Курск 2011 г. Министерство образования и науки Российской Федерации
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Курс «Валеология» представляет собой самостоятельную дисциплину, интегрирующую знания педагогики, психологии и дисциплин медико-биологического блока. Подготовка в области валеологии призвана улучшить резервные и адаптационные возможности организма выпускника, обеспечить успешное и надежное формирование профессиональных знаний, динамическое здоровье, высокую работоспособность и творческое долголетие – морально-психологическую основу профессиональной готовности. Знания в области психологии, психологические тесты как средство самопознания и изменения своей личности позволят обнаружить скрытые потенции человека и перспективные направления его профессионального роста в области металлургии. Направленность данной дисциплины – практико–ориентированная. 1. Цель обучения Курс “Валеология" (vаlеоl-лат.здравствовать, быть здоровым) ставит своей целью раскрыть принципы формирования основ здорового образа и стиля жизни, изучить закономерности проявления, механизмы и способы поддержания и укрепления здоровья каждого члена общества. В процессе изучения курса студент получает навыки самостоятельной адаптации к современным нагрузкам, учится в процессе труда накапливать и использовать индивидуальный опыт для создания таких условий работы, которые бы способствовали сохранению здоровья, повышению эффективности труда, снижению утомляемости в течение всего рабочего дня. 2. Приобретаемые компетенции выпускников-бакалавров Выпускник по направлению «Нанотехнология» с квалификацией "бакалавр" в соответствии с задачами профессиональной деятельности и целями образовательной программы «Валеология» по выбору должен обладать: а) социально-личностными и общекультурными компетенциями (СЛК): – применять средства физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно–эмоционального и психофизического утомления, повышения эффективности труда; соблюдать нормы здорового образа жизни, проявлять когнитивные, эмоциональные и волевые особенности психологии личности (СЛК-4); - обладать должным уровнем здоровья, необходимым для освоения профессиональных умений в процессе обучения в вузе и для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности после окончания учебного заведения; овладеть способами по улучшению орудий труда или условий жизни (CЛК-5); б) общенаучными компетенциями (ОНК): - знанием основных факторов риска и защиты здоровья от профессиональных, наследственных болезней, алкоголизма и наркомании, СПИД и ВИЧ-инфекций, онкологических заболеваний, гиподинамии и сидячего образа жизни; неправильного питания, стрессов, курения, экологии, влияния мониторов, сотовых телефонов и др. на организм (ОНК-1), - владением основами педагогических, психологических наук, основами эргономики и умением применять знания и методы этих наук в своей деятельности для повышения эффективности труда; самостоятельно работать с литературой для поиска информации об отдельных определениях, понятиях и терминах, объяснять их применение в практических ситуациях, связанных с профессиональной деятельностью (ОНК-3); в) инструментальными компетенциями (ИК): - владением навыками в использовании технических средств (компьютеров, медицинского инструментария) для расчета антропометрических индексов и номограмм функциональных проб, упражнений–тестов для оценки физического развития, телосложения, коррекции питания, функционального состояния организма, физической подготовленности, коррекции психологического статуса, осуществлять проведение измерений за эффективностью тренировочных занятий (ИК-2);
3. Объем дисциплины и виды учебной работы (час) Табл. 1 Вид учебной работы Зачетных единиц Всего часов Семестр Общая трудоемкость 72 72 Аудиторные занятия Лекции 34 34 Практические занятия (ПЗ) Самостоятельная работа 38 38
4. Содержание учебной дисциплины 4.1. Разделы дисциплины и виды занятий
4.2. Содержание лекционного курса Семестр 1 (34 час) Раздел 1. Валеология – наука о здоровье. Индивидуальное здоровье (Лищук В.А., Мосткова Е.В. Обзор «Основы здоровья. Актуальные задачи, решения, рекомендации» - М., 1994.) (4 час) 1.1.Составляющие индивидуального здоровья 1.2.Факторы, влияющие на здоровье 1.3.Методы, средства и оценки здоровья 1.4.Показатели здоровья 1.5.Практика обеспечения индивидуального здоровья. Как физическая культура и спорт могут помочь в овладении профессией.
Раздел 2. Общественное здоровье. (Лищук В.А., Мосткова Е.В. Обзор «Основы здоровья. Актуальные задачи, решения, рекомендации» - М., 1994.) (4 час) 2.1.Факторы общественного здоровья 2.2.Методы, средства и оценки общественного здоровья 2.3. Состояние здоровья в мире и в России
Раздел 3. Основы валеологизации образования. (Зайцева Г.А., Медведева О.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях.- М.: Физкультура и Спорт, 2007; Лищук В.А., Мосткова Е.В. Обзор «Основы здоровья. Актуальные задачи, решения, рекомендации» - М., 1994; Попов С.В. Валеология в школе и дома.-СПб.:Союз, 1997.) (4 час) 3.1.Психофизиологические основы учебного труда. Научная организация труда на рабочем месте. Эргономика физической среды, когнитивная эргономика, организационная эргономика. «Успех - есть побочный продукт правильно организованной деятельности». 3.2. Работоспособность и факторы ее определяющие. Динамика работоспособности в процессе учебной и трудовой деятельности. 3.3. Утомление и переутомление как физиологическое и патологическое состояния. Возрастные особенности развития данных состояний. 3.4. Гигиена труда и отдыха. Раздел 4. Валеологическая диагностика. (Зайцева Г.А., Медведева О.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях.- М.: Физкультура и Спорт, 2007; Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. изд. – М,: Химия, 1996). (4 час) 4.1. Диагностика физического состояния и развития. Две группы показателей: весо-ростовые и кардио-респираторные. Интегральные индексы физического состояния (здоровья). Влияние движений на функциональное состояние органов и систем организма. Оценка уровня физического здоровья и способы его повышения. 4.2. Основные принципы проведения оздоровительной тренировки. Нормы двигательной активности 4.3. Физическая культура как путь замедления биологических часов и продления жизни. Закаливание.
Раздел 5. Составление личной программы оздоровления (Лищук В.А., Мосткова Е.В. Девять ступеней к здоровью.-М.: Восточная Книжная Компания, 1997) (4 час) 5.1. Анкетный метод количественного определения уровня здоровья. Оценка физического статуса, питания, иммунитета, психоэмоционального напряжения и духовного здоровья. 5.2. Коррекция физического статуса. Как сориентироваться в выборе занятий физическими упражнениями. Аэробные физические упражнения, растяжка, силовые упражнения. Тренировки для коррекции телосложения. Массаж. Дыхательная гимнастика. «Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов. 5.3. Коррекция вегетативного статуса. Пирамида рационального питания. Живая пища, сыроедение, растительные волокна. Сбалансированное питание. Витамины и минералы. Как узнать чего не хватает в организме. 5.4. Полезные данные по собственному телу. Идеальная масса тела. Основной обмен. Суточная калорийная потребность. Энерготраты в течение дня. Суточная калорийная потребность в питании. 5.5. Коррекция иммунитета. Антистрессовое питание и питание для повышения иммунитета. Фитотерапия. Энтеросорбция. Антиоксиданты.
Раздел 6. Психофизиологические основы здоровья (Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. изд. – М,: Химия, 1996; Психологические тесты / Под ред. А.А. Карелина: В 2 т.- М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1999; Елисеев О.П. Конструктивная типология и психодиагностика личности. – Псков, 1994; http://www.bitnet.ru/mirrors/students.ru/kettel-test.html). 5.5.1. Методы саморегуляции и релаксации. Аутотренинг. «Аэробика для мозга» 5.5.2. Многофакторное исследование личности. 5.5.3.Методики изучения компетентности в общении. 5.5.4. Методики изучения внимания, памяти. 5.5.5. Определение уровня самочувствия, активности и настроения (САН)
Раздел 7. Здоровье и факторы риска болезней (Лищук В.А., Мосткова Е.В. Девять ступеней к здоровью. - М.: Восточная Книжная Компания, 1997; Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. изд. – М,: Химия, 1996).
(4 час) 6.1. Связь факторов риска заболеваний с возрастом, полом и образом жизни. 6.2. Факторы риска для здоровья, связанные с курением. Факторы риска ишемической болезни. Гиподинамия. 6.3. Компьютер и здоровье. Вред от компьютера. Безопасность при работе с дисплеями. Как сохранить зрение. Туннельный синдром. 6.4. Проблема биологической безопасности сотовых телефонов. Как сохранить здоровье на офисной работе? 6.5. Болезни ХХI века и их профилактика. Алкоголизм и наркомания. СПИД и ВИЧ-инфекция. Онкологические болезни.
Раздел 8. Здоровье и окружающая среда. (Безопасность жизни человека. Полная энциклопедия / СПб.: ИД «Весь», 2001; Величковский Б.Т. и др. Здоровье человека и окружающая среда. – М.: Новая школа, 1997). (4 час) 8.1.Патогенные факторы окружающей Среды. Обеспечение безопасности жизнедеятельности в условиях мегаполиса и в чрезвычайных ситуациях. 8.2. Загрязнение окружающей Среды. Ионизирующие излучения, их биологическое действие. Понятие о ПДК (предельно допустимая концентрация) излучений. Техногенное химическое загрязнение окружающей среды. Поражение отравляющими веществами. Защита населения. 8.3.Человек в экстремальных условиях, особенности приспособления: стихийные бедствия; выживание в дикой природе; экологические катастрофы. 8.4. Организация системы безопасности в учебных заведениях.
Раздел 9. Основы геронтологии. (Хрисанфова Е.Н. Основы геронтологии (Антропологические аспекты): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1999; Подколзин А.А., Донцов В.И. Старение, долголетие, биоактивация. (Методическое руководство). Москва, 1996). (4 час) 8.1. Природа старения. Статистические этапы жизни. Законы развития и старения человека Основные представления о механизмах возрастных изменений. 8.2. Возрастные изменения отдельных органов и систем: сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы; обмен веществ и иммунитет; опорно-двигательный аппарат. 8.3. Биологический возраст. Обзор методов сдерживания и обращения старения. Геронтология и медицина будущего. Естественные и искусственные биостимуляторы и биокорректоры. 8.4. Скрытые резервы организма и возможности их использования. Пути увеличения продолжительности жизни и продления активного долголетия.
5. УЧЕБНО–МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ Основная литература
1. Киперман, Я. В. Здоровье человека: курс лекций / Я. В. Киперман. – Курск, 2011. – 136 с. 2. Чумаков, Б. Н. Валеология: учеб. пособие / Б. Н. Чумаков. – М.: Педагогическое общество России, 2000. - 407 с. 3. Мохнач, Н. Н. Валеология / Н. Н. Мохнач. – Ростов н/Д.: Феникс, 2004. -256 с. Дополнительная литература
1. Туманян, Г. С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование / Г. С. Туманян. – М.: изд-во МГУ, 2008. 2. Назарова, Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. - М.: Просвещение, 2007. - 321 с. 3. Артюнина, Г. П. Основы медицинских знаний / Г. П. Артюнина. – М.: Просвещение, 2007. - 432 с.
Периодические издания 1. Журнал «Физиология человека» 2. Журнал «Успехи физиологических наук» 3. Журнал «Успехи биологических наук» 4. Журнал «Здоровье» Интернет-ресурсы www.edit.muh.ru
|
