Упражнение 7. Прощение
А) Прощение Если в нас живет обида на других, мы не можем с ними нормально общаться, любой контакт перерастает в конфликт, и мы живем в постоянном стрессе, ожидая от окружающего мира только очередных неприятностей. Когда мы прощаем окружающих, мы освобождаемся от груза боли и отрицательных эмоций, который мы тащим с собой по жизни, и вновь обретаем способность нормально взаимодействовать с окружающим миром и строить с ним гармоничные взаимоотношения. Используйте ЛЗК (см. упр. 1) и попробуйте простить человека, обидевшего вас. Во время ЛЗК задайте себе следующие вопросы и постарайтесь на них ответить: 1. Почему этот человек так поступил со мной, что им двигало, о чем он думал, что он чувствовал? 2. Какие у него были намерения, как он сам себе объяснял свои поступки? 3. Мог ли он поступить тогда по‑другому – в силу своего образования, воспитания, окружающей среды и условий жизни? 4. Как вам кажется, что он думает и чувствует об этой ситуации сейчас? Б) Прощение себя Если вас преследует чувство вины за какие‑то события прошлого, это, скорее всего, понизит самооценку и породит неосознанное стремление искупить свою вину. Груз прошлых ошибок включит в вашем организме программу на саморазрушение. Возможно, вас будет преследовать плохое самочувствие, слабость, вялость, апатия и отсутствие жизненной активности. Процесс исцеления начинается с прощения себя. Чтобы избавиться от всего накопившегося груза прошлого, проделайте работу над прощением себя. Во время ЛЗК задайте себе следующие вопросы и постарайтесь на них ответить: 1. Почему я так поступил в той ситуации, какие были мотивы моего поступка, о чем я думал, что чувствовал? 2. Какие у меня были намерения, как я сам себе объяснял свои поступки, казались ли они мне правильными в тот момент? 3. Мог ли я поступить тогда по‑другому – в силу образования, воспитания, представлений о мире, окружающей среды и условий жизни? 4. Что я думаю и чувствую в отношении этой ситуации сейчас? Вы достаточно помучились за свои ошибки, и теперь пришло время освободиться от чувства вины и простить себя. Возьмите зеркальце, посмотрите себе в глаза и повторите несколько раз: «Я прощаю себя за все, полностью освобождаю и принимаю себя таким, какой я есть». Повторяйте эту магическую формулу до тех пор, пока не почувствуете легкость и освобождение. Если вы работаете с кем‑то в паре, попросите вашего клиента сказать вам эти слова. После этого вы почувствуете, как будто тяжелый груз свалился с ваших плеч, а вы стали легче и моложе на несколько десятков лет.
|
