Мет-ка и возрастные особенности развития гибкости.

В кач-ве ср-в развития гибкости используют упр. на растягивание. Среди них различают динамические (активные и пассивные), статические (активные и пассивные), комб-ные.

Динам. активные упр. включают разнообразные упр. без предметов и с предметами (например, с гимн. палками, обручами, мячами и т.д.), наклоны туловища, пружинистые, маховые, рывковые, прыжковые движения, кот. могут выполняться с отягощениями, амортизаторами или др. сопротивлениями и без них. В числе динамически пассивных можно назвать упр. с «самозахватом», с помощью воздействий партнера, с преодолением внешних сопротивлений, с использованием дополнит. опоры или массы собственного тела (например, шпагат и др.).

Стат. упр. Стат. активные упр. предполагают удержание определенного пол. тела с растягиванием мышц, близким к макс.у за счет сокращения мышц, окружающих суставы и осуществляющих движения. В этом случае в растянутом состоянии мышцы находятся до 5-10 с. При выполнении статических пассивных упр. удержание положения тела или отдельных его частей осуществляется с помощью воздействий внешних сил - партнера, снарядов, веса собственного тела (сохранение неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определ. времени 6-9 с).

Комбин. упр. Эффект комбин. упр. в растягивании обеспечивается как внутренними, так и внешними силами. При их выполнении возможны различные варианты чередования активных и пассивных движений (например, медленное поднимание ноги вперед, стоя у опоры с помощью партнера и активная задержка ее в крайней верхней точке в течение 3-4 с с последующим махом назад).

Осн. методом развития гибкости является повторный метод, который предполагает выполнение упр. на растягивание сериями, по нескольку повторений в каждой, и интервалами активного отдыха между сериями, достаточными для восстановления работоспособности.

Мет-ка развития гибкости

Для развития и совер-ния гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упр. на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок. Упр. для развития подвижности в суставах рекомендуется проводить путем активного выполнения движений с постепенно увелич-ся амплитудой, исп-ния пруж-х «самозахватов», покачиваний, маховых движений с большой амплитудой.

Достижение заметного сдвига в развитии гибкости наблюдается уже через 3-4 месяца, рекомендуются следующие соотношения в использовании упр.: примерно 40 % - активные, 40 % - пассивные и 20 % - статические. Чем меньше возраст, тем больше в общем объеме должна быть доля активных упр. и меньше - статических. Нагрузку в упр. на гибкость в отдельных занятиях и в течение года следует увеличивать за счет увеличения количества упражнений и числа их повторений. Темп при активных упр. составляет 1 повторение в 1 с; при пассивных - 1 повторение в 1-2 с; «выдержка» в статических положениях - 4-6 с.

Для развития гибкости применяется стретчинг (от английского - натянуть, растягивать) - система статических упр., развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. Физиологическая сущность стретчинга заключается в том, что при растягивании мышц и удержании определенной позы в них активизируются процессы кровообращения и обмена веществ.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. Для развития пассивной гибкости сенситивным периодом является возраст 9-10 лет, а для активной - 10-14 лет. Развитие гибкости должно начинаться с 6- 7 лет.

 

Структура и содержание пед. анализа урока ФК.

Анализ урока - необходимый момент в комплексе мер, направленных на повышение пед. квалификации учителя и улучшение результативности учебно-воспит. процесса по предмету «ФК» в школе.

Назначение анализа урока - выявление позитивных и негативных сторон непоср-го дидакт-го взаимодействия учителя и уч-я. Пед. анализ урока проводится с целью оценки методики проведения занятий.

Структура анализа урока:

1. Общие сведения (дата, место и время занятий, класс, школа, кол-во учеников).

2. Подготовка к уроку (наличие, состояние плана-конспекта, его соответствие программе, задачам; подготовленность и состояние мест занятий, готовность уч-ся к уроку).

3.Проведение урока: подготовительная часть (длительность, своевременность начала, организация начала урока, терминологическая грамотность команд, правильность проведения подготовительных упр., контроль за действиями класса, подбор упр., регулирование нагрузки); основная часть (используемые методы обучения и организации, реализация принципов обучения, соответствие нагрузки условиям урока и возрасту зан-ся, активизация деят-ти уч-ся, работа актива, страховка и помощь); заключительная часть (соответствие упр. задачам, степень снятия эмоционального и нервно-мышечного напряжения, подведение итогов и задание на дом; своевременность завершения занятия).

4.Поведение уч-ся (отношение учеников к выполняемым действиям, эмоциональный настрой, отношение друг к другу, к учителю, к уроку, дисциплинированность, активность и заинтересованность).

5. Деят-ть учителя (внешний вид, речь, умение организовать и активизировать класс, отношение с учениками, умение своевременно исправлять и предупреждать ошибки; авторитет учителя и его личностные качества).

6. Результаты урока (степень решения задач оздоровит., образоват. и воспит., положительные и отрицательные стороны урока, верность выбранных методов обучения и организации).

7. Выводы и предложения (общая оценка проведения урока, рекомендации по совер-нию организации, методов обучения и вос-ния, профессиональных качеств.

38. Технология проведения хронометрирования урока ФК.

Наблюдение проводится за одним из учеников. Секундомер включается по звонку. В теч. урока проводится хронометрирование видов деят-ти учителя и учеников, результаты записываются в специальный протокол. В теч. урока в протокол заносится сведения в графу «Виды деят-ти» и «Показания секундомера» - т.е. окончание деят-ти. Остальные графы заполняются после урока. Для этого вычисляется разница между временем окончания данного действия и показаниями секундомера, соответствующего окончанию предыдущего действия. Затем все данные времени суммируются по всем графам с выделением затрат времени в частях урока и в целом по уроку. На основании этих данных вычисляются процентные показатели общей и моторной плотности урока.

Для определения ОП урока или его частей суммируются показатели времени активной деят-ти на уроке. Это время умножается на 100% и делится на общее время урока. Для расчета МП необходимо время выполнения упр. умножить на 100% и разделить на общее время урока. В общую плотность не входят нерациональные затраты времени на уроке (время на неоправданные ожидания и простои, излишняя и малоэффективная словесная информация, неуд-ная дисциплина зан-ся, что приводит к нерациональному использованию времени из-за многократного повторения команд и распоряжений, замечаний ученикам, повторений объяснения и т.п.). Общая плотность урока ФК должна приближаться к 100%. Моторная плотность урока тесно связана с его типом. Моторная плотность уроков изучению нового материала – примерно 89,8 %, повторения пройденного - 80,6 %, смешанных -83,8 %, -контрольных - 60,6 %.