Эту табличку – особенно на этапе освоения методики – можно держать при себе как шпаргалку. Как только вы отработаете все ситуации и поймете, насколько все эффективно, в табличке отпадет необходимость.
| Если Вы…
| То примените способ:
|
| Спали меньше 6 часов
| Техника Шавасана
|
|
|
| Чувствуете, что переспали
(вялость, апатия, нежелание двигаться)
| 1. Массаж ушных раковин
|
| 2. Упражнение «Ток»
|
|
|
| Испытываете глухое раздражение
(это то, которое возникает без видимой причины)
| Упражнение «Прокачка»
|
|
|
| Разозлились на кого-то (или на себя)
| 1. Упражнение «Прокачка»
|
| 2. Биозарядка питьевой воды
|
|
|
| С кем-то крупно поссорились
| 1. Йога-нидра
|
| 2. Молитва о примирении враждущих
|
|
|
| Получили оскорбление, которое пришлось проглотить
| Упражнение «Человек у моря»
|
|
|
| Стали причиной -вольно или невольно - чьей-то обиды (чувствуете вину)
| 1. Наберитесь мужества – попросите прощения (Но готовьтесь: не каждый человек (и не на каждую обиду) сразу отвечает прощением. Вас это не должно обескураживать – отнеситесь к этому с пониманием. Позвольте пройти этому процессу свободно, не подгоняйте его – и всё будет как надо)
|
| 2. Упражнение «Красный свет»
|
|
|
| Чего-то испугались
| Упражнение «Прокачка»
|
|
|
| Испытываете тревогу
| Идите на улицу Первый признак сильной тревоги - синдром неспокойных ног. Метаться в замкнутом пространстве – это усиливать, концентрировать тревогу. Развеять, «распылить» тревожное состояние можно только на открытом пространстве – идите на улицу. Чтобы успокоиться максимально быстро, сосредоточьтесь на счете шагов.
|
|
|
| Испытываете лень, апатию
(нехронического характера)
| 1. Если есть время, то поленитесь! Почтитайте интересную книгу (что-нибудь легкое), поваляйтесь на диване, посмотрите любимый фильм. Выполняя этот «прием», держите в голове: это лучший способ избавиться от лени и апатии! Лень и апатия - это требование вашего организма отдохнуть. И вы просто обязаны это требование выполнить.
|
| 2. Если временем полениться не располагаете, тогда поможет техника «Живая Вода»
|
| 3. Если нужно приободриться мгновенно, тогда техника «Энергетический заряд»
|
| 4. И самый эффективный способ победить апатию – это Храм. Храм – это место, куда люди заходят с надеждой. По энергии это чувство всегда имеет положительный заряд. Заходя в храм, куда «поставка» надежды идет непрерывно, мы буквально окунаемся в купель положительной энергии, которая, смешиваясь с нашими отрицательными зарядами, образует сбалансированную, или чистую, энергию.
Побеседуйте с иконами (в них положительный энергетический заряд по определению не иссякает), обратитесь к Тому, в Кого верите, за поддержкой – и вы поймете практическую ценность таких посещений.
|
|
|
|
| Приняли участие в разговорах, где присутствовало осуждение (сплетни)
| 1. Аффирмация «Я никому не судья!»
|
| 2. Молитва разрушения духа злословия и сплетен
|
|
|
| Приняли участие (втянулись) в чьи-то конфликтные отношения
| Упражнение «Музыкальная свеча»
|
|
|
| Не можете отвлечься от какой-то неприятной мысли
| Прием «До руды»
|
|
|
| Заменили горячие завтрак и обед перекусами
(бутерброды, выпечка, фастфуд)
| Примите горячую воду с лимоном Можно и просто горячую воду – без лимона.
Порция приема – ½ стакана. Если в течение дня вы выпьете 3-4 порции, то можете считать, что энергия, отнятая торопливыми перекусами и «пищей-клейстером», отчасти восстановлена.
(но не обольщайтесь: вред, наносимый организму режимом бспорядочного «перехвата», горячая вода не устраняет)
|
|
|
| Позавидовали
(этим чувством трудно управлять, но признаться (себе) – чтобы освободиться – можно. И очень нужно!)
| Аффирмация «Антивирус»
|
|
|
| Устали после физической работы
(а прилечь отдохнуть нет возможности)
| Упражнение «Прокачка»
|
|
|
| Устали от умственной нагрузки
(а применить Шавасану нет ни времени, ни возможности)
| 1. Упражнение «Мгновенный заряд»
|
| 2. Упражнение «Красный свет»
|
|
|
| Провели за компьютером без защитных очков больше 1 часа без перерывов.
| Упражнение «Красный свет» с акцентом на голову (и особенно на глаза)
|
|
|
| Принимали алкоголь
| 1. Йога-Нидра
|
| 2. Биозарядка питьевой воды воду заряжать и принимать теплую. И не менее 4-х стаканов в течение часа.
|
|
|
| Курили табак
| Упражнение «Прокачка» после каждой сигареты, но надо ли говорить, что это полумера?
|
