Профилактика расстройств зрения

Наиболее распространенные формы нарушения зрения у детей - это спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Спазм аккомодации. Большинство офтальмологов называют спазмом аккомодации чрезмерное напряжение мышцы, которое не проходит, даже когда глаз в нем не нуждается. Спазм сопровождается напряжением зрения вдаль, зрительным утомлением при работе на близком расстоянии. Такой спазм дает стойкое усиление преломляющей способности глаза в ущерб зрению.

Близорукость. Как правило, это приобретенное заболевание, когда в период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр телепередач, игр на компьютере) из-за нарушения кровоснабжения происходят изменения в глазном яблоке, приводящие к его растяжению. В результате такого растяжения ухудшается зрение вдаль, которое улучшается при прищуривании или надавливании на глазное яблоко.

Дальнозоркость. В отличие от близорукости, это не приобретенное, а врожденное состояние, связанное с особенностью строения глазного яблока. Первые признаки появления дальнозоркости - ухудшение остроты зрения вблизи, стремление отодвинуть текст от себя. В более выраженных и поздних стадиях - понижение зрения вдаль, быстрая утомляемость глаз, покраснение и боли, связанные со зрительной работой.

Астигматизм. Это особый вид оптического строения глаза. Явление этого врожденного или приобретенного характера обусловлено чаще всего, неправильностью кривизны роговицы. Астигматизм выражается в понижении зрения как вдаль, так и вблизи, снижении зрительной работоспособности, быстрой утомляемости и болезненных ощущениях в глазах при работе на близком расстоянии.

1. Правильно обустройте рабочее место.
- при работе с компьютером освещение в комнате должно быть ярче экрана
- расстояние от экрана (книги) до глаз должно составлять около 50 см.
- экран (книга) должны находиться на уровне или чуть ниже глаз
Не читайте лежа и в транспорте.


2. Делайте перерывы. 
- во время работы делайте перерывы на 3-5 минут
- при работе, требующей концентрации внимания, переводите взгляд на удаленный предмет, меняя тем самым фокусировку глаз.
Время непрерывной работы за компьютером должно составлять не более 1,5-2 часа.


3. Устраивайте физкультпаузы. 
- совершайте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и др.)
-фокусируйте зрение на близком предмете, переводите взгляд вдаль
- часто и интенсивно моргайте глазами в течение нескольких секунд, придерживая наружные уголки глаз.


4. Проводите массаж. 
При первых признаках утомления сделайте массаж. Прикройте теплыми ладонями веки, слегка погладьте и надавите на глазные яблоки.


5. Приобщайте глаза к водным процедурам.
Полезно раз в день устраивать глазам душ. Для этого наберите в ладони воду и поморгайте в ней глазами.


6. Питайтесь правильно.
Включите в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-оранжевые фрукты, темно-зеленые овощи, растительные масла, орехи и рыбные блюда. В напитках предпочтение отдавайте зеленому чаю.


7. Защищайте глаза от ультрафиолета.
В летние месяцы носите очки с надежным UV-фильтром или любые стеклянные. Носить очки с затемненными линзами, но без UV-защиты нельзя! 


8. Бросайте курить.
Табачный дым весьма негативно сказывается на Вашем зрении.

 

Рахит.

Рахит - общее заболевание организма, связанное с дефицитом витамина D. Клинически это заболевание характеризует в первую очередь изменение нервной и костной систем, а патофизиологически - нарушения обмена кальция и фосфора.

Симптомы: ребенок стал хронически раздражителен, плаксив (плачет даже без видимых причин), плохо спит, постоянно просыпается и обильно потеет. Потливость может быть настолько сильной, что во сне вокpуг головы pебенка обpазуется влажное пятно (так называемый "симптом мокpой подушки"). Сам по себе липкий пот вызывает pаздpажение кожи, а пpоцесс потения - беспокойство малыша. Отсюда и "вытиpание" волос в области затылка пpи частых повоpотах головы в кpоватке. Далее начинается деформация костей, атрофия мышц, появляется "лягушачий живот". В наиболее тяжелых случаях, которые, к счастью, редки, может сформироваться голова квадратной формы и так называемый "олимпийский лоб", разболтанность суставов (эффект "гуттаперчевого ребенка").

 

Профилактика заболевания опорно-двигательного аппарата:

Опорно – двигательный аппарат человека состоит из костей, связок, хрящей и сухожилий. Они обеспечивают структурную крепость нашего тела, поддерживают его вертикальное положение, защищают внутренние органы от повреждений.

При увеличении нагрузки на суставы, нарушении работы основных систем организма (обмена веществ, циркуляции крови и др.), под влиянием определенных факторов возрастает риск возникновения заболеваний опорно – двигательного аппарата.

 

1. Поддержание прочности организма, опорно-двигательной системы в определенные периоды, а именно во время роста костной массы, во время беременности, во время кормления грудью, в пременопаузу и постменопаузу и при возникновении экстремальной ситуации;

 

2. Достаточное потребление белка;

 

3. Ведение здорового образа жизни, предусматривающее ограничение влияния факторов риска (ограничение алкоголя, курения, злоупотребления кофеем и нерациональные диеты);

 

4. Активный образ жизни и регулярные физические упражнения с умеренной нагрузкой;

 

5. Предупреждение осложнений и обострений, если уже имеются заболевания опорно-двигательного аппарата, важную роль здесь имеет медикаментозное лечение.