Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Методика и возрастные особенности развития быстроты





Средства воспитания скоростных способностей:

1. Упр., направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бег, плавание, ведение мяча).

2. Упр. комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

3. Упр. сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (например, в беге, плавании, спортивных играх и др.).

Основными методами вос-ния скоростных способностей явл-ся:1) методы строго регламентированного упр.;2) соревновательный метод; 3) игровой метод.

Методы строго регламентированного упр. включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упр. с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.

При использовании метода вариативного упр. чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (например, прикидки, эстафеты, гандикапы, уравнительные соревнования) и финальных соревнований.

Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упр. с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр.

Наиболее благоприятными периодами для раз-тия скорост. способностей считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.

 

29. Гибкость: определение, разновидности. Факторы, определяющие развитие гибкости.

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. По способу проявления гибкость подразделяется на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, статическая гибкость – в позах (сохранение положения в течение 6-9 с).

Активная гибкость - движения выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц (махи, рывки, наклоны, вращательные движения и т.д.). Пассивная гибкость – способность выполнять движения под воздействием внешних сил (например, партнера, эспандеров, самозахватов и т.п.)

Выделяют общую и специальную гибкость. Общая гибкость хар-ся высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.); специальная гибкость - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Факторы, определяющие гибкость: 1) анатомический (форма кости, строение сустава); 2) центрально-нервная регуляция тонуса мышц, а также напряжение мышц - антагонистов; 3) степень совершенствования межмышечной координации; 4) функциональное состояние организма на данный момент; 5) внешние условия (время суток температура воздуха и т.п.).

 

31. Основные понятия: «двигат. умение», «двигат. навык», «двигат. умение высшего порядка», их хар-ки.

«Двигат. умение» - способность выполнять двигательное действие, при условии концентрированного внимания на каждом движении, входящем в состав двигательного действия. Примеры.

«Двигат. умение» хар-ся сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов. Признаки умения: 1)управление движением происходит неавтоматизированно; 2) способ решения задачи нестабилен;3)длительность этапа зависит от способностей обучаемого и обучающего, сложности двигательного действия и других причин.

«Двигат. навык» - это оптимальная степень владения техникой действия, хар-ся автоматизированным, при минимальном контроле со стороны сознания управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения. Признаки навыка: 1) отдельные движения, входящие в двигательное действие выполняются автоматически; 2) автоматизация не снимает ведущей роли сознания; 3) сознание направленно на узловые компоненты действия, на творческое решение двигательной задачи; 4) обладает высокой устойчивостью; 5) целостное выполнение двигательного действия, повышенная точность, совершенный ритм, экономное выполнение и др.; 6) повышается роль двигательного анализатора, снижается роль зрительного при выполнении действия. Примеры.

«Двигат. умение высшего порядка» - способность чел. выполнять двигат. действие (решать двигательную задачу) в реальных условиях жизни и спортивной деятельности.

Хар-рные признаки двигат. умения высшего порядка (ДУВП): 1) повышенная роль пусковой ф-ции сознания;2) движения входящие в состав двигат. действия, могут выполняться автоматизировано и могут попадать под контроль сознания при необходимости их коррекции;3) проявляются всегда в условиях целостной деятельности. Примеры.

Значение ДУВП: 1) приспособления сформированного навыка к изменяющимся условиям процесс творческий, интенсивно развивающий интеллектуальную составляющую двигательной деят-ти; 2) выражает прикладной характер ФВ, является основой повышения спорт. мастерства.

Разновидности ДУВП: 1) умение эффективно использовать приобретенные навыки параллельно или в разнообразной последовательности; 2) умение одновременно использовать два или несколько навыков;3) умение последовательно использовать два или несколько навыков.

 







Дата добавления: 2015-08-30; просмотров: 684. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...


Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...


Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...


Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Понятие о синдроме нарушения бронхиальной проходимости и его клинические проявления Синдром нарушения бронхиальной проходимости (бронхообструктивный синдром) – это патологическое состояние...

Опухоли яичников в детском и подростковом возрасте Опухоли яичников занимают первое место в структуре опухолей половой системы у девочек и встречаются в возрасте 10 – 16 лет и в период полового созревания...

Способы тактических действий при проведении специальных операций Специальные операции проводятся с применением следующих основных тактических способов действий: охрана...

Принципы резекции желудка по типу Бильрот 1, Бильрот 2; операция Гофмейстера-Финстерера. Гастрэктомия Резекция желудка – удаление части желудка: а) дистальная – удаляют 2/3 желудка б) проксимальная – удаляют 95% желудка. Показания...

Ваготомия. Дренирующие операции Ваготомия – денервация зон желудка, секретирующих соляную кислоту, путем пересечения блуждающих нервов или их ветвей...

Билиодигестивные анастомозы Показания для наложения билиодигестивных анастомозов: 1. нарушения проходимости терминального отдела холедоха при доброкачественной патологии (стенозы и стриктуры холедоха) 2. опухоли большого дуоденального сосочка...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия