Самостійна робота № 2
Тема 2: Методи визначення обсягу рухової активності людини Питання до семінарського заняття 1. Контроль за ефективністю рухової активності людини. 2. Визначення обсягу рухової активності людини 3. Вікові особливості обсягу рухової активності. Завдання до самостійної роботи: Скласти таблицю для різних вікових груп по обсягам рухової активності. Навчально-методичні вказівки: Обсяг рухової активності визначається: За підрахунком кількості кроків, пройдених за добу, або протягом якого-небудь визначеного часу за допомогою прибору–крокоміра. Однак цей прилад недосконалий, і за кроки приймає нахили тулуба, поштовхи транспорту при їзді нерівною дорогою. Тому такий метод вважається малоінформативним. Методом визначення обсягу рухової активності є непряма калориметрія. Непряма калориметрія – це визначення обсягу рухової активності за величиною витрат енергії за добу або визначений період часу. Витрата енергії виражається в кілокалоріях або кілоджоулях – одиницях енергії. Оскільки визначення енерговитрат за добу це трудоємкісний і дорогий процес, оскільки необхідно за допомогою спеціальних газоаналітичних приладів робити забір і аналіз видихуваного людиною повітря протягом довгого часу. Існує більш простий непрямий метод, що називається методом непрямої калориметрії. Для цього проводять хронометраж добової рухової активності. Суть методу полягає в тому, що людина відразу після сну повинна реєструвати кожні 10 хв., на що вона їх витрачає. Фахівцями вже визначені енергетичні витрати на різні види діяльності, розроблені спеціальні таблиці енергетичних (калорійних еквівалентів), тому, знаючи, які види діяльності людина робила протягом доби, користуючись цими таблицями можна легко і швидко визначити, яка кількість енергії була витрачена за добу, тобто визначити добові енерговитрати. Третій метод визначення обсягу рухової активності передбачає реєстрацію суми пульсу протягом доби або визначеного відрізка часу. Цей метод називається пульсометрія. Запис виробляється за допомогою спеціальних приладів. Цей метод найточніший. Хоча частота пульсу може змінюватися не тільки під впливом фізичної, а й під впливом психічного навантаження. При хвилюванні (чи коли ви здаєте заліки або іспити, чи коли ви радуєтеся або засмучуєтеся) пульс різко збільшується. Таким чином, ми бачимо, що немає абсолютно точних методів визначення рухової активності. Кожний має ті або інші недоліки. Дати характеристику різновидів визначення рівня рухової активності людини, їх особливості в залежності від віку людини року
Питання для самоконтролю: 1. Які види контролю за руховою активністю? 2. Які засоби рухової активності використовуються у малят? 3. Які засоби рухової активності використовуються в дошкільному віці? 4. Які засоби рухової активності використовуються в молодшому шкільному віці.? 5. Які засоби рухової активності використовуються в середньому шкільному віці.? 6. Які засоби рухової активності використовуються в старшому шкільному віці.? 7. Які засоби рухової активності використовуються у вищих навчальних закладах? 8. Які засоби рухової активності використовуються в середньому віці? 9. Які засоби рухової активності використовуються в старшому віці? Література: 1. Кабачков В.А. Обоснование оптимального двигательного режима для юношей 15–18 лет / В.А. Кабачков: матеріали Всеукр. наук. конф. «Оптимізація процесу фізичного виховання в системі освіти". – К.; – Тернополь, 1997. – С. 83–85. 2. Романенко В. В. Вплив різних режимів рухової активності на фізичний стан студенток вищих навчальних закладів гуманітарного профілю: автореф. дис... канд. наук фіз. виховання і спорту: 24.00.02 / В.В. Романенко; Львівський держ. ін-т фізичної культури. – Л., 2003. – 26 с.
|
