печивает рост результатов.

Между тем первоначально спортсмены и, к сожалению, некоторые тренеры стремятся проделать работу как можно большего объема, чтобы быстрее добить­ся желаемого результата, уподобляясь при этом людям, которые, говоря словами известного изобретателя Эдисона, согласны до изнеможения работать, вместо то­го чтобы подумать, как работать.

Качество тренировочного процесса в первую очередь определяется соблюде­нием дидактических принципов, основанных на психологических и физиологи­ческих исследованиях закономерностей реагирования спортсмена и его организ­ма на те или иные воздействия.

 

8.1. Принцип сознательности

Первостепенность принципа сознательности подчеркивал еще П. Ф. Лесгафт. Реализация этого принципа связана:

1) с пониманием спортсменами цели и задач спортивной тренировки, престиж­ности занятий спортом и меры своей ответственности за достижение высо­кого результата;

2) с умением спортсменов оценивать свои успехи и анализировать причины неудач, что помогает уберечь спортсмена как от излишней самоуверенно­сти, так и от необоснованного разочарования;

3) с осмысленным отношением к задачам, которые ставит перед спортсмена­ми тренер, так как обучение не может проходить успешно, если спортсмен не понимает этих задач, не контролирует выполняемых действий и не осо­знает ошибок, не ищет путей их устранения, не имеет представления об об­щих закономерностях обучения, функциональной и психологической под­готовки.

Конечно, сознательное отношение к тренировочному процессу нельзя выра­ботать сразу; это процесс постепенный и длительный. При этом важно не оста­навливаться на низкой степени понимания, когда спортсмен знает правило и ви­дит его применение к данной ситуации, но не знает, на чем это правило основано. Постепенно увеличивая объем знаний, спортсмен должен понять, какие психо­физиологические закономерности лежат в основе того или иного дидактического принципа.

Поэтому думающего спортсмена можно привлечь к научному анализу про­блем его вида спорта. Многие спортсмены сами, без воздействия тренера, занима­ются таким анализом, читают специальную литературу, просматривают фильмы, общаются со специалистами по психологии, физиологии, медицине. Спортсме­ны, которые проявляют такое всестороннее понимание всех аспектов своего вида спорта, обычно превосходят соперников, которые не проявляют подобного инте­реса к спорту и своей спортивной специализации.

Спортсмен должен точно представлять смысл каждого упражнения и его роль в по­следующей соревновательной деятельности. Спортсмену необходимо помочь в формировании «мостов понимания» между конкретными упражнениями и целост­ным движением или деятельностью, в которой ему придется участвовать. Игнори­рование этого правила, может быть, из-за предположения, что спортсмен и так зна­ет, почему он выполняет то или иное упражнение, нередко делает тренировку менее эффективной и не способствует активности спортсмена.

Думающие молодые спортсмены и более опытные часто делают полезные по­правки и замечания тренеру относительно модификации отдельных упражнений, планирования тренировок и соединения отдельных частей тренировочного процес­са в единое целое. Многие спортсмены знают значительно больше, чем порой ка­жется тренеру, о своих индивидуальных особенностях, двигательных способностях и физических качествах. Внимательное отношение к предложениям спортсмена может нередко способствовать более продуктивным тренировкам и скорейшему освоению упражнения благодаря активности и полной самоотдаче спортсмена.

Спортсменов на всех уровнях их квалификации следует обучать как думающих, сознательных людей, а не как роботов.

Кретти Б. Дж. Психология в современном спорте. М.: ФиС, 1978. С. 40, 42

Роль принципа сознательности при формировании навыков будет показана в следующей главе.

 

8.2. Принцип активности

У людей с преобладанием возбуждения по внутреннему балансу и сильной нервной системой объем двигательной активности значительно больше, чем у людей с преобладанием торможения и слабой нервной системой. Очевидно, лица с этой типологией имеют от рождения более высокий заряд

Решение учебно-тренировочных задач во многом зависит от активности спорт­сменов. Последняя должна проистекать не столько от потребности в двигатель­ной активности, которая у разных спортсменов разная1, сколько от понимания


       
 
   


 


ой системой объем можения и слабой 7 ее высокий заряд


двигательной активности и им требуется больше времени для ее разрядки. Только тогда они полу­чают удовлетворение от двигательной деятельности. Кроме того, они более терпеливы, то есть мо­гут дольше работать на фоне усталости.


 

надо давать возможность спортсменам реализовать свою высокую потребность в двигательной активности большим числом повторений упражнения. Для это­го при выполнении упражнений, например общеразвивающих, тренеру нужно не объявлять число повторений, одинаковое для всех, а отсчитывать интервалы времени (вести счет, например до десяти), в течение которого каждый спорт­смен будет выполнять упражнение в том темпе, который соответствует его воз­можностям.

Высшей формой активности спортсменов является их умение частично или целиком проводить самостоятельно свои тренировки.

 

8.3. Принцип эмоциональности тренировочных занятий

Принцип активности должен подкрепляться принципом эмоциональности тре­нировок. Ведь на тренировочных занятях спортсмены (особенно юные) должны получать удовольствие. Известно, что работа над техникой выполнения двигатель­ных действий — занятие довольно скучное, приводящее часто к развитию состоя­ния монотонии (о нем говорилось в главе 4).

Однако в стремлении создать положительное эмоциональное настроение у спортсменов (радости) на тренировках тренеры не должны превращать занятие в некую развлекаловку. Ведь радость на тренировке, как и на любом занятии, — это не столько веселье, сколько радость труда, общения с товарищами и люби­мым тренером. К. Д. Ушинский писал, что на занятиях «должна царствовать серь­езность, допускающая шутку, но не превращающая всего дела в шутку» (Ушин­ский К. Д. Соч. Т. 6. М., 1948. С. 259).

Основным источником радости для спортсменов на занятиях должен являться сам процесс тренировочной деятельности, связанный с освоением двигательных действий («ура, получилось!»), с преодолением страха или усталости, с ростом психомоторных качеств. Однако имеется и ряд других факторов, повышающих эмоциональность занятий.

Обстановка, в которой проходит занятие, и поведение тренера существенно влияют на эмоциональность тренировки. Эстетика зала, тренер, сам светящийся радостью и заражающий ею учеников, — все это имеет немаловажное значение. Собранность тренера, краткость и четкость его команд, бодрость тона его речи (не переходящей на крик) настраивают спортсменов на мажорный и деловой лад. В то же время его повышенное эмоциональное возбуждение, его суетливость, шум­ливость скорее приведут к повышению неорганизованной активности учащихся. Не надо сыпать на тренировке бесконечными шутками, развлекая детей, однако необходимо, чтобы строгость перемежалась улыбками, огорчения стирались ра­достью от успеха.

Эмоциональный рассказ о сильном, упорном, целеустремленном спортсмене, о мужественной спортивной борьбе, о героических подвигах спортсменов в годы Великой Отечественной войны и т. п. повышает результаты юных спортсменов в со­ревнованиях. Пловцы (перворазрядники и мастера спорта 14-16 лет) слушали рас­сказы о выдающихся спортсменах и после этого улучшали результаты в плавании


 


вольным стилем на 12% после менее эмоциональной и на 21 % после более эмоцио­нальной беседы.

Станкин М. И. Учитель физической культуры: личность

и общение. М., 1993. С. 47

Использование игрового и соревновательного методов. Игра и соревнование в силу присущих им психологических особенностей — занимательности, пре­стижности и др. - вызывают у учащихся сильный эмоциональный отклик, что сказывается и на мобилизационных возможностей спортсменов. Н. Р. Богуш и Л. И. Валигура (Некоторые особенности эмоционально-волевых проявлений в представляемой и реальной соревновательной ситуации // Труды Киевского ГИФК, 1959. Вып. 2) отмечали, что соревновательная стимуляция дает больший прирост максимального темпа движений и мышечной силы, чем призывы повы­сить волевое усилие.

Однако сильное эмоциональное возбуждение мешает работе над техникой, де­лает движения импульсивными, резкими, мешает сосредоточению внимания на мышечных ощущениях. Поэтому эти методы лучше использовать в конце занятия.

Разнообразие средств и методов, используемых тренером па тренировках. Еще П. Ф. Лесгафт подчеркивал, что «всякая однообразная деятельность утомляет, угнетает молодого человека и убивает в нем всякую самостоятельность» {Лес­гафт П. Ф. Собр. соч. М., 1952. Т. 2. С. 339). Поэтому тренер должен разнооб­разить средства и методы проведения тренировок — разнообразить даваемые упражнения, порядок их следования, вводить новые упражнения, чередовать занятия в зале с занятиями на воздухе и т. д.

 

8.4. Принцип систематичности (регулярности)

Постоянство упражнения является непременным условием создания прочного тренировочного эффекта. Это способствует тому, что ощущения, образы и знания, сформированные на предыдущем тренировочном занятии, не исчезают и спорт­смен начинает следующее тренировочное занятие на новом, более высоком уров­не, с определенным опытом. Поэтому систематичность предусматривает связыва­ние нового материала с предыдущим. Этому помогает использование тренером вводных предложений: «Как вам известно...», «В прошлый раз мы разучивали та­кое-то тактическое действие, сегодня мы усложним его...»

Однако при соблюдении этого принципа следует предусматривать и безнагру­зочные дни. Известно, что малый перерыв в обучении (1-3 дня) приводит к уве­личению полноты содержания образа двигательного действия, к большей отчет­ливости представления пространственных, силовых и временных характеристик движения. Это явление называется реминисценцией.

1 Желающие ознакомиться с этими закономерностями могут обратиться к книге: Ильин Е. П. Психо­физиология физического воспитания. М., 1983 (глава VII, § 3). Там же читатель найдет и физиоло-

Этот принцип базируется и на физиологических закономерностях, в частно­сти на учете фазы суперкомпенсации (сверхвосстановления) энергетического по­тенциала организма спортсменов. Но рассмотрение этого вопроса находится вне компетенции психологов1.


 

8.5. Принцип прогрессирования и оптимальной трудности заданий

При овладении знаниями и умениями этот принцип выражается в правиле: от про­стого — к сложному.

Мера трудности не только объективна, но и субъективна и зависит от многих факторов — биомеханических, физиологических, психологических. Если исхо­дить только из биомеханической структуры физических упражнений, то можно сделать неверное заключение о трудности того или иного задания для спортсмена.

Казалось бы, согнуть одну (последнюю) фалангу пальца на руке очень просто. Однако абсолютное большинство людей не могут сделать этого, не согнув одно­временно и другие фаланги пальцев. Дело, следовательно, в координационной предуготованности или непредуготованности людей для выполнения того или иного движения. Движения, координационно совпадающие с естественными дви­гательными актами человека, осваиваются легко и поэтому расцениваются обу­чающимися как легкие.

Трудность или легкость физических упражнений зависит также от величины затрачиваемых усилий. Например, подтягивание на кольцах — упражнение лег­кое по координации, но трудное физически, требующее определенной силы.

Трудным будет считаться спортсменом упражнение, вызывающее у него бо­язнь. Поэтому выполнение упражнения на высоком гимнастическом бревне мо­жет быть расценено как более трудное, чем на низком. Неуверенность в себе так­же повышает субъективную трудность физического упражнения.

На первых порах при овладении физическим упражнением при возникнове­нии субъективной трудности целесообразно упростить задание. Однако при этом важно не впасть в другую крайность: когда задание становится неинтересным для спортсменов. Это приведет к снижению эмоционального тонуса и целеустрем­ленности спортсменов.

 

8.6. Принцип подкрепления

Процесс обучения и воспитания требует соблюдения одного непременного усло­вия: тренер должен проявлять заинтересованность в успехах своих учеников. Реа­лизацию этого принципа тренер может осуществлять следующими путями:

гическое обоснование еще одного важного принципа спортивной тренировки — прогрессирования и оптимальной трудности заданий.

1) показывать всем своим видом, репликами, что он видит и ценит старание ученика;

2) своевременно сообщать ученику, что им сделано правильно, а где допуще­ны ошибки: без такого подкрепления ученик не сможет составить правиль­ного представления об успешности освоения двигательного навыка;







Дата добавления: 2014-10-22; просмотров: 1295. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Тактика действий нарядов полиции по предупреждению и пресечению правонарушений при проведении массовых мероприятий К особенностям проведения массовых мероприятий и факторам, влияющим на охрану общественного порядка и обеспечение общественной безопасности, можно отнести значительное количество субъектов, принимающих участие в их подготовке и проведении...

Тактические действия нарядов полиции по предупреждению и пресечению групповых нарушений общественного порядка и массовых беспорядков В целях предупреждения разрастания групповых нарушений общественного порядка (далееГНОП) в массовые беспорядки подразделения (наряды) полиции осуществляют следующие мероприятия...

Механизм действия гормонов а) Цитозольный механизм действия гормонов. По цитозольному механизму действуют гормоны 1 группы...

Деятельность сестер милосердия общин Красного Креста ярко проявилась в период Тритоны – интервалы, в которых содержится три тона. К тритонам относятся увеличенная кварта (ув.4) и уменьшенная квинта (ум.5). Их можно построить на ступенях натурального и гармонического мажора и минора.  ...

Понятие о синдроме нарушения бронхиальной проходимости и его клинические проявления Синдром нарушения бронхиальной проходимости (бронхообструктивный синдром) – это патологическое состояние...

Опухоли яичников в детском и подростковом возрасте Опухоли яичников занимают первое место в структуре опухолей половой системы у девочек и встречаются в возрасте 10 – 16 лет и в период полового созревания...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.014 сек.) русская версия | украинская версия