Составляющие правильного питания для женщин, детей и мужчин

Для мужчин. Перечень продуктов питания для здорового образа жизни мужчин должен включать:

· творог, снабжающий мышцы белком и кальцием, что важно при интенсивных физических нагрузках,

· гранат, снижающий риск развития рака предстательной железы,

· говяжье мясо, повышающее уровень гемоглобина и нормализующее кислородный обмен.

Для женщин. При организации питания для здорового образа жизни женщин в рацион каждого дня обязательно включаются следующие продукты:

· темный шоколад, противостоящий возрастным изменениям кожи,

· йогурт, богатый легкоусвояемым кальцием и защищающий кости от истончения и развития остеопороза,

· киви, содержащий «витамин красоты» Е, полезный для кожи, волос и ногтей.

Для детей. Каждый растущий организм должен получать в течение дня следующие продукты:

· яблоки, отлично очищающие молочные зубы и борющиеся с гнилостными бактериями в ротовой полости и желудке,

· диетическое мясо (индейка, конина, крольчатина), насыщающее организм ребенка незаменимыми аминокислотами,

· кисломолочные продукты, богатые кальцием и полезными для кишечника лактобактериями.

Полезные рецепты

Ленивые вареники

Протереть 300 г творога, добавить яйцо, соль и сахар, вмешать 1-2 ст.л. размягченного сливочного масла и 2-3ст.л. муки. Получившееся эластичное тесто раскатать в пласт толщиной около 1 см и разрезать на небольшие ромбики. Варить вареники в подсоленной воде, подавать со сметаной, вареньем или маслом.

 

Полезные рецепты