Теперь подробнее о тех продукта, которыми мы будем атаковать вес

 

 

Теперь подробнее о тех продукта, которыми мы будем атаковать вес.

Кушать можно:

 

1. Любое постное мясо: телятина, кролятина, говядина, конина (все мясо, кроме антрекота и филешки), кролик. На свинину и баранину – табу! Готовится без грамма масла.

2. Печень, почки, легкие – любые говяжьи, телячьи, птичьи потроха, а также кончик говяжьего языка.

3. Любая птица кроме утки и гуся, обязательно без кожи.

4. Ветчина без кожи жирностью от 2-х до 4-х процентов.

5. Любая рыба, независимо от способа приготовления.

6. Морепродукты.

7. Яйца, но не более 2-х желтков, белки можно в неограниченном количестве. Если у вас повышен уровень холестерина сведите потребление желтков к 3-4 в неделю.

8. Молочные продукты, обезжиренные. Также можно сухое молоко 0% жирности, но не более 3 ст.л. в день.

 

Все это стоит готовить без добавления масла и жира, есть можно когда угодно, сколько влезет, подсчет калорий не имеет места.

 

Некоторые продукты стоит употреблять в умеренном количестве:

 

- кофе и любые чаи;

- уксус и соевый соус;

- любая зелень, тмин, максимум полторы луковицы в день и иные специи;

- желатин, разрыхлитель, дрожжи и агар-агар;

- пара корнишон, можно использовать как приправу;

- лимонный сок для заправки;

- соль и горчица – совсем немного, иначе лишняя вода не будет выходить из организма;

- нулевые по калорийности заменители сахара (не фруктоза, глюкоза и сорбит и т.п.);

- диетические напитки;

- можно съесть 8 крабовых палочек;

- в качестве масла моно использовать парафиновое (1 ст.л.), ведь оно не калорийное, обволакивает кишечник, позволяя нормализовать его работу, улучшается стул. Не используйте для жарки, не нагревайте, идеально – заправка к салатам.

 

В любом случае необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО:

 

1) Кушать 1.5 ст. л. овсяных отрубей в день

2) Легкая гимнастика и ежедневные 20-минутные прогулки

3) Пить 2 л воды (чай, кофе считается)

 

Если вы почувствуете неприятный привкус во рту, дурной запах не беспокойтесь, это абсолютно приемлемое явление, которое говорит о том, что вы на правильном пути. Можно переходить ко второму этапу.