Глава 25

ЗАНЯТИЯ ГИМНАСТИКОЙ С ЛИЦАМИ СРЕДНЕГО, ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

25.1. ЗНАЧЕНИЕ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЛИЦ СРЕДНЕГО,
ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА у

Научные исследования и передовая практика доказывают важ­ное значение занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, повышения работоспособности и сохранения активного долголетия лиц среднего, пожилого и старшего возраста.

По данным НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР принята следующая возрастная периодизация взрослого насе­ления (табл. 13).

Возрастная периодизация условно определяет ориентировочные границы морфологических изменений в организме человека. Воз­растные периоды характеризуются постепенно нарастающим сни­жением приспособительных реакций, уменьшением внутренних ре­зервов организма.

В процессе старения организма вначале развиваются скрытые, а затем явно выраженные нарушения согласованной деятельности центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

В первую очередь снижаются двигательные функции, затем психические. Изменение двигательных функций связано с умень­шением прочности костной ткани, ухудшением эластичности свя­зок, ограничением подвижности в суставах, понижением силовых и скоростных показателей мышц. Нарушение функционального состояния опорно-двигательного аппарата приводит к изменению

осанки (появляется выраженная сутулость), что затрудняет дея­тельность дыхательной системы.

Для сохранения высоких двигательных возможностей большое значение имеют систематические занятия гимнастикой — эффек­тивным средством гармоничного и комплексного воздействия на организм.

В каждой возрастной группе целевая направленность занятий гимнастикой различна.

В среднем возрасте главная задача занятий сводится к тому, чтобы поддержать на достаточно высоком уровне физическую и умственную работоспособность, двигательные и морально-волевые качества, профессиональные двигательные умения и навыки.

В старшем и пожилом возрасте занятия гимнастикой направле­ны на восстановление и укрепление здоровья, противодействие вы­раженным возрастным изменениям, поддержание должного уровня жизненно важных двигательных умений и навыков, необходимых в повседневном быту.

Средства гимнастики эффективно применяются с целью восста­новления и улучшения жизненно необходимых физических ка­честв: силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений.

При некоторых заболеваниях занятия гимнастикой являются ос­новным или одним из основных средств и методов лечения (напри­мер, травмы, нарушения осанки, плоскостопие, опущение внутрен­них органов, возрастные изменения суставов).

Улучшение физического состояния, наступающее в процессе занятий различными видами гимнастики, сопровождается поло­жительными психическими изменениями: появляется чувство бод­рости, стремление к активной трудовой деятельности, повышается жизненный тонус организма в целом.