Документ 6.11. Жизнь, стресс и вы
В жизни каждая ситуация по-своему воздействует на наш организм и может, в частности, вызывать разного рода стрессорные реакции. Человек в основном существо социальное. И очевидно, что аффективные связи, возникающие на протяжении всей его жизни, иногда имеют для него решающее значение. Поэтому любое создание прочных отношений и особенно любой их разрыв (будь то на уровне двух людей, семьи или группы) у многих могут приводить к эмоциональным расстройствам, иногда с драматическими последствиями. Профессиональная или ученическая жизнь молодежи также, хотя и в меньшей степени, бывает источником стрессов. Все мы рано или поздно сами проходим через это. Наше личное поведение и изменения в нашем понимании жизни тоже часто вызывают напряженность, которая дорого обходится организму. И наконец, проведение досуга, равно как хлопоты повседневной жизни или периоды нездоровья (если оно не вызвано самим стрессом) требуют иногда, чтобы организм черпал силы для их преодоления из своих резервов. Однако не следует забывать, что каждый из нас дает свою специфическую реакцию на стресс и что некоторые люди, видимо, больше других предрасположены в физиологическом плане к стрессовой реакции на трудности жизни. Маркс и его коллеги (Marx et al., 1975) несколько переработали список стрессовых ситуаций, составленный ранее Андерсоном (Anderson, 1972). В приводимой ниже таблице различные элементы этого списка перегруппированы с учетом того, к какой из граней жизни, о которых мы только что говорили, они относятся. Кроме того, мы их классифицируем по их относительному значению и оцениваем в «единицах жизненных перемен».
Мотивационная и эмоциональная активация Оценка в «единицах жизненных перемен» Ваши очки Гибли- Причины стресса события, пережитые в течение 12 последних месяцев А. На уровне аффективных связей 1. Смерть супруга-87 2. Брак или принятие предложения- 77 3. Смерть близкого родственника-77 4. Развод-76 5. Разделение имущества супругов- 74 6. Беременность (как фактор стресса для одного или другого из супругов)- 68 12. Смерть близкого друга или подруги-68 13. Разрыв прочной связи (или помолвки)- 60 14. Примирение супругов-58 15. Трудности в сексуальном плане-58 16. Значительные изменения в состоянии здоровья или в поведении одного из членов семьи-56 17. Помолвка-54 18. Изменение в отношениях (к лучшему или к худшему) с партнером или с партнершей-50 19. Появление нового члена семьи (рождение ребенка, усыновление, принятие пожилого человека на попечение)- 50 20. Неприятности в семье у партнера или у партнерши-42 21. Изменение в привычках совместных визитов-41 22. Поступление супруга на работу или его увольнение- 41 23. Значительные изменения во встречах с семьей (в частоте контактов с ней)- 26
Промежуточный итог
Б. На уровне учебы 1. Поступление в колледж, университет, институт и т.п.- 50 2. Смена учебного заведения-50 3. Трудности учебы (связанные с преподавателями, с администрацией, с программой)- 44 4. Совмещение учебы с работой-43 5. Изменение профориентации или программы-41 6. Существенные изменения в степени занятости учебными делами-38 Промежуточный итог В- На уровне профессиональной жизни 1. Потеря постоянной работы-62 2. Изменение профессии или работы-50 3. Существенное изменение в ответственности на работе (рост по службе, понижение и т.п.)- 47 286 Глава 6 4. Значительные изменения в распорядке и условиях работы-43 5. Неприятности с начальством-48 Промежуточный итог Г. На уровне личных установок 1. Значительное изменение в восприятии и познании самого себя-57 2. Изменение отношения к употреблению наркотиков (в благоприятную или неблагоприятную сторону)- 52 3. Серьезный конфликт или значительные изменения в области признаваемых ценностей-50 4. Значительные изменения в понимании личной независимости и ответственности-49 5. Значительные изменения в потреблении алкоголя (благоприятные или неблагоприятные)- 46 6. Изменение личных привычек (друзей, одежды, манеры поведения и т. п.)- 45 7. Значительные изменения в религиозной практике-36 Промежуточный итог
|
