Основні теоретичні положення концепції

Концепция А. Эллиса предполагает, что источник психологических нарушений при всем своем многообразии – это система индивидуальных иррациональных представлений о мире, усваиваемая, как правило, в детстве от значимых взрослых. Невроз, в частности, трактуется А. Эллисом как «иррациональное мышление и поведение». Сердцевиной же эмоциональных нарушений оказывается, как правило, самообвинение. Важным понятием в РЭТ является понятие «ловушка» – все те когнитивные образования, которые сознают необоснованную (невротическую) тревогу, раздражительность и т.п. В концепции А. Эллиса утверждается, что хотя быть любимым в атмосфере принятия и приятно, человек должен также чувствовать себя достаточно уязвимым и вне такой атмосферы.

Анализ поведения клиента или самоанализ по схеме: «событие-восприятие-реакция-обдумывание-вывод» обладает весьма высокой продуктивностью и обучающим эффектом. В целом же психологические предпосылки РЭТ следующие:

· признание личной ответственности за свои проблемы;

· принятие идеи, что имеется возможность решительно повлиять на эти проблемы;

· признание, что эмоциональные проблемы проистекают из иррациональных представлений;

· обнаружение (осознавание) этих представлений;

· признание полезности серьезного обсуждения этих представлений;

· согласие прилагать усилия к конфронтации со своими алогичными суждениями;

· согласие на использование РЭТ.

Эллис моделирует эмоциональное поведение в последовательности, легко запоминаемой как простая мнемоника АВС:

Соотношение между А и С непредсказуемо, если мы не знаем В. То есть, если мы знаем, что такой-то индивид попал в такую-то ситуацию (например ему отдавили ногу в общественном транспорте), но не знаем при этом модель мира человека (хотя бы в ключевых моментах), то последствия его действий сложно предугадать (человек с отдавленной ногой может устроить скандал, может заплакать, может начать читать нотации, может проигнорировать, может сразу полезть в драку...)

Автоматичні думки. Це думки які мозок записує в "швидку" область пам'яті (т. зв. " підсвідомість "), оскільки вони часто повторюються або людина надає їм особливу важливість. В цьому випадку, мозок не витрачає багато часу на повторне повільне обдумування цієї думки, а приймає рішення миттєво, виходячи з попереднього рішення записаного в" швидкій "пам'яті. Така" автоматизація "думок може бути корисною коли треба швидко прийняти рішення (наприклад, швидко отдернуть руку від гарячої сковороди), але може нашкодити коли автоматизується неправильна або нелогічна думка, тому одними із завдань когнітивної психотерапії є розпізнати такі автоматичні думки, повернути їх з області швидкої пам'яті знову в область повільного переосмислення, з тим щоб видалити з підсвідомості невірні судження, і перезаписати їх правильними контраргументами. Основні характеристики автоматичних думок:

· Рефлекторні

· Згорнутість і стислість

· Непідвладність свідомому контролю

· Швидкоплинність

Персевераторно і стереотипність. Автоматичні думки не є наслідком роздумів чи міркувань, суб'єктивно вони сприймаються обгрунтованими, навіть якщо вони представляються оточуючими безглуздими або суперечать очевидним фактам. Приклад: "Якщо я отримаю оцінку" добре "на іспиті, я помру, світ навколо мене зруйнується, після цього я не зможу нічого зробити, я остаточно стану повним нікчемою", "Я зруйнувала життя своїх дітей розлученням", "Все, що я роблю, я роблю неякісно ".

Когнітивні помилки. Це сверхвалентние і афективно-заряджені схеми безпосередньо викликають когнітивні спотворення. Вони характерні для всіх психопатологічних синдромів. Види:

· Довільні умовиводи - вилучення висновків у відсутність підтверджуючих фактів або навіть за наявності фактів, що суперечать висновку.

· Сверхобобщеніе - умовиводи, засновані на одиничному епізоді, з подальшою їх генералізацією.

· Виборче абстрагування - фокусування уваги індивіда на якихось деталях ситуації з ігноруванням всіх інших її особливостей.

· Перебільшення і применшення - протилежні оцінки самого себе, ситуацій і подій. Суб'єкт перебільшує складність ситуації, одночасно зменшуючи свої можливості з нею впоратися.

· Персоналізація - відношення індивіда до зовнішніх подій як до мають до нього відношення, коли цього немає насправді.

· Дихотомичность мислення ("чорно-біле" мислення або максималізм) - зарахування себе або якої-небудь події до одного з двох полюсів, позитивному чи негативному (в абсолютних оцінках). У психодинамічної ключі даний феномен можна кваліфікувати як захисний механізм розщеплення, що свідчить "дифузності самоідентичності".

· Повинність - надмірне фокусування на "я повинен" поступати або відчувати певним чином, без оцінки реальних наслідків такої поведінки або альтернативних варіантів. Часто виникає через нав'язаних в минулому стандартів поведінки і схем мислення.

· Прогнозування - індивід вважає що може точно передбачити майбутні наслідки певних подій, хоча він не знає або не враховує всіх факторів, не може правильно визначити їх вплив.

· Читання думок - індивід вважає що точно знає що з цього приводу думають інші люди, хоча його припущення не завжди відповідають реальності.

· Наклеювання ярликів - асоціювання себе або інших з певними шаблонами поведінки або негативними типажами