Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Закаливание организма. Физиологические особенности влияния закаливающих процедур на организм человека




2. Эффективным средством укрепления здоровья является закаливание, которое повышает устойчи­вость организма к воздействию природных факто­ров и сезонным простудным заболеваниям. При закаливании чаще всего применяются природные факторы: вода, воздух, солнце.

Вода является хорошим закаливающим средст­вом, так как совмещает охлаждающие, нагреваю­щие и механические свойства. Наиболее распрост­ранены следующие методы закаливания водой:

— закаливание носоглотки;

— обливание стоп;

— ножные ванны;

— хождение босиком;

— обтирание;

— обливание;

— душ;

— купание в открытых водоемах;

— использование повышенной температуры бани.

Благоприятно действуют на организм воздуш­ные ванны, которые бывают теплыми (выше 22 °С), безразличными (21—22 °С), прохладными (17—20 "С), умеренно холодными (9—16 °С), хо­лодными (0—8 °С) и очень холодными (ниже О °С). Наиболее полезны воздушные ванны на берегу мо­ря, озера, реки, в лесу.

Хорошим оздоравливающим эффектом облада­ют солнечные ванны. Солнечное облучение наибо­лее полезно в сочетании с воздушными ваннами и водными процедурами. Регулярные закаливающие процедуры, кроме того, укрепляют силу воли, повышают способнос­ти к восприятию и запоминанию и замедляют про­цессы старения.

Практическое задание (ситуация). Вы возвращаетесь домой поздно вечером. Ваши действия по обеспечению личной безопасности в подъезде до­ма и в лифте.

3. Действия по обеспечению личной безопасности:

а) в подъезде дома:

— не следует заходить в подъезд, если сзади идет незнакомый человек;

— не надо подходить к дверям квартиры и открывать ее, если на площадке находится неизвестное вам лицо; лучше выйти из подъезда и подож­дать;

— при угрозах или нападении, привлекая внимание соседей (кричать: «Пожар!», «Помогите!», стучать и звонить в двери), постараться выбраться на улицу;

— оказавшись в безопасности, сообщить в милицию;

б) в лифте:

— не входить в кабину лифта, если там находится незнакомый человек;

— оказавшись в лифте с другим пассажиром, не стойте к нему спиной, постоянно наблюдайте за его действиями;

— если незнакомец вошел с вами в кабину, нажмите одновременно кнопки «Вызов диспетче­ра» и «Стоп». Связавшись с диспетчером, завяжите с ним разговор и нажмите кнопку нужного этажа;

— при попытке нападения кричите, шумите, стучите по стенкам лифта, защищайтесь любым способом, постарайтесь нажать кнопку «Вызов
диспетчера» и любого этажа;

— если двери лифта открылись, стремитесь
выбежать, зовите на помощь соседей;

— оказавшись в безопасности, сообщите в милицию.

Билет № 15







Дата добавления: 2015-06-15; просмотров: 302. Нарушение авторских прав


Рекомендуемые страницы:


Studopedia.info - Студопедия - 2014-2020 год . (0.002 сек.) русская версия | украинская версия