АКРОБАТИКА В ПОДГОТОВКЕ ФУТБОЛИСТОВ.
Такие виды спорта как: спортивная гимнастика, акробатика, прыжки в воду, прыжки на батуте непосредственно связаны с проявлением координационных способностей. Методически правильно построенные занятия формируют навыки владения своим телом, работы на высоте; обеспечивают высокий уровень функционирования двигательного и зрительного анализаторов, вестибулярного аппарата; развивают способность дозировать различные усилия по силе и амплитуде движений, силу, силовую и специальную выносливость, силу мышц туловища и брюшного пресса, реакцию слежения, ловкость и координацию движений, гибкость, вестибулярную устойчивость, чувство равновесия, ориентировку в пространстве, переключение и распределение внимания, самообладание, решительность, смелость. В результате занятий акробатикой повышается разнообразие двигательных действий спортсмена. Укрепляются связки мышцы и суставной аппарат, выявляются и устраняются физические (и психологические) недостатки пропорционального развития спортсмена. Также акробатические упражнения применяются для воспитания ловкости и проявления координационных способностей, выполнение которых связано с известным риском и требует преодоления чувства страха. Такие упражнения позволяют спортсменам стать более решительными, проявлять меньше боязни и колебаний в незнакомых игровых ситуациях. Эти упражнения оказывают влияние на психологическую подготовку в экстремальных ситуациях.В целом это поможет разнообразить многочисленные технические приемы и освоить «обманные уловки». На занятиях акробатикой большое внимание уделяют правильному приземлению при прыжках с высоты, что позволяет овладеть умениями и навыками самостраховки, при этомвоспитываются такие качества как быстрота, ловкость. Например: человек оказался в неожиданной, неадекватной ситуации, полет вниз головой, если он владеет определенными навыками акробатики, то он сможет быстро перевернуться на ноги, или приземлиться на руки со смягчающим кувырком. В качестве примера также можно привести то, что человек владеющий большим и разнообразным количеством акробатических элементов, чаще всего при падении подобно кошкам, либо придет на ноги, либо сгруппируется и смягчит падение. Эти навыки не раз помогали спортсменам избежать травм. Это и есть проявление самостраховки. Занятия акробатикой имеют эффект активного отдыха, что играет не маловажную роль при интенсивном графике тренировочного и соревновательного процесса (В.А.Перепекин), а также эффективны в системе реабилитации футболистов с патологией опорно-двигательного аппарата (Пропреоцептивная тренировка, к.м.н., засл. врач России З.Г.Орджоникидзе, М.И.Гершбург). АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В спортзале занятия акробатикой рекомендуется проводить в утренней тренировки. А на футбольном поле, основную часть акробатической подготовки, лучше применять в начале тренировки, в ходе общей или специальной частей разминки. а не после нагрузки, так как усталость может негативно повлиять на выполнение упражнений. Общая часть разминки включает общеразвивающие упражнения, на гибкость, равновесие, координацию, а также подводящие: для акробатических элементов, для правильного падения, для ударов через себя и т.д. В специальную часть разминки включаются упражнения в движении – беговые, куда входит прыжковые и маховые движения с вращениями, кувырками их модификациями, акробатические упражнения, а также имитационные упражнения, которые по структуре движений соответствуют техническим приемам, применяемым в футболе (финты, обводки). Эти упражнения помогут быстро овладеть приемами правильного и безопасного падения, ударам по мячу через себя, ударам по мячу с лета, быстрому и рациональному выходу из неудобных ситуаций. Более сложные упражнения помогут развить у спортсменов не только координационные способности, прыгучесть, маневренность, нотакже влияют на психологический фактор (решительность, уверенность, инициативность, адаптация перед неадекватной ситуацией) и, естественно, повлиять на фактор зрелищности.
Для вратарей акробатическая подготовка имеет огромное значение и работа должна быть проводиться в обязательном порядке. Также рекомендуется применять прыжки на батуте. (Прыжки: в высоту, с вращениями, в мгновенную остановку, с кувырками, в сед и т.д.) Также для вратарей значительное влияние окажет и персональный стретчинг со специалистом. (стр. 24)
Но прежде чем приступить к изучению акробатических элементов, хотелось бы обратить внимание на два момента. Первое – на страховку. Принцип – «обучая других, обучаешься сам» - срабатывает на двести процентов. Меняясь ролями пусть каждый занимающийся будет тренером и учеником. Второе – это качество и критерий оценки освоения и выполнения акробатических элементов. Следует помнить, что эффективность освоения акробатических элементов и качество их выполнения будут различны в зависимости от индивидуальных возможностей и физической подготовленности спортсмена. Не освоив предыдущее или подводящее упражнение, нельзя переходить к последующему. Нельзя форсировать процесс обучения.
Занятия акробатикой может проводятся:
|
