Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Методика контроля уровня развития скоростных способностей




 

К числу наиболее доступных методов контроля уровня развития скоростных способностей, относятся следующие упражнения-тесты:

1). Тест с монеткой (быстрота реакции). Стать прямо,рукивперёд, ладони внутрь. Между руками расстояние 40 см. Помощник держит монетку несколько выше кисти тестируемого и после команды «Внимание» отпускает её. Упражнение выполняется 10 раз, если монета поймана, то быстрота развита хорошо [82].

2). Тест с линейкой (быстрота реакции).

Выполняется в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперёд. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони тестируемого на расстоянии 1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание» помощник в течение 5 сек. отпускает линейку. Тестируемый должен быстро сжать пальцы в кулак и задержать падающую линейку. Измеряется расстояние в сантиметрах от нижнего края линейки. Выполняют упражнение три раза, засчитывается лучшая попытка ­– для мужчин 13 см., для женщин 15 см. считается хорошим результатом [82].

3). Показатель кистевой темпометрии (оценка максимальной частоты движений).

Сидя удобно за столом, ладонная поверхность кисти одной руки лежит на столе. По команде «Марш!» кистью лежащей руки в очень быстром темпе выполняются постукивания. Если за 5 сек. результат у студентки 45 раз и более постукиваний, а у студента 55 раз и более, то этот показатель указывает на хорошие скоростные возможности [82].

4). Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, используют контрольные упражнения-тесты: бег на 20, 30, 60, 100 м. (скорость преодоления дистанции с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется с помощью секундомера.

Все перечисленные методы контроля уровня развития скоростных способностей просты в использовании и их рекомендуется применять при проведении самостоятельных тренировочных занятий.

Ход занятия:

№ п/п Содержание учебного материала Время, мин. Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть – 5 мин.
  Организационный момент Построение, рапорт, взаимное приветствие, проверка наличия студентов
Объявление цели занятия и порядок проведения Объявить, что должен знать, уметь и какими навыками владеть студент по данной теме
2. Основная часть – 80 мин.
  1. Быстрота и формы её проявления Студентам привести по 2 примера: комплексные и элементарные формы проявления быстроты; простые и сложные двигательные реакции совершаемые человеком
2. Средства и методы воспитания быстроты. 2.1. Демонстрация физических упражнений, направленных на развитие скоростных способностей. Проведение преподавателем учебно-тренировочного занятия (40 мин.) используя упражнения тренировки № 2 с минимальной дозировкой, не нарушая последовательности, с подробными комментариями.     Ответить на вопросы преподавателя: 1) Какие упражнения в учебно-тренировочном занятии были направлены на развитие скоростных способностей. 2) В какой форме проявлялась быстрота при выполнении физических упражнений во время учебного занятия
3. Методика контроля уровня развития скоростных способностей. 3.1. Оценка скоростных способностей занимающихся Самостоятельное проведение студентами контрольных упражнений: тест с монеткой; тест с линейкой; показатель кистевой темпометрии (работа в парах). Оценить умение провести контрольные упражнения (тесты) определяющие уровень развития скоростных способностей. Выявить студентов имеющих хорошие показатели скоростных способностей
3. Заключительная часть – 5 мин.
  Разбор действий обучаемых при выполнении методических и практических заданий Дать оценку действиям студентов. Ответить на интересующие вопросы. Подвести итоги
           

Контрольные вопросы:

1. Дать определение физическому качеству быстрота. Какие факторы влияют на проявление быстроты?

2. В каком возрасте наиболее интенсивно развиваются скоростные способности?

3. Назовите средства, используемые в тренировочном процессе для развития скоростных способностей.

4. Перечислите основные методы развития скоростных способностей.

5. Назовите наиболее доступные методы контроля уровня развития скоростных способностей.


Поможем в написании учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой





Дата добавления: 2015-09-19; просмотров: 2250. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.018 сек.) русская версия | украинская версия
Поможем в написании
> Курсовые, контрольные, дипломные и другие работы со скидкой до 25%
3 569 лучших специалисов, готовы оказать помощь 24/7