КАК РОЖДАЕТСЯ ВРАТАРЬ

 

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 1

Глава 1: Как рождается вратарь 2

Глава 2: Личность вратаря 3

Глава 3: Техника вратаря 6

Глава 4: Техника обороны 8

Техника обороны: позиция 8

Ловля и блокировка 9

Парирование с ловлей мяча 11

Парирование в броске 12

Отбивание кулаками 15

Глава 5: Техника атаки 17

Бросок руками 17

Возвращение ногами 18

Глава 6: Подготовка вратаря 19

Физические характеристики 19

Физическая спортивная подготовка 21

Тренировка для улучшения мышечной силы 21

Тренировка для улучшения анаэробных лактацидных способностей 22

Глава 7: Методика тренировки футбольного вратаря 24

Тактико-техническая подготовка 24

Специальная подготовка 25

Общая физическая подготовка 26

Особая физическая подготовка 26

Глава 8: Гипотеза подготовки перед началом сезона 28

Микроцикл 1 31

Микроцикл 2 45

Микроцикл 3 56

Микроцикл 4 61

Микроцикл 5 66

Глава 9: Питание 70

Питание в период перед началом сезона 70

Завтрак 71

Питание в полдень 71

Во время и после тренировки 72

Ужин 73

Меню во время подготовки 73

Выводы 76

Библиография 77

ВВЕДЕНИЕ

Следующая работа посвящена подготовке перед началом сезона вратаря команды, которая играет в Национальном любительском чемпионате. Я выбрал этот вопрос по двум причинам: во-первых потому, что в текущем сезоне я занимался специальной подготовкой вратарей в моем спортивном обществе, будучи в своем игровом прошлом, хорошим вратарем любителем; и вторая причина этого моего выбора обусловлена тем, что о футбольных вратарях можно найти очень мало книг, посвященных конкретно и подробно этому особому амплуа.

В первой главе приведено немного истории о рождении вратаря; во второй же главе, будет рассматриваться вопрос индивидуальности, которую должен иметь вратарь; в последующих выделяются конкретные техники и методы тренировки, способствующие развитию.

В восьмой главе рассматривается самая настоящая подготовка, с подробным анализом всех этапов и с развитием особой рабочей гипотезы, которой надо придерживаться перед началом сезона.

Для обеспечения полной картины, не может быть не отмечено типичное питание футболиста на данном этапе, проблема, с которой я столкнулся в ходе исследования с большим интересом.

КАК РОЖДАЕТСЯ ВРАТАРЬ

Игра в футбол родилась 26 октября 1863 года в таверне Фрамассони, в Лондоне; где встретились представители одиннадцати английских клубов, чтобы дать жизнь первой и самой важной футбольной ассоциации в мире. По сведениям историков, специализирующихся в футболе, игра имеет происхождение намного старше, но речь шла, конечно о совсем другом футболе, по технике и правилам, чем футбол в нынешней его форме. В этот день были установлены первые правила, наиболее важное из которых определяло запрет использовать кисти и руки. Этот запрет вызвал споры и разногласия, такие, что некоторые клубы решили выйти из созданной Футбольной Ассоциации и создать Союз Регби (Regby Union). Это произошло в 1871 году; в том же году было разрешено использование рук только одному игроку в команде, сначала ограниченно только на своей половине поля, а затем эта зона сократилась до своей штрафной площади. Таким образом, родился вратарь, самое молодое амплуа в истории футбола.

Вратарь имеет право использовать руки, так что характеристики его амплуа существенно отличаются от всех других членов команды. Его конкретная задача состоит в защите последнего бастиона ворот, и поэтому, в значительной мере зависит от его способности препятствовать мячу попасть в сетку. Использование рук облегчает его задачу, но в то же время требует обладания качествами и приобретения техники, которые, будучи строго футбольными, имеют свои неотъемлемые определяющие особенности.

2. ЛИЧНОСТЬ ВРАТАРЯ

Вратарь не имеет права ошибаться, потом за каждую его ошибку надо будет заплатить высокой ценой; когда ошибается вратарь, ничего исправить нельзя, совершенная ошибка очевидна и вытекающие из этого психологические последствия могут быть губительными для защитника последнего бастиона. Часто случается, что вратаря, после гола, обвиняют в неправильных технических действиях; если же ошибка еще и серьезная, вот тут ставится под вопрос его присутствие в команде в следующем матче, даже если в предыдущих встречах он продемонстрировал серьезные доказательства своего высокого мастерства.

Это маленькая, обязательная и существенная предпосылка необходима для того, чтобы подтвердить, что вратарь никогда не должен оправдываться за совершенные ошибки, (особенно молодой вратарь) по той простой причине, что ошибки всегда под рукой, и если Вы не обладаете сильной личностью, вряд ли Вы сможете преодолеть негативные события и стать настоящим номером один.