Пальцы правой руки накладываются на левую сторону грудной клетки в области сердца

Пальцы правой руки накладываются на левую сторону шеи в области сонной артерии.

Пальцы правой руки накладываются на запястье левой руки.

Желательно определять пульс сразу же после выполнения упражнений, т.к. в первые секунды после нагрузки ЧСС быстро снижается.

Рекомендуется ввести подсчет за 6 или 10 сек.

Полученные данные позволяют судить о следующем:

С какими усилиями выполняются тренировочные упражнения (чем выше его интенсивность, тем выше ЧСС)

Каков уровень тренированности (при выполнении одной и той же дозированной нагрузки пульс будет выше в тот период, когда его тренированность не велика по сравнению с тем временем, когда он находился в наилучшей спортивной форме).

Каково общее состояние спортсмена (в случае когда спортсмен утомлен или болен, величина его пульса будет выше своей обычной средней величины, регистрируемой после выполнения данного упражнения).

Пульс в норме в покое от 60 до 85 уд/мин.

Если ЧСС более 85 уд/мин - это называется тахикардия (частые сердечные сокращения). Это всегда тревожный симптом, а если пульс меньше 60 уд/мин, то это называется брадикардия (редкие сердечные сокращения).

Чтобы успешно прошла пульсометрия, необходимо к ней хорошо подготовится:

1. Подготовить секундомер.

2. Определить объект (ученика).

3. Подготовить черновой протокол.

4. Измерить ЧСС в состоянии покоя.

5. Измерять пульс через каждые 3 минуты урока.

6. Сделать анализ и графически изобразить пульсовую кривую.

ПРОТОКОЛ

(учета данных пульса)

1. Задачи урока.

2. Класс.

3. Дата проведения.

4. Место проведения.

5. Ф.И.О. проводящего урок.

6. Ф.И.О. анализирующего урок

По результатам наблюдений вычерчивается график кривой по по­казателям пульса.

Наиболее важным при проведении пульсометрии урока является письменный анализ полученных фактов, позволяющий дать объек­тивную оценку, если придерживаться определенного порядка.

Показать соответствие кривой нагрузки по пульсу задачам подго­товительной и заключительной частей урока. Указать ошибки в регу­лировании нагрузки и пути их устранения. Разобрать каждую часть урока отдельно. Дать собственную оценку нагрузки и ее соответствие задачам подготовительной и заключительной частей урока, указать время и причину каждой ошибки и перечислить конкретные практи­ческие рекомендации к их устранению.

Определить соответствует ли кривая нагрузки по пульсу задачам основной части урока. Выделить допущенные ошибки и показать пу­ти их устранения (надо разобрать нагрузку на каждом снаряде от­дельно. При этом дать собственную оценку кривой нагрузки по пуль­су с учетом стадии обучения, указать время и причину ошибок, спо­собы их устранения.