Факторы риска для здоровья.

 

К основным факторам риска для здоровья человека относят утомление, стресс и гиподинамию.

Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека, которое развивается вследствие напряжённой или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости. Утомление – это нормальное для организма состояние, играющее защитную роль. Оно сигнализирует о приближении таких функциональных и биологических изменений во время выполнения работы, предотвращение которых защищает организм от возможного повреждения, для чего автоматически снижается интенсивность умственной или физической деятельности человека.

Утомление проявляется в уменьшении интенсивности и темпа реакций, в появлении ошибок, нарушении координации движений. Общее восприятие утомления характеризуется неприятными, иногда болезненными, ощущениями, общим ухудшением самочувствия. Могут возникнуть ощущения тяжести в голове и мышцах, общая слабость, разбитость. Развитие утомления во многом связано с организацией режима работы и отдыха. Если очередная учебная или физическая нагрузка наступает в период неполного восстановления сил, то утомление прогрессивно возрастает. Если отдых после утомления недостаточен, то работоспособность не восстанавливается и постепенно развивается переутомление.

Признаки хронического утомления (переутомления) проявляются ощущением утомления еще до начала работы, повышенной раздражительностью, головными болями, снижением интереса к работе и окружающим, снижением аппетита, потерей веса, нарушением сна, трудным засыпанием и пробуждением, понижением сопротивляемости организма инфекциям, предрасположением к простудным заболеваниям. Довольно часто это состояние предрасполагает к развитию неврастении и истерии.

При возникновении признаков переутомления следует нормализовать режим труда и упорядочить объем выполняемой нагрузки, устранить возможные неблагоприятные бытовые условия, дефекты питания, нерациональную трату времени, обеспечить полноценный и достаточный отдых в выходные дни.

Стресс. Многие виды современной деятельности, в том числе и учебная, характеризуются значительным нервно-психическим напряжением, эмоциональный стрессом. В настоящее время под термином <<стресс> понимают комплекс своеобразных изменений в организме, возникающих в ответ на чрезвычайно сильное раздражение, на неблагоприятное воздействие внешней среды. Установлено, что стресс - это реакция адаптации к чрезвычайным, экстремальным условиям - как физиологическим, так и психическим. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только

научиться различить допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Причины стресса. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека. Причины стрессов, или стрессоры, условно делят на две группы: физические и психические (сигнальные), подобно этому различают стрессы физиологические и психоэмоциональные.

К физиологическим стрессам можно отнести реакции организма на шум, охлаждение, недостаток кислорода, кровопотерю, травму, интоксикацию, физическую нагрузку, лишение пищи.

К психоэмоциональным стрессам относят реакции на сигнал опасности: неожиданное прикосновение, неустойчивость опоры, быстрое увеличение в размерах нечётного различимого предмета, одиночество или перенаселение.

У человека кроме таких факторов причиной стресса могут быть информационные перегрузки и дефицит, недостаток времени, неопределенность исхода. На работе могут возникнуть производственные стрессы, к которым относятся неопределенность трудового задания, недогрузка или перегрузка, ответственность за людей, несправедливая оценка труда, <трудное начальство>, плохие условия труда.

Итак, стресс - это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение.

Признаки стрессового напряжения: невозможность сосредоточиться на чем-то, слишком частые ошибки в работе, ухудшается память, слишком часто возникает чувство усталости, очень быстрая речь, мысли часто улетучиваются, довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка), повышенная возбудимость, работа не доставляет прежней радости, потеря чувства юмора, резко возрастает количество выкуриваемых сигарет, пристрастие к алкогольным напиткам, постоянное ощущение недоедания, пропадает аппетит или вообще

потерян вкус к еде, невозможность вовремя закончить работу.

В одних и тех же условиях у разных людей стрессы могут протекать по-разному; основной <удар> может падать на разные системы: сердечно - сосудистую, пищеварительную или иммунную, что зависит, очевидно, от ряда конституциональных особенностёй организма.

Одним из самых мощных средств восстановления эмоционального равновесия является аутотренинг - особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. Аутотренинг помогает, быстро снять излишнюю нервно-мышечную напряженность, волнение, проявление неврозов и вегетативно-сосудистой дистонии, головные боли, вялость, раздражительность, неприятные ощущения, позволяет управлять настроем.

Гиподинамия (гипокинезия) - патологическое состояние организма, развивающееся под, влиянием отсутствия или недостатка двигательной активности.

При гиподинамии вследствие ограничения мышечной активности снижается экономичность работы сердечно - сосудистой и дыхательной систем, ухудшается деятельность пищеварительных органов, недостаточно развиваются физические качества, появляется непереносимость недостатка кислорода в воздухе, снижается устойчивость к разным болезнетворным и отрицательным факторам, происходят нежелательные изменения со стороны центральной нервной системы: тормозные процессы начинают преобладать над возбуждением, снижаются тонусы скелетной мускулатуры и венозных сосудов.

Малоподвижный образ жизни, ведущий к синдрому гиподинамии, считается одним из опасных факторов риска ишемической болезни сердца (ИБС). Основная причина ухудшения функционального состояния сердца у физически малоподвижных людей _ снижение активности механизмов, регулирующих работу сердца. У нетренированных людей в состоянии покоя и при нагрузке выброс

в кровь адреналина гораздо выше, чем у тренированных. В результате у нетренированных резко увеличивается потребность организма в кислороде не только при различных нагрузках, но и в покое. Вследствие этого может развиться гипоксия миокарда (недостаток поступления кислорода в мышцу сердца), ведущая к серьезным заболеваниям, вплоть до инфаркта миокарда.

Профилактика гиподинамии предусматривает обеспечение необходимой мышечной активности человека путем широкого использования средств физической культуры, различных мер по снижению утомляемости и монотонности труда, смены позы и применения самомассажа в процессе выполнения работы.