Таблица 1 Плавание
| Контрольные упражнения
| Критерии
|
| Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м
| м
| менее 3,5 м = 1 балл
3,5м = 2 балла
3,8м = 3 балла
4,3м = 4 балла
более 4,8м = 5 баллов
|
| д
| менее 2,8 м = 1 балл
2,8м = 2 балла
3,3 м = 3 балла
3,8 м = 4 балла
более 4,3 м = 5 баллов
|
| Челночный бег 3 х 10 м; с
| м
| более 10,0 с = 1 балл
10,0 с = 2 балла
9,5 с = 3 балла
9,0 с = 4 балла
менее 8,5 с = 5 баллов
|
| д
| более 10,0 с = 1 балл
10,5 с = 2 балла
10,0 с = 3 балла
9,5 с = 4 балла
менее 9,0 с = 5 баллов
|
| Наклон вперед, стоя на возвышении
| м
| +
|
| д
| +
|
| Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата); см
| м
| более 70 см = 1 балл
70 см = 2 балла
60 см = 3 балла
50 см = 4 балла
40 см = 5 баллов
|
| д
|
Таблица 2 Прыжки в воду
| Контрольные упражнения
| Критерии
|
| Челночный бег 3 x 10 м (с)
| м
| более 11,5 с = 1 балл
11,0 с = 2 балла
10,5с = 3 балла
10,0 с = 4 балла
менее 9,5 с = 5 баллов
|
| д
|
| Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол" (раз)
| м
| 1 раз =1 балл
2 раза = 2 балла
3 раза = 3 балла
4 раза = 4 балла
5 и более = 5 баллов
|
| д
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)
| м
| 3 раза и менее = 1 балл
4 раза = 2 балла
5 раз = 3 балла
6 раз = 4 балла
7 раз и более = 5 баллов
|
| д
|
| Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с
| м
| 3 раза и менее = 1 балл
4 раза = 2 балла
5 раз = 3 балла
6 раз = 4 балла
7 раз и более = 5 баллов
|
| д
|
| Прыжок в длину с места, см
| м
| менее 110 см = 1 балл
110 см = 2 балла
115 см = 3 балла
120 см = 4 балла
125 см и более = 5 баллов
|
| д
| менее 100 см = 1 балл
100 см = 2 балла
105 см = 3 балла
110 см = 4 балла
115 см и более = 5 баллов
|
| Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук, см), фиксация 5 с
| м
| более 50 см = 1 балл
50 см = 2 балла
45 см = 3 балла
40 см = 4 балла
35 см и менее = 5 баллов
|
| д
|
Таблица 3 Синхронное плавание (девочки)
| Контрольные упражнения
| Критерии
|
| Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
| менее 5 раз = 1 балл
5 раз = 2 балла
6 раз = 3 балла
7 раз = 4 балла
8 раз и более = 5 баллов
|
| И.П. лежа на спине, перейти в положение сидя
| менее 7 раз = 1 балл
7 раз = 2 балла
8 раз = 3 балла
9 раз = 4 балла
10 раз = 5 баллов
|
| И.П. лежа на спине, подъем ног до касания пола пальцами ног за головой
| менее 7 раз = 1 балл
7 раз = 2 балла
8 раз = 3 балла
9 раз = 4 балла
10 раз = 5 баллов
|
| Продольный шпагат (см от бедра до пола)
| более 13 см = 1 балл
13 см = 2 балла
10 см = 3 балла
7 см = 4 балла
5 см и менее = 5 баллов
|
| Поперечный шпагат (см от бедра до пола)
| более 25 см = 1 балл
25 см = 2 балла
20 см = 3 балла
15 см = 4 балла
10 см и менее = 5 баллов
|
| Упражнение "мост" из положения лежа на спине
(расстояние от стоп до пальцев рук) фиксация 5 с
| более 70 см = 1 балл
70 см = 2 балла
60 см = 3 балла
50 см = 4 балла
40 см и менее = 5 баллов
|
| И.П. стоя, ноги вместе, наклон вперед с удержанием захвата ног
| менее 5 с = 1 балл
5 с = 2 балла
10 с = 3 балла
15 с = 4 балла
20 с = 5 баллов
|
| Прыжки толчком двух ног из низкого приседа (за 10 с, раз)
| менее 2 раз = 2 балла
2 раза = 3 балла
4 раза = 4 балла
6 раз и более = 5 баллов
|
Приложение № 5
Нормативы ОФП и СФП для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| Развиваемое физическое качество
| Контрольные упражнения (тесты)
|
| Выносливость
| Бег 800 м (без учета времени)
|
| Силовая выносливость
| Отжимание отягощения весом 1 кг в положении лежа на спине (не менее 10 раз)
|
| Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 4 раз)
|
| Скоростно-силовые способности
| Прыжок в длину с места (не менее 0,5 м)
|
Нормативы ОФП и СФП для зачисления в группы
на тренировочном этапе (этап спортивной специализации)
| Развиваемое физическое качество
| Контрольные упражнения (тесты)
|
| Координация
| Плавание всеми возможными способами (оценка техники выполнения)
|
| Выносливость
| Плавание 250 м (без учета времени)
|
| Силовая выносливость
| Отжимание отягощения весом 1 кг в положении лежа на спине (не менее 14 раз)
|
| Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 6 раз)
|
| Скоростно-силовые способности
| Прыжок в длину с места (не менее 0,6 м)
|
Нормативы ОФП и СФП для зачисления в группы
на этапе совершенствования спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество
| Контрольные упражнения (тесты)
|
| Координация
| Плавание всеми возможными способами (оценка техники выполнения)
|
| Выносливость
| Плавание избранным способом (выполнение норматива первого спортивного разряда)
|
| Силовая выносливость
| Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 8 раз)
|
| Скоростно-силовые способности
| Прыжок в длину с места (не менее 0,9 м)
|
| Спортивный разряд
| Кандидат в мастера спорта
|
Министерство образования и науки Российской Федерации
Национальный исследовательский технологический университет «МИСиС»
Институт ИТАСУ
Кафедра Экологии
РЕФЕРАТ на тему:
«Понятие ноосферы.»
Выполнил: студент 1 курса
Слизовский А.В.
гр. ИВТ-Б-В-14
Проверил: к.э.н., доцент Боднарук Н.М.
Оценка ______________
