Необходимость ведения здорового образа жизни

 

Соблюдение режима дня и ведения здорового образа жизни полезно для людей любого возраста, а в детские и юношеские годы, это должно быть предметом особого внимания и соблюдения.

Вся природа, а это мир минералов, животных, растительный мир существуют каждый в своей системе цикличности. Цикличность – это выстроенные в определенном порядке повторяющиеся условия, события или действия. Цикличность легче всего наблюдается в смене времен года; весна, лето, осень, зима – один цикл, потом в том же порядке тоже самое. Утро, день, вечер, ночь – тоже цикл, после которого наступает такая же последовательность другого цикла.

Вся природа в своем существовании ориентирована на эти астрономические циклы, встраивая в них свои. Соблюдение режима дня – это тоже цикличность в жизни человека, которая способствует более гармоничному развитию и функционированию как тела, так и внутренних систем, включая психику и сознание. Трудно переоценить значимость подобного образа жизни, особенно для молодого, растущего организма.

Все животные руководствуются своими инстинктами, которые безошибочно подталкивают их к тем или иным нужным, полезным действиям и устремлениям. Сознание у представителей животного мира развито слабо и у них просто не хватает ума сознательно вредить себе. Поэтому представители животного мира находясь в тесной гармонии с остальной природой и космосом, практически без болезней проживают свою жизнь.

Человек, по своей природе, в принципе, идентичен млекопитающим животным. Но у человека есть сознание. А это мощная психоэнергетическая система, которая при неумелом использовании и управлении, как и мощный скоростной автомобиль в руках плохого водителя, может принести большие разрушения как во внешнем мире, так для самого хозяина этого сознания. В детском и юношеском возрасте, человек еще очень плохо умеет пользоваться своим сознанием, но рядом есть взрослые люди (родители, учителя и пр.), которые должны помочь, поэтому к рекомендациям взрослых следует прислушиваться и выполнять.

Но даже не все взрослые безупречно могут управлять этим сложенным механизмом. Чрезмерное и частое употребление алкоголя, курение, наркотики, просмотр фильмов ужасов, проявление лени – вот неполный перечень порочный проявлений деструктивности человеческого сознания. Наркотики самая страшная кабала, и в любом возрасте безвозвратно и быстро разрушает человека. Но самые распространенные пороки человеческого сознания – это курение табака и употребление алкоголя. Вредность этих пороков не сразу ощущает на себе человек, но уже через несколько лет, этого человека нельзя назвать здоровым. А если человек занимается спортом, то уже через несколько месяцев почувствует снижение уровня выносливости, повышенную раздражительность, падение общего тонуса, что вдет к затруднению в выполнении тренировочных задач, не говоря уже о спортивных достижениях. Наряду с этим курение и алкоголь очень негативно влияет на молодых людей, потому, что этом возрасте активно формируется система внутренней секреции. Иммунитет, половые функции, регенеративная способность, внимательность, память. У взрослых эти функции уже сформированы и относительно защищены, хотя тоже страдают от курения и алкоголя. В организме подростков система внутренней секреции очень чувствительна к разрушительным влияниям, поэтому употребление алкоголя и табака может некоторые функции остановить в развитии, другие разовьются с искажением, что во взрослом возрасте обязательно проявится.

Еще одной деструктивной функцией нашего далеко не высокого сознания является проявление лени и оправдание её. Лень – это страшный бич и тормоз на пути духовного и физического самосовершенствования, да и вообще, для благополучной и счастливой жизни. Причины лени в человеке весьма неоднозначны и определяются путем индивидуального исследования. Нас интересует борьба с этим пороком в контексте соблюдения режима дня.

Все действия, которые мы совершаем без особого волевого усилия и систематически, можно классифицировать как привычки. Привычки формируются с течением времени. Вспомните, как в раннем детстве Вы не хотели или забывали почистить зубы. Но родители Вас заставляли и, через небольшой период, у Вас уже выработалась потребность к соблюдению утренней гигиены, и необходимость к принуждению отпала. Точно также формируются факторы режима дня. А именно: подъем в одно, и тоже время, утренняя зарядка, отбой также в определенное время – вот самые главные факторы режима дня.

На первом этапе Вам должны помочь со стороны, скорее всего родители. Будить Вас в одно, и тоже время, несмотря на будни, праздники или выходные дни. Через небольшой промежуток времени (у каждого немного разный), Вы уже без проблем, сами будете просыпаться, а Ваше тело уже само будет выражать потребность в утренней зарядке, вечером, также в привычное время появляется ж6елани отойти ко сну. После этого можно сделать вывод, что привычка соблюдения режима дня у Вас сформирована. Точно таким же способом можно преодолеть и другие факторы лени. Но еще раз следует напомнить, что на первом этапе формирования позитивной привычки необходима помощь со стороны.

Борьба с ленью в любом её проявлении – это достойный путь для любого человека, несущий пользу и моральное удовлетворение самому человеку и всестороннее поощрение окружающих. И это в принципе, необходимо на пути совершенствования и спортивных достижений.

 

 

Глава №1. «Ритуалы»

Эта тема освещается в первую очередь: с ритуала тренировка начинается, ритуалом и заканчивается. В японских доджо ритуальные действия строго обусловлены. Хотелось бы поговорить о том, с каким отношением и для чего их выполняют.

Ритуал – это строго определённая форма или порядок действий, сопровождающих Ваше участие в чем-либо или настраивающих Вас на дальнейшие действия. Ритуал настраивает Вашу внутреннюю энергетику на готовность выполнить требуемые действия. Одни ритуалы совершаются под руководством инструктора, другие выполняются самостоятельно, но в обоих случаях действия должны выполняться не механически, а с пониманием внутреннего содержания, только тогда они способны принести пользу.

Ритуальные действия во время тренировки – это не просто дань традиции, культуре или дисциплине, а ключ к получению максимальной пользы от участия в тренировочном процессе.

«Доджо-рэй» Вы выполняете самостоятельно при входе в зал для занятий или при выходе из зала. Этот ритуал проводится для того, чтобы Ваша энергетика вошла в позитивное соответствие с энергетикой помещения, в котором Вам предстоит заниматься. Следует, остановившись у порога спортзала или доджо, посмотреть на помещение, как на человека, к которому хорошо относитесь и с которым рады встретиться, выполнить ритуальный поклон и только после этого пройти в зал. При выходе из зала также нужно остановиться и выполнить поклон, но уже с чувством благодарности.

В начале тренировки все, согласно иерархии своих поясов, садятся в «сейдза». Обратите особое внимание на правильность принятой позы! Спина расположена строго вертикально, плечи развернуты, пальцы рук собраны в кулак и прижаты ровно с боков на уровне пояса, локти разведены в стороны. Во время сидения в позе «Сейдза» необходимо максимально сохранять вертикальность корпуса, не наваливаться на колени, а после команды «Мокусо» углубиться в создание мыслеобраза, настраивающего Вас на предстоящие активные действия. Если Вы проделаете это правильно и с должным усердием, тренировка принесет Вам максимальную пользу и большое моральное удовлетворение.

Во время занятий нельзя отвлекаться от процесса происходящей тренировки, так как это нарушает медитативный настрой, теряется ощущение пребывания в потоке энергии, что приводит к снижению качества тренировки.

По окончании тренировки необходимо принять ту же позу «Сейдза», но уже с совершенно иным внутренним настроем. Следует создать мыслеобразы, успокаивающие и приводящие в обычный размеренный ритм все внутренние процессы.

Кто-то из мудрых сказал, что мы входим в мир каратэ после команды «Мокусо» в начале тренировки и выходим оттуда после «Мокусо ямэ» в конце тренировки.

Произнесение звуков во время тренировки – тоже своеобразный ритуал. В Киокусикай каратэ слово «Ос» имеет широкий спектр применения и назначения. Можно много говорить об этом слове, но до конца не раскрыть его сокровенный смысл. Это ощущение приходит со временем, а сейчас самостоятельно помедитируйте над ним, научитесь придавать ему соответствующую интонацию во время использования.

 

Глава №2 «Растяжка»

Когда мы знаем устройство какого-то прибора, машины или приспособления, то используем его более грамотно, продуктивно, и он нам дольше служит. Самое главное приспособление для достижения своих жизненных целей, которое есть у человека – это его тело, поэтому необходимо как можно лучше знать его устройство, чтобы правильно использовать, грамотно усовершенствовать, не испортить его, превратив тем самым в обузу.

Одним из самых ценных качеств человека является способность подчинить сознание своего тела. На сознание своего тела можно действовать тремя способами: заставить, приучить и договориться.

Метод «приучить» плюс «договориться» - это два совмещенных метода, позволяющие достичь в занятии растяжкой хороших результатов за сравнительно небольшой период времени.

Сознание тела – это, по сути, сознание животного, который стремится удовлетворить естественные потребности, поддерживающие жизнедеятельность, но не хочет перенапрягаться, ограждает себя от боли. Вот боль – это и есть та разменная монета, посредством которой Вы договариваетесь со своим телом, чтобы оно Вам помогало, а не препятствовало, было Вашим помощником в достижении цели.

Поговорим о методах работы с телом более конкретно.

«Приучить» тело – это заниматься растяжкой каждый день, особенно на начальных стадиях занятий. Когда Вы достигнете в растяжке хороших результатов, то есть сможете выполнять прямой и поперечный шпагат, то сможете уменьшить время данного упражнения, но при этом не следует отказываться от него совсем.

Пройдет около месяца, и Ваше тело приучится к тому, что приходится заниматься растяжкой, и если не переступать болевой порог, то оно через некоторое время будет получать определенное удовольствие и испытывать потребность в этом занятии. Другими словами, Вы «договоритесь» со своим телом.