Задание № 8. Анкета психофизиологического комфорта
Она помогает определить, насколько вам необходимо занятие аутотренингом. Ответы анкеты односложные — да и нет. Каждое «да» говорит о нарушении той или иной функции и условно оценивается в один балл. Ответы на первые семь вопросов позволяют судить о степени вашего психического комфорта иди дискомфорта. Ответы на следующие семь вопросов дают возможность выяснить состояние физиологического комфорта или дискомфорта. Последние семь вопросов направлены на выяснение состояния сна — есть ли в нем нарушения. Если по каждой группе из семи вопросов вы набрали не более трех баллов, то можно смело считать себя здоровым человеком и заниматься аутогенной тренировкой только с профилактической целью. Если же вы набрали от 4 до 5 баллов, то аутогенная тренировка необходима как одно из лечебных мероприятий. Если же вы набрали шесть и более баллов, то надо обратиться к врачу. Анкета помогает сориентироваться в собственном психофизиологическом состоянии и определить место аутогенной тренировки в личной психогигиене. Содержание анкеты 1. Устаете ли вы последнее время больше, чем раньше? 2. Замечаете ли вы, что в последнее время ослабела память? 3. Замечаете ли вы, что в последнее время несколько ослабело внимание, стало трудно сосредоточиться? 4. Отвлекают ли вас от работы посторонний шум, разговоры, мешают ли сосредоточиться? 5. Надолго ли выводит вас из равновесия незаслуженное замечание? 6. Замечаете ли вы за собой, что стали более вспыльчивым, чем раньше? 7. Замечаете ли вы, что новый материал стал усваиваться хуже, чем прежде? 8. Замечаете ли вы за собой в последнее время плаксивость, когда по самому незначительному поводу на глаза наворачиваются слезы? 9. Ухудшился ли в последнее время аппетит? 10. Бывают ли у вас головные боли, причина которых непонятна? 11. Наблюдается ли временами усиленное сердцебиение, особенно после волнения? 12. Всегда ли у вас влажные ладони? 13. Всегда ли краснеете при волнении? 14. Чувствуете ли вы дрожь в руках или во всем теле перед ответственным мероприятием? 15. Замечаете ли вы, что в последнее время стали плохо засыпать? 16. Просыпаетесь ли вы среди ночи, а затем долго не можете заснуть? 17. Часто ли вы просыпаетесь среди ночи? 18. Часто ли вы чувствуете после ночного сна вялость, сонливость, усталость, тяжесть в голове? 19. Мешает ли вам уснуть посторонний шум, свет? 20. Часто ли у вас бывают кошмарные сновидения? 21. Считаете ли вы, что у вас плохой сон? ГЛАВА о том, что такое мышление и как его можно исследовать
|
