Приложение 653
• Сейчас вы увидели в зеркале себя таким, каким бы вам хотелось быть. • Извлеките из глубин вашей души свои лучшие душевные силы и состояние и видите, как меняется и светлеет ваше лицо. • Вы почувствовали возвышение вашей души и ваши глаза засветились по-иному -весело и дружелюбно. • Вы чувствуете в вашей душе необратимые изменения к лучшему. • А теперь постарайтесь запомнить это состояние и выражение вашего лица, которое засветилось внутренним светом, и вы почувствовали себя необыкновенно благородным и красивым человеком. • Повторите себе: «Я всегда хочу быть таким, как сейчас». • Широко и светло улыбнитесь своему отражению в зеркале. • Запомните эту улыбку и этот ваш прекрасный образ, который вы сотворили себе сами. • Ничто в жизни вам не может помешать быть таким, каким вы сейчас являетесь. • Весь ваш облик гармонирует с этой прекрасной музыкой, которую вы сейчас слышите. • Постарайтесь и впредь внутренне походить на образ того человека, который вы сейчас видите перед собой. • Ваше мысленное зеркало с каждым разом будет превращать вас в другого человека все лучше и эффективнее. • Через все наносное в вашей жизни к вам пробьется свет ваших лучших духовных качеств. • Вы должны жить, и вы уже живете той самой жизнью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Чем лучше вы узнаете себя, тем легче вам будет этого добиться. • Каждый вечер, засыпая, перед вашим внутренним зеркалом рисуйте себе образ, каким бы вы хотели быть, и перечисляйте свои желаемые качества. • В конце концов вы обязательно станете таким, каким вы себя видите. Любите и цените себя, и тогда другие будут тоже любить и ценить вас. Очищение от страданий В основе упражнения лежит психоаналитический прием лечения невротических состояний, основанный на припоминании травмирующих жизненных ситуацийи их катарсическое отреагирование, чему помогает музыка. Музыкальный материал П. И. Чайковский. Первая симфония. II часть - «Угрюмый край»; Шестая симфония. I часть, фрагмент разработки; IV часть (финал); III часть - «Марш». П. И. Чайковский. Первая симфония. II часть - «Угрюмый край». • Приняли удобную позу. • Наблюдаем за своим дыханием. Оно становится совершенно спокойным. • Почувствовали расслабление в руках и ногах. • Погружаетесь в состояние глубокого покоя и отдыха. • Сосредоточились на своих внутренних ощущениях - тепле в ногах и руках, на ритме ровного биения сердца, на спокойном дыхании. • Эта тихая приятная музыка успокаивает вас и наводит на воспоминания из вашей жизни.
|
