Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Правила использования факторов окружающей среды для проведения закаливающих процедур. Меры безопасности




2. Чтобы правильно использовать факторы окру­жающей среды для оздоровления, необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

6. принцип постепенного увеличения дозы закаливающих воздействий;

7. принцип регулярности, обязывающий систе­матически повторять закаливающие воздействия на протяжении всей жизни;

8. принцип учета индивидуальных особеннос­тей организма: степени его здоровья, восприимчи­вости к воздействию закаливающих мер и их переносимости;

9. принцип многофакторности — использования при проведении закаливания нескольких физических агентов: тепла, холода, облучения видимыми, ультрафиолетовыми, инфракрасными лучами, механического воздействия воздуха, воды и др.

Воздушные ванны на начальном режиме зака­ливания надо принимать в помещении с темпера­турой воздуха не менее 17 °С. Их можно начинать принимать в любое время года в легкой спортив­ной одежде. Продолжительность их должна быть при этом не более 5 мин. В дальнейшем ее можно ежедневно увеличивать на 5 мин, и впоследствии она может длиться часами.

Прием солнечных ванн возможен в средней по­лосе России со второй половины апреля. Лучшее время для их принятия — до полудня (особенно летом). В зависимости от чувствительности орга­низма к ультрафиолетовым лучам с целью предох­ранения от воздействия прямых лучей солнечные ванны можно принимать под тентом(в тени). Время первой солнечной ванны не должно пре­вышать 20 мин. Необходимо обеспечить равномер­ное воздействие солнечных лучей на все части те­ла. В дальнейшем время солнечного облучения при хорошей переносимости можно постепенно увеличивать на 5—10 мин, доведя его до макси­мальной продолжительности 1,5 —2 ч.

Показателем положительного влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале охлаждения она бледнеет, а затем краснеет, это свидетельствует о положительном эффекте. Если реакции кожи выражены слабо, это : означает недостаточность воздействия. Нужно по­низить температуру воды или увеличить длитель­ность процедуры. Резкое побледнение кожи, синюшность, озноб, дрожь свидетельствуют о небла­гоприятном эффекте— переохлаждений. В этом случае нужно повысить температуру или умень­шить длительность процедуры либо проделать и то и другое вместе.

Практическое задание (ситуация). Вы находитесь дома один (одна). Ваши действия, если незнако­мый человек звонит в дверь, меры безопасности
при разговоре по телефону с незнакомым челове­ком.

3. Если незнакомый человек звонит в квартиру (дом):

1. не открывайте ему дверь;

2. не вступайте с ним в разговор.

При попытке незнакомого человека открыть (взломать) дверь звоните в милицию, с балкона или из окна зовите на помощь соседей и прохо­жих.

При разговоре по телефону с незнакомым чело­веком не называйте свое имя, фамилию, адрес, но­мер телефона. На вопрос: «Какой у вас номер теле­фона?» следует ответить: «А какой номер вам ну­жен?» Если собеседник называет не ваш номер, положите трубку.







Дата добавления: 2015-06-15; просмотров: 248. Нарушение авторских прав


Рекомендуемые страницы:


Studopedia.info - Студопедия - 2014-2020 год . (0.002 сек.) русская версия | украинская версия