Теоретическое обоснование влияния средств физической культуры на физическое развитие детей младшего школьного возраста

В современной практике физического воспитания для эффективного решения его задач накоплено большое разнообразие средств. К ним относятся физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы. Физические упражнения исторически сложились в виде гимнастики, игр, спорта и туризма.

Среди средств и методов физического воспитания одно из ведущих мест принадлежит гимнастике. Особенность гимнастики в том, что она располагает огромным арсеналом средств – специально разработанных физических упражнений (от самых элементарных движений до сложнейших по координации сочетаний двигательных действий), которые делают её доступной для детей любого возраста, пола и физической подготовленности. [28, с. 25]

Благодаря разнообразию упражнений гимнастика не только обеспечивает всестороннюю физическую подготовку занимающихся, но и позволяет развивать до очень высокого уровня физические и двигательные возможности человека.

Активные действия вызывают внутреннюю теплоту, усиливают ток крови, питательные соки более равномерно распределяются по организму, а всё это усиливает деятельность мышц и нервов. Подобные наблюдения дали основание «отцу медицины» Гиппократу, который сам прожил 104 года, утверждать, что для продления творческой жизни необходима разумная гимнастика. А известный греческий писатель и историк Плутарх называл движение «кладовой жизни». [5, с. 10]

Физический труд, передвижение человека, физические упражнения вызывают в мышцах образование тепла, на что организм отвечает усилением потоотделения. Образование тепла при сокращении мышц - сложный физико-химический процесс. Кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию, в частности тепловую.

Занятия физической культурой и спортом укрепляют и связанные с мышцами нервные механизмы. Когда человек длительное время регулярно занимается физическими упражнениями, у него исчезают лишние, ненужные движения, напряженность, скованность, совершенствуется координация движения, которые становятся экономичными, красивыми и ловкими, улучшается ориентировка в пространстве и чувство равновесия, увеличивается скорость двигательной реакции.

Соблюдение режима дня и занятия физкультурой укрепляют сердце, развивают его резервные силы, которые весьма велики. Сердце тренированных людей реагирует на повышение физической нагрузки увеличением силы сокращений и количества выбрасываемой крови и в меньшей степени увеличением частоты сердечных сокращений. В покое количество сокращений быстро приходит к норме. Если человек не тренирован, то небольшое повышение физической нагрузки вызывает значительное учащение сокращений сердца. Такой человек не может долго выдерживать физическую нагрузку, так как его сердце не в состоянии длительно работать учащенно и быстро наступает утомление. У нетренированных людей по окончанию работы сердце продолжает часто сокращаться и долго не приходит к исходному состоянию. У тренированных людей прохождение крови по сосудам при физических упражнениях значительно облегчается вследствие совершенствования механизмов, регулирующих артериальное, венозное и капиллярное кровообращение. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями сердце становится более выносливым, способно выдержать значительные напряжения.

С помощью физических упражнений мы добиваемся совершенствования также нервной системы. Нервная система управляет сложной и многообразной деятельностью всех органов и систем человеческого организма, регулирует все процессы, происходящие в нем. Она осуществляет связь организма с внешней средой. При регулярных занятиях физкультурой возникают новые связи между деятельностью мышц, органов дыхания, кровообращения и других органов. Вследствие этого более слаженно начинают работать все органы и системы, влияющие друг на друга. Ощущение удовлетворения, возникающее в процессе занятий физическими упражнениями, положительно влияет на нервную систему, что в свою очередь улучшает деятельность всех внутренних органов. В силу взаимных связей более совершенная работа внутренних органов благотворно воздействует на нервную систему. Известно, что спортивные соревнования вызывают огромное напряжение воли и физических сил человека. Возникающее при этом нервное и эмоциональное напряжение увеличивает работоспособность организма. [25, с. 54]

Жизнь человека невозможна без дыхания, без поглощения кислорода воздуха и выделения образовавшейся в организме углекислоты. Деятельность аппарата дыхания, как и работа сердца, происходит непрерывно. В зависимости от потребностей организма дыхание может усиливаться или ослабляться. Физические упражнения увеличивают потребление кислорода работающими мышцами. В связи с этим усиливается деятельность органов дыхания, кровообращения, обмена веществ и др. Занятия физкультурой и спортом хорошо развивают и укрепляют органы дыхания, увеличивают размеры грудной клетки; она приобретает более совершенную форму, подвижность ее резко возрастает.

В состоянии покоя человек в минуту производит 16-20 дыханий. Однако в процессе тренировки частота дыханий постепенно снижается и доходит до 12-14 дыханий в минуту; при этом увеличивается глубина дыхания. Известно, что в покое легочная вентиляция у спортсменов равна 6-8 л в минуту, а при спортивных нагрузках (бег, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде) легочная вентиляция повышается до 120-130 л в минуту и более.

Регулярные и правильно проводимые занятия физкультурой и спортом развивают смешанный тип дыхания.

В физическом воспитании школьников эти средства применяются в совокупности. Ни одно из них не имеет универсального значения, исключающего необходимость других. Каждое из них имеет специфические положительные особенности, а использование их в комплексе обеспечивает всестороннее развитие физических способностей учащихся.