Task 6. Retell the text.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни определяется как состояние дающее человеку оптимальный уровень физического и психического здоровья. Это означает отсутствие болезни. Состояние здоровья может быть оценено путем измерения продолжительности жизни, смертности, заболеваемости и инвалидности.

В настоящее время наша жизнь становится все жестче. Люди живут под прессом различных проблем, таких, как социальные, экологические, экономические. Они постоянно страдают от стресса, шума и загрязнения окружающей среды в крупных городах, болезней и нестабильность. Человек должен быть сильным и здоровым для того, чтобы преодолеть все трудности. Для достижения этой цели люди должны заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Есть несколько способов сделать это. Состояние организма человека зависит от времени, которое люди уделяют спорту. По крайней мере, каждый должен делать утреннюю зарядку каждый день. Здоровые виды спорта плавание, бег и езда на велосипеде.

Здоровое питание также является очень важным фактором. Ожирение является основной опасностью для здоровья в настоящее время, и оно приводит к многим опасным заболеваниям. Ежедневное меню должно включать мясо, фрукты и овощи, молочные продукты, которые богаты витаминами, жирами, белками и т.д. Не существует универсального продукта питания, содержащего все питательные вещества в оптимальном количестве и в нужном формате. Здоровое питание возможно только при наличии различных продуктов для поддержания необходимого баланса питательных веществ. С другой стороны, современные диеты очень популярны, особенно среди женщин. Но они должны понимать, что некоторые диеты могут быть вредными для их здоровья.

Физическая неактивность также является существенной проблемой общественного здравоохранения. Было подсчитано, что в период между 9 и 16% смертей можно отнести к оседлому образу жизни. Люди, которые физически активны, как правило, здоровее, чем их сверстники малоактивные: они испытывают меньше хронических дегенеративных заболеваний, особенно ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта и остеопороза. Считается, что упражнение связано с улучшением функции иммунной и снижением риска развития рака.

Чтобы быть здоровым, человек должен избавиться от вредных привычек. Каждый должен считать, что сигареты, алкоголь и наркотики разрушают тело и мозг. Курение в сочетании с употреблением алкоголя значительно повышает риск рака полости рта. Злоупотребление алкоголем является одним из причинных факторов цирроза печени. И это может привести к косвенным социальным и психическим проблемам. Кроме того, согласно статистике большинство преступлений совершается людьми под влиянием наркотиков и алкоголя.

Кроме того, рекомендуется: смотреть меньше телевизор, избегать стрессов и соблюдать правильный распорядок дня. К сожалению, трудно следовать всем этим рекомендациям, но каждый человек должен сделать свой выбор.