ДЛЯ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА1. «Психологический автопортрет» Это упражнение проводится с детьми младшего школьного возраста. На одной половине листа дети пишут ответ на вопрос: «За что меня можно любить?», на другой половине – «За что меня можно ругать?» Если ребенок еще не умеет писать, можно попросить его ответить на эти вопросы устно, а затем обсудить, что можно сделать для того, чтобы ругать его было не за что. Обратите внимание на то, чтобы варианты предлагал сам ребенок, и вы вместе обсуждали, насколько они приемлемы.
2. «Волшебные линейки» Это упражнение направлено на то, чтобы научить детей младшего школьного возраста оценивать их работы с помощью «волшебных линеечек», которые измеряют все, что пожелаешь: аккуратность и правильность работы, старательность и заинтересованность того, кто ее выполняет, и многое другое. Выполнив какое-то задание, ученик рисует 3-4 вертикальные линеечки, выбирая вместе с классом, за что будет оцениваться его работа, и отдельными буквами озаглавливает линеечки: «К» – красиво, «П» – правильно, «И» – интересно, «Т» – трудно, «С» – я старался, «X» – хочу научиться этому, «Д» – мы работали дружно, «3» –завтра хочу снова это сделать и т. п. Озаглавив линеечку, ребенок ставит на ней крестик, оценивая свою работу. Крестик ставится на самом верху, если ребенок считает, что сделал работу «абсолютно правильно» или что работа «самая интересная». Крестик ставится внизу, если ребенок считает, что работа «очень некрасивая» или «самая скучная». Собрав тетради, учитель ставит свои плюсики на линеечках «красиво» и «правильно». Совпадение детской и учительской оценок (вне зависимости, от того, низко или высоко оценил свою работу ребенок) означает: «Молодец! Ты умеешь себя оценивать!» В случае завышенной, а тем более заниженной самооценки учитель еще раз раскрывает ребенку свои критерии оценивания и просит в следующий раз быть к себе добрее или строже: «Посмотри, вчера твои буквы качались в разные стороны, а сегодня уже почти выпрямились. Можно Кроме работы с индивидуальными самооценками, учитель проводит работу по объективизации для детей их субъективных переживаний на уроке. Он рисует большую общеклассную линеечку, на которую выносит все суждения детей о том, понравилась ли им работа (или о том, было ли трудно, хочется ли еще потренироваться). На следующий день такой «градусник» эмоционального состояния класса, обсуждается с детьми. Учитель отмечает разницу мнений как знак доверия, искренности, показывает, как детские оценки урока помогают ему планировать следующее занятие. Выясняя, почему букву А или слово МАМА все должны писать одинаково, а трудность или увлекательность этой работы все оценивают по-разному, учитель помогает детям различить ситуации объективного и субъективного оценивания. Учителю важно придерживаться следующих правил обучения детей самооценке: · Если оценка взрослого предшествует детской, то ребенок либо некритично принимает ее, либо аффективно отвергает. Обучение разумному оцениванию целесообразно начинать с самооценочного суждения ребенка. · Оценка не должна носить обобщающий характер. Ребенку сразу предлагается оценивать различные аспекты своих усилий, дифференцировать оценку. · Самооценка ребенка должна соотноситься с оценкой взрослого лишь там, где есть объективные критерии оценки, равно обязательные и для учителя, и для ученика (образцы написания букв, правила сложения и т. п.). · Там, где оцениваются качества, не имеющие однозначных образцов-эталонов, каждый человек имеет право на собственное мнение и дело взрослого – знакомить детей с мнениями друг друга, уважая каждое, ничье не оспаривая и не навязывая ни своего мнения, ни мнения большинства.
3. «Волшебная рука» Упражнение направлено на развитие у школьников представлений о возможностях изменения своих свойств и качеств. Детям предлагается лист бумаги, цветные фломастеры или карандаши. Инструкция: «На листе обведите свою руку. На пальчиках напишите свои хорошие качества, а на ладошке – то, что хотите изменить». Вместе с ребятами педагог-психолог анализирует полученные результаты.
4. «Прогноз погоды» Упражнение направлено на осознание и выражение детьми своего эмоционального настроения. Детям предлагается лист бумаги, цветные фломастеры или карандаши. Инструкция: «Нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас на душе сейчас плохая погода, или, наоборот, – поют птицы и т.п.». Вместе с ребятами педагог-психолог анализирует полученные результаты.
5. «Десять Я» Упражнение направлено на осознание своих психологических характеристик. Материал: карандаши, бумага, булавки. Всем участникам раздаются карандаши и бумага. Дается задание: «Десять раз ответить на вопросы: «Кто Я?», «Какой Я?». При этом необходимо использовать характеристики, черты, интересы, чувства для описания себя, начиная каждое предложение с местоимения «Я». По окончании задания участники прикалывают листок бумаги на грудь. Затем начинают медленно ходить по комнате, подходят к другим членам группы и внимательно читают про себя то, что у них написано. По команде ведущего «Стоп!» все останавливаются, Затем каждый участник рассказывает о своих ответах оказавшемуся рядом с ним игроку. В ходе обсуждения задаются вопросы: Каким я чаще бываю? Каким редко? Что выходит на первый план? 6. «Мой портрет глазами группы» Упражнение направлено на развитие отраженного самоотношения – умения воспринимать себя со стороны другого человека. Материал – листы бумаги, карандаши, фломастеры или цветные мелки. Инструкция: «Есть ли среди вас желающие получить свой психологический портрет? И не просто словесный портрет с описанием достоинств и недостатков, а совершенно реальное изображение на бумаге вашего облика? Предлагаю всем участникам стать художниками, выбрав себе из группы того человека, с которого он хотел бы написать психологический портрет. Каждый из вас хотя бы раз в жизни пробовал изображать людей. У кого-то это получалось удачно, у кого-то не очень. А теперь посмотрите внимательно на человека, сидящего перед вами. Проникните сквозь внешнюю оболочку, за которой скрывается чуткая и нежная субстанция – человеческая душа. Какова она у этого человека? В чем ее отличие от других душ? Каковы ее особенности, делающие этого чело» века уникальным созданием во Вселенной? Разглядите внутренним взором образ этой души. Перенесите то, что вы увидели, на бумагу». После выполнения упражнения идет обсуждение того, какие чувства возникли у детей в процессе создания «портретов».
7. «Без маски» Упражнение направлено на развитие способности открыто выражать свои чувства. Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Безо всякой предварительной подготовки дети должны продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку. Примерное содержание карточек: «Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня...»; «Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это...»; «Иногда люди не понимают меня, потому что я...»; «Верю, что я...»; «Мне бывает стыдно, когда я...»; «Особенно меня раздражает, что я...» и т.п. 8. «Темп обучения» Упражнение направлено на развитие навыков саморегуляции. Инструкция: «Временами в ходе обучения мы суетимся и спешим, а потом обнаруживаем, что слишком переутомились и запутались. Это происходит, когда мы делаем следующий шаг, еще не закончив предыдущий. Я хочу показать вам способ, который вы сможете применять всегда, когда захотите достичь своей цели с легкостью и изяществом, без излишней суеты. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Встаньте и совершите какое-нибудь обычное действие: достаньте что-нибудь из своего кармана. Сделайте это так, как делаете всегда. А теперь повторите это действие, разложив его на несколько этапов. Разделите ваше движение на отдельные составляющие, например: поднять руку, раскрыть ладонь, опустить руку в карман и т.д. После каждого фрагмента действия на секунду остановитесь и повторите про себя: делаем одно, потом другое». А теперь придумайте сами небольшое действие и примените к нему этот алгоритм. Обратите внимание, как приятно ощущать, что вы не подгоняете себя и не заставляете себя что-либо делать, а доверяетесь своей интуиции». 9. «Шаги к успеху» Упражнение направлено на развитие у детей способности выбирать главное, отвлекаться от второстепенного, создавать для себя перспективы. Материал: бумага, карандаши. Инструкция: «В левой стороне листа нарисуйте лестницу – не меньше пяти ступенек, На ее вершине напишите вашу цель, к которой ведет эта лестница. На каждой ступеньке напишите действие, которое приведет к успеху, достижению задуманной цели. Если цель – реферат по истории, тогда шаги могут быть такими: выбор темы, составление списка необходимой литературы, составление плана, написание работы по плану, редактирование. Закройте глаза и попытайтесь отчетливо представить себе каждый шаг, Постарайтесь увидеть слова и образы, которые им соответствуют. Не открывайте глаза, пока отчетливо не представите каждый шаг. Составьте список всего, что может вам мешать (например, мысли о телевизионной программе или о чьих-нибудь неприятных словах). Глубоко вдохните и «выдохните» отвлекающие мысли». 10. «Препятствия в учебе» Упражнение направлено на развитие у детей способности преодолевать сложные ситуации в учебе. Инструкция: «Иногда процесс учебы стопорится, чего-то не хватает. Я хочу показать вам, как можно помочь себе в такой ситуации. Закройте, пожалуйста, глаза, Представьте себе, что вы идете по узкой тропинке через лес и наталкиваетесь на какое-то препятствие. Постарайтесь увидеть внутренним взором, как именно выглядит этот барьер, мешающий вам двигаться, узнайте про него как можно больше. Затем найдите способ преодолеть препятствие, Перебравшись через препятствие, вы сможете обнаружить, что у вас появилось нечто, в чем вы как раз нуждаетесь сейчас, что может дать подсказку в трудной ситуации. Спокойно осмотритесь вокруг, постарайтесь понять, что именно может помочь вам. Затем внимательно изучите находку. Сохраняя находку в памяти, возвращайтесь назад, обогащенные новым опытом. Когда будете готовы, откройте глаза».
11. «Времена года» Упражнение направлено на развитие способности анализировать собственную жизнь. Материал: листы бумаги, цветные карандаши, фломастеры или мелки. Инструкция: «Мы можем многому научиться у природы. В частности, именно в природе мы наблюдаем постоянные перемены. Все растения и животные проходят через цикл времен года. Зима дарит всем покой. Весной жизнь снова пробуждается. Летом она достигает своего полного расцвета, созревают плоды. Осень позволяет собрать урожай. Затем природа вступает в следующий цикл становления, исчезновения и нового рождения. Если мы хотим собирать урожай, то смена времен года нас должна успокаивать. Если же мы привязываемся к мечтам о цветении, то круговорот времен года будет нас огорчать. Точно так же и в нашей собственной жизни мы можем достигать чего-то и пожинать плоды лишь в том случае, если поймем и примем для себя, что многое уходит и изменяется, создавая тем самым предпосылки для возникновения нового. Пусть эта мысль послужит вам отправной точкой для размышлений. Возьмите лист бумаги и цветные карандаши и нарисуйте то, что в вашей жизни отмирает, становится слабее, теряет свою значимость, отступает на второй план (может быть, дружба с кем-то, жизненные взгляды, отношения с, окружающими людьми, внутренняя позиция или какое-либо чувство). А те Все участники по кругу рассказывают о каждом рисунке. В ходе обсуждения задаются примерно такие вопросы: Что именно зарождается? Какова предыстория того, что зарождается? Что помогает и что мешает его появлению? Может ли это стать для вас важной жизненной целью? Как будет выглядеть ваша жизнь, если то, что возникло, будет развиваться дальше?
12. «Карта будущего» Упражнение направлено на развитие способности планировать будущее. Инструкция: «Я хочу предложить вам начертить карту своего будущего. Ваши глобальные цели обозначьте как пункты местности, в которых вы хотели бы оказаться. Обозначьте также промежуточные большие и маленькие цели на пути к ним. Придумайте и напишите названия для «пунктов-целей», к которым вы стремитесь в своей жизни. Нарисуйте также дороги, по которым вы будете идти. Как вы будете добираться к своим целям? Самым коротким или обходным путем? Какие препятствия вам предстоит преодолеть? На какую помощь вы можете рассчитывать? Какие местности вам придется пересечь на своем пути: цветущие и плодородные или пустыни, глухие и заброшенные места? Будете ли вы прокладывать дороги и тропы в одиночестве или с кем-нибудь? В ходе обсуждения задаются примерно такие вопросы: Где находятся важнейшие цели? Насколько они сочетаются друг с другом? Где вас подстерегают опасности? Откуда вы будете черпать силы для того, чтобы достичь желаемого? Какие чувства вызывает у вас эта карта? Участники составляют общую карту будущего из рисунков для осознания того, что будущее зависит от каждого.
13. «Радуга» Упражнение направлено на развитие образа позитивного будущего. Материал: листы бумаги, цветные карандаши или мелки, природный материал. Инструкция: «Говорят, что на конце радуги стоит горшок с золотом, который каждому, иго его найдет, дарит счастье и богатство. Нарисуйте вашу личную радугу, созданную солнцем и дождем для того, чтобы порадовать вас. Пусть те точки, где радуга опирается на горизонт, обозначают ваше настоящее и будущее. Вообразите, что в точке будущего вас ждет нечто ценное и очень желательное для вас, идеально подходящее вам. Сосредоточьтесь прежде всего на радуге, на ее цветах, ее изгибе. Затем там, где она уходит за горизонт, нарисуйте вашу цель, которая придет вам в голову во время рисования». Во время обсуждения участники отвечают на вопросы: Как мне достичь своей цели? Что зависит от меня, а что – от других? Что уже есть у меня, чтобы достичь этой цели? Какие препятствия могут встретиться на пути? От чего мне, возможно, придется отказаться? Что я выигрываю? Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели? Как я отношусь к этой цели?
14. «Волшебный мяч» Упражнение направлено на развитие образа позитивной жизненной перспективы. Материал: мяч. Инструкция: «Важно, чтобы вы научились выстраивать позитивную (положительную) перспективу своей жизни. Это даст вам силы для преодоления возможных ошибок, которые каждый из нас в жизни совершает. Сейчас мы сделаем следующее: возьмем маленький мячик, и тот, у кого он будет в руках, расскажет о том, чего он хотел и сумел достичь (например, научился играть в теннис, подружился с тем человеком, с которым хотел, и т.п.)». Мяч передается по кругу.
15. «Стрела жизни» Упражнение направлено на развитие представлений о будущем. Материал: бумага, карандаши. На листах бумаги или на доске нарисованы различные варианты стрелок (прямые, круглые, зигзагообразные и т.п.). Ведущий просит участников выбрать, какой из рисунков соответствует их жизненному циклу. Можно предложить нарисовать свои варианты стрелок. Вопросы для обсуждения: Почему вы выбрали именно эту стрелку? Где сейчас вы находитесь на этой стрелке?
16. «Мой портрет в лучах солнца» Упражнение направлено на развитие позитивной самооценки. Материал: бумага, карандаши, фломастеры. Инструкция: «Нарисуйте солнце. В центре солнечного круга напишите свое имя и нарисуйте свой портрет. Вдоль лучей запишите все свои достоинства, все хорошее, что знаете о себе. На другой стороне листа напишите то, что может сделать вас счастливым сейчас и что вас делает счастливым обычно». При обсуждении результатов ведущий подчеркивает важность позитивной самооценки, позитивного мышления для достижения жизненных целей.
17. «Угадай профессию» Упражнение направлено на выявление существенных и несущественных признаков профессий. Ведущий объясняет условия игры: «Сейчас мы с вами будем играть в игру «Угадай профессию»». Мы выберем трех человек, которые выйдут из класса, а оставшиеся загадают какую-нибудь профессию. Затем мы пригласим этих троих обратно в класс, и они будут с помощью косвенных вопросов отгадывать, какая профессия загадана. Вопросы могут быть, например, такие: «Этот человек работает с техникой?», «Нужно ли специальное образование, чтобы получить эту профессию?», «Нужна ли в этой профессии спецодежда?» и т.д.». Затем три человека выходят из класса. Класс быстро загадывает профессию. Ведущий приглашает ушедших возвратиться, и они по очереди задают вопросы классу. Ведущий записывает на доске вопросы и ответы. Вопросы задаются конкретным учащимся, всему классу. Игра длится до тех пор, пока не будет отгадана профессия, но не более 7 минут. По прошествии этого времени угадывающие должны, посоветовавшись друг с другом, дать свой вариант ответа. Затем называется загаданная профессия. В ходе обсуждения ведущий задает вопросы: «Какие вопросы были наиболее удачными? Почему?», «Какие – совсем неудачными? Почему?» После трех-четырех проигрываний и обсуждений каждого проигрывания ведущий вместе с участниками анализируют, какие типы вопросов помогают угадать профессию, а какие – нет. Выделяются существенные и несущественные признаки профессий, очерчиваются сферы профессиональной деятельности, требования к профессиям и профессионалам. Ведущий записывает на доске эти признаки профессий в определенные группы (желательно выделить такие признаки, как предмет труда, цели труда, средства труда, условия труда и пр.). Затем ведущий организует дискуссию о том, как человек ориентируется в мире профессий. Можно рассмотреть на примерах различные варианты и источники получения информации о профессиях и проанализировать, какие сведения вызывают наибольшее доверие. В ходе дискуссии ведущий выделяет существенные и несущественные признаки, действительно помогающие ориентироваться н мире профессий, делает выводы о том, насколько учащиеся знают мир профессий (сферы профессиональной деятельности), требования и возможности профессий, доводит до осознания учащимися того, как они воспринимают профессионалов и профессии, что они выделяют как положительные и как отрицательные факторы, какие пути считают наиболее эффективными (для других и для себя), рассматривает этичные и неэтичные средства достижения профессиональных целей, обсуждает это с учащимися. В конце дискуссии ведущий составляет на доске список ориентиров («внешних альтернатив») профессионального выбора: материальное благополучие; социальный статус и положение в обществе; предмет труда, определяющий сферы профессиональной деятельности (человек, природа, техника и пр.); цели труда; средства труда; условия труда и др. 18. «Диалог о профессиях» Участники сидят в кругу. Первый участник говорит о профессии, которую хотел бы иметь в будущем. Задача заключается в том, чтобы обосновать свой выбор. Диалог строится по принципу «да, но...». Первый участник: «Мне нравится профессия..., потому что...», Второй участник: «Да, но...». Затем второй участник говорит третьему: «Мне нравится профессия...» – и т.д. по кругу. В ходе обсуждения участники отвечают на вопросы: Трудно ли было говорить «Да, но...»? Кому было труднее всего возразить, почему? Когда вы слушали возражения в адрес вашей профессии, какие чувства у вас рождались?
19. «Лучший мотив» Упражнение направлено на осознание мотивов выбора профессии. Инструкция: «Наша задача – выбрать наиболее правильный мотив выбора профессии, т.е. ту главную причину, по которой все люди должны выбирать себе профессию. Для этого я буду зачитывать по два мотива. Вы путем обсуждения и, возможно, голосования должны решить, какой мотив лучше». Список мотивов включает 16 фраз: · возможность получить известность, прославиться; · возможность продолжать семейные традиции; · возможность продолжать учебу со своими товарищами; · возможность служить людям; · хороший заработок; · значение для экономики страны, общественное и государственное значение профессии; · легкость поступления на работу; · перспективность работы; · возможность проявить свои способности; · возможность общаться с людьми; · обогащает знаниями; · разнообразная по содержанию работа; · романтичность, благородство профессии; · творческий характер труда, возможность делать открытия; · трудная, сложная профессия; · легкая, спокойная работа. Ведущий зачитывает мотивы парами: 1-й и 2-й мотив, 3-й и 4-й и т.д. Ребята выбирают из предложенной пары наиболее важный мотив. В результате у ведущего остается список из 8 мотивов. Далее действия повторяются. 20. «Мечтатель, критик, реалист...» Упражнение направлено на осознание целей жизни. Каждый участник ведет монолог с трех позиций, пробуя перевести мечту в реальные возможности. Например: · мечтатель – «Я мечтаю достичь или иметь...»; · критик – «А что ты для этого делаешь? Ты ленивый и т.д.»; · реалист – «Я могу...». Работа идет в парах, где один участник проходит все три позиции, а второй помогает ему выйти на реальные действия. Затем они меняются ролями.
21. «Ключи» Упражнение направлено на осознание целей, жизненных перспектив. Материал: связка ключей. Инструкция: «В процессе жизни мы многое открываем для себя: приобретаем новый взгляд на вещи, обращаемся к новым темам, задачам, людям. Что-то, наоборот, запираем на ключ: ошибочные предположения, иллюзии, ненужные отношения. Все это будет символизировать связка ключей. Тот, кто захочет рассказать о своих целях, будет держать ее в руках. Он может решить, какой ключ и по какой причине больше всего подходит для его конкретных целей, а также с чем именно связана его цель: придется ли ему что-то «открывать» или, наоборот, «запирать». После того как вы расскажете о своих целях, передайте, пожалуйста, связку ключей следующему участнику. В ходе обсуждения участники делятся своими переживаниями.
|
сегодня поставить крестик выше, чем вчера? Пожалуйста, похвали свои пальчики: они стали более ловкими. Сегодня, последи за тем, чтобы буквы стояли на строчке».
Не стоит стремиться к внешнему сходству. Совсем наоборот: откажитесь от попыток правильно нарисовать глаза, нос, рот, верно передать цветом одежды и нюансы прически. Зачем все это? Для точной передачи облика человека можно использовать фотоаппарат. Мы же поставим более интересную задачу: каждый из вас должен создать психологический портрет человека. Рисунки должны иметь метафорический смысл. Помните лишь, что до конца упражнения разговаривать воспрещается.
перь переверните лист бумаги и нарисуйте то, что находится в самом начале, в стадии становления, что пока еще не стало полноценной частью ми шей жизни. Это может быть то, что только появляется, или то, что вновь возвращается, становится более важным и желанным».
