Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения
1 - е заняття: В.п. – лежачи. Вправа 1. «Очисний видих» пфф - 5 - 7 разів. 2-е заняття: В.п. – те ж. Вправа 1. «Очисний видих» пфф - 3 рази. Вправа 2. «Закритий стогін» ммм - 3 рази і пфф - 1 раз. Вправа 3. бррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. 3 -е заняття: В.п. – те ж. Повторити всі попередні вправи. Вправа 4. грруф (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. 4-е заняття: В.п. – те ж. Повторити всі попередні вправи. Вправа 5. дррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. 5-е заняття: В.п. – напівлежачи. Повторити всі попередні вправи Вправа 6. ррр - 3 рази і пфф - 1 раз. Вправа 7. бррух (о, а, е, і) по одному разу і пфф - 1 раз. 6-е заняття: В.п. - напівлежачи. Повторити всі попередні вправи. Вправа 8. пррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. Вправи 9. жррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. 7-е заняття: В.п. - напівлежачи. Повторити всі попередні вправи. Вправа 10. кррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. Вправа 11. тррух (о, а, е, і) - поодинці раз і пфф - 1 раз. 8 - е заняття: В.п. – те ж. Повторити всі попередні вправи. Вправа 12. фррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. Вправа 13. чррух (о, а, е. і) - по одному разу і пфф - 1 раз. 9-е заняття: В.п. – те ж. Повторити всі попередні вправи. Вправа 14. цррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. Вправа 15. шррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. 10-е заняття: В.п. – те ж. Повторити всі попередні вправи. Вправа 16. бррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз. Вправа 17. гррух (о, а, е, і) - по одному разу і пфф - 1 раз.
Звукові вправи під час нападу бронхіальної астми:
1 пфф – 3 рази і пфф – 1 раз 2 ммм – 3 рази і пфф – 1 раз 3 бррух –3рази і пфф – 1 раз 4 бррух – 3 рази і пфф – 1 раз 5 шррух – 3 рази і пфф – 1 раз 6 зррух – 3 рази і пфф – 1 раз 7 вррот – 3 рази і пфф – 1 раз
Додаток Б
Комплекс вправ лікувальної гімнастики для хворих бронхіальною астмою
Режим: Постільний розширений. Завдання: 1) розвиток ритмічного дихання; 2) зміцнення дихальних м’язів; 3) запобігання спазму бронхів. Час проведення: 20 хв. Необхідний інвентар: стілець, годинник з секундною стрілкою, табурет.
Через кожні 3-4 дні тривалість дихальних фаз і інтервалів між ними збільшують в приведеній нижче послідовності.
Додаток В
Комплекс дихальних вправ на розвиток видиху та вдиху
Починаємо з вправ, спрямованих на розвиток видиху 1. В. п. – стоячи, ноги на ширині пліч, руки уздовж тулуба. Виконати учбовий прийом: повільно подути на вогонь – пауза – шумно понюхати повітря, іще раз подути на вогонь – пауза – шумно понюхати повітря. Повторити 10 – 12 разів. 2. В. п. – стоячи, ноги на ширині пліч, руки опущені донизу. Зробити короткий вдих через ніс (при вдиху рахувати до 5 – 8 секунд). Потім зробити паузу в диханні і в рахунку, короткий легкий вдих через ніс і знову видих із рахунком голосом. Повторити 6 – 8 разів. 3. В. п. – стоячи, ноги на ширині пліч, руки уздовж тулуба. Підняти руки догори – вдих через ніс, опустити руки донизу – видих через ніс, пауза. Вдих має бути коротким, беззвучним. Повторити 5 – 6 разів. 4. В. п. – стоячи, ноги на ширині пліч, руки долонями впираються у бокові поверхні грудної клітки. Зробити вдих – видих – паузу. На видиху сильно здавити грудну клітку з боків, втягуючи передню стінку живота. Повторити 6 – 8 разів. 5. Повторити вправу 1. Потім потрібно зробити невелику перерву, під час якої виконувати спокійну ходьбу по залу 3 – 5 хвилин із звичайним ритмом дихання. Переходимо до комплексу вправ, спрямованих на посилення вдиху: Вихідне положення для всіх вправ – стоячи, ноги тримаємо на ширині пліч. 1. Зробити вдих через ніс, трохи зажатий великим і вказівним пальцями правої руки. Видих через рот. Повторити 6 – 8 разів. 2. Зробити вдих через одну ніздрю, друга зажата пальцями, а видих – через іншу ніздрю, по черзі. Повторити 5 – 6 раз кожною ніздрею. 3. Вдих через звужений отвір складених трубочкою та витягнутих уперед губ (імітація вдиху через соломинку, або вузьку трубочку). Повторити 6 – 8 разів. 4. Вдих обома кутками роту, через невеликі отвори, при умові зімкнутих губ (імітація усмішки). Повторити 6 – 8 разів. 5. Вдих по черзі одним кутком роту, через отвір зімкнутих губ із протилежного боку роту. Повторити 5 – 6 разів для кожного боку [8,58]. Після виконання дихальних вправ діти знову виконували спокійну ходьбу по залу ЛФК протягом 2 – 3 хвилин, дихаючи повільно. Додаток Г
Методика проведення дозованої ходьби
1. Перед початком ходьби потрібно відпочити 5–7 хвилин, а потім перевірити пульс. 2. Першу половину шляху можна йти з зупинками (сидячи чи стоячи), а зворотний шлях, при гарному самопочутті, пройти без зупинок. В залежності від стану хворого, індивідуальних особливостей організму, ступені фізичної підготовленості і характеру захворювання, зупинки можуть бути частіше або рідше. 3. Йти потрібно рівномірним кроком, зберігаючи правильну поставу: плечі злегка відвести назад, голову та тулуб тримати прямо. Ходити по маршруту належить відповідно з призначенням лікаря і консультацією методиста ЛФК по запропонованій схемі, в якій позначається маршрут, темп ходьби, періодичність та тривалість прогулянок, необхідність медичного спостереження або самоконтролю хворого. Незалежно від почуття стомлення необхідно робити зупинки на 1-3 хвилини для відпочинку (які лікуються по щадному режимі – через 150-200 м, по щадно-тренуючому – через 300-500 м, по тренуючому – через 600-800 м), під час яких рекомендується виконати 2 – 3 дихальних вправи та вправи на розслаблення м’язів ніг. По закінченню маршруту дуже корисний відпочинок в положенні сидячи впродовж 15 – 30 хвилин. Після прийому процедур дозовану ходьбу по рівній місцевості можна використовувати через 1,5 – 2 години. Швидкість ходьби залежить від її темпу, тобто кількості кроків за хвилину, який обумовлюється довжиною кроку. Розрізняють 5 типів ходьби: а) дуже повільна – 60 – 70 кроків за 1 хв.(2,5 – 3 км/год); б) повільна – 70 – 90 кроків за 1 хв.(3 – 3,5 км/год); в) середня – 90 – 120 кроків за 1 хв.(4 – 5,6 км/год); г) швидка – 120 – 140 кроків за 1хв.(5,6 – 6,4 км/год); д) дуже швидка – більше 140 кроків за 1 хв. (більше 6,5 км/год). Для тренування майже здорових людей використовується середня ходьба, а для більш підготовлених – швидка ходьба. Для занять оздоровчою ходьбою використовують більше 120 кроків за 1 хвилину, підбирають м’який ґрунт та зручне взуття. Техніка виконання рухів нижніми кінцівками під час ходьби: Звести до мінімуму вертикальні пересування тулуба при ходьбі. Не поспішати відокремити від опори п’ятку поштовхової ноги, це повинно відбуватися після того як вільна нога пройде вертикаль. При вірній постановці ноги відразу з моменту торкання п’ятки с землею, починається поступливе згинання у гомілковостопному суглобі, яке контролюється м’язами гомілки. Так само плавно починає згинатися нога у колінному суглобі. Це можливо лише якщо нога попередньо злегка зігнута на 5–7º. Амортизація у тазостегновому суглобі здійснюється мимовільно. Руками працюють в такт ходьбі, постійно відчуваючи напруження м’язів черевного пресу. Швидкість ходьби узгоджувати з диханням. Відчувши забруднення дихання потрібно йти повільніше. Якщо задишка не зменшується і лишається відчуття нестачі повітря, потрібно відпочити (сидячи чи стоячи), продовжуючи глибоко дихати та роблячи повний видих. Дихати потрібно через ніс.
федерального государственного бюджетного образовательного учреждения
|
