Штрафы и награды при написании целей
Штрафы и награды – это очень мощная мотивирующая вас структура. Она чрезвычайно эффективна для учащихся, которые обладают достаточным уровнем силы воли. Данная техника только для сильных людей. Штраф – это негативное подкрепление невыполненных планов. Если вы что-то обещаете себе сделать, но не делаете – сами себя за это штрафуете. Штрафы могут быть разными, я выделяю три основные категории. По способу оплаты штрафа: Финансовый. Один из самых эффективных видов штрафов. Вы расплачиваетесь самыми, что ни есть «живыми деньгами». Выбирайте такую сумму, которая не была бы очень большой, но была бы ощутимой, и ставьте на кон. Очень полезно сразу отложить эту сумму в конвертик, чтобы вы понимали, что вам действительно придется расстаться с ней, если не будет выполнен договор.
Физический. Что может быть лучше физических упражнений. Допустили промах – отжались 20 раз. Не сделали упражнение – присели раз так под 40. Не выполнили то, что планировали на неделю – будьте добры провести 2 полноценных тренировки. А вы как думали? В бизнесе слабым нет места, идите на работу и работайте рабом с утра и до пенсии. Скучно-важный. Наверняка есть множество дел, которые вам не хочется делать, но которые очень полезны. Например, помыть окна, выучить 20 иностранных слов, починить кран. Съездить к теще, которую видеть не можете. Да мало ли что можно придумать!!! Так придумайте и включите в свой недельный план. По количеству участвующих людей: Сам себе голова. Вы договариваетесь сами с собой. Можете написать даже договор с самим собой. Сами отслеживаете результат, сами штрафуете людей. Вы исполняете все роли. Плюс данного штрафа в том, что вы можете контролировать выполнение упражнения столько, сколько это необходимо. Минус же в том, что со стороны порой виднее гораздо больше и другие люди могут замечать такие вещи, на которые вы сами не обратили внимание. Тет а Тет. Вы договариваетесь с членом своей семьи, другом или приятелем. И он следит за вами все время, пока находится рядом. Если набрать таких людей из разных кругов общения, то вы можете охватить достаточно большой отрезок времени. Этот метод особенно хорош, если его использовать с финансовым штрафом. Поверьте, ваш знакомый будет очень зорко за вами наблюдать, ведь каждый прокол – это его заработок. Вы и группа. Объявите группе знакомых вам людей, что через неделю вы добьетесь того или иного результата. В противном случае, обещайте угостить всех пивом, чаем, или сплясать перед начальником (если это коллеги) По масштабу работы: За каждый прокол. Например, я беру практику «отработка возражений», и каждый день я прописываю по три возражения. В конце дня я своему спонсору рассказываю все три возражения со всеми его вариантами. Если я возражение не выучил, то даю наставнику 1 доллар. За пропущенный день. Например: «Я занимаюсь ежедневной практикой «Само воспоминание». Если я пропускаю один день практики. Если я пропускаю один день практики, то следующий день не буду играть в любимую компьютерную игру. За итоговый результат, отличный от планируемого. Например: «Я буду заниматься ежедневным планированием своей деятельности. К концу недели я хочу уметь планировать 80% своего времени. Если результат будет ниже, то на следующей неделе, вместо похода в кино, я отправляюсь в спортзал. Подбирайте себе самые разные комбинации из штрафов и найдите самые эффективные для себя. Награды – это положительные подкрепления, когда вы выполняете задуманное. Величина наград должна быть соизмерима с таковыми у штрафов. Будет несправедливо штрафовать себя отжиманиями, а награждать недельным путешествием на Канары. Награды классифицируются преимущество по масштабу работы, по той же системе, как и штрафы.
|
