Плавание и гребля

3. Ближний туризм. Это однодневные походы в пределах территории курорта. Они проводятся под руководством методиста - специалиста ЛФК. Общая продолжительность похода не должна превышать 8 часов, а длительность пешеходного маршрута - 15 км.

4. Спортивные танцы, аэробика, шейпинг.

5. Зимние и горнолыжные виды спорта (где это позволяет климат и местность) – лыжи, горные лыжи, сани, скейтборды и пр.

6. Горно-водные виды (рафтинг, каноэ).

У каждого отдыхающего на курорте предусматривается индивидуальный режим активного отдыха. Однако необходимо придерживаться общих унифицированных организационных форм активного отдыха. которые объединяются в два основных режима:

Щадящий режим. Его рекомендуют лицам старшего и пожилого возраста (женщины старше 50, мужчины - 55 лет), а также имеющим те или иные отклонения в состоянии здоровья, сниженную адаптацию организма к физическим нагрузкам или слабое физическое развитие.

Тренирующий режим назначают лицам молодого и среднего возраста (женщины до 50 лет, мужчины до 55 лет), практически здоровым, имеющим незначительные отклонения в состоянии здоровья, не отражающиеся на общем состоянии, удовлетворительное и хорошее физическое развитие.

Основное отличие режимов предусматривает ограничения в отношении числа, интенсивности и продолжительности оздоровительных процедур (воздушные, солнечные, водные ванны), а также по формам их использования.

Содержание активного отдыха во многом определяется трудовой деятельностью отдыхающих. Для лиц умственного труда активный отдых должен включать различные формы физической деятельности: прогулки, ближний туризм, пляжные и подвижные виды спорта. При этом мышечная активность в сочетании с положительным влиянием природно-климатических факторов способствует ликвидации явлений общего утомления и напряжения. Для лиц физического труда отдых на курорте должен носить успокоительный характер.

Важное значение в организации активного отдыха имеет распорядок или регламент дня. В условиях санатория это достигается с учетом физиологических требований, ритма, последовательности чередований сна и бодрствования, деятельности и покоя, регулярности приема пищи, лечебных процедур и культурных мероприятий.

Регламент дня включает:

-время на прием пищи;

-время для принятия лечебно-оздоровительных процедур;

-время для спокойного досуга;

-время для активного отдыха и культурных мероприятий.