Прыжок с места с точки зрения физики материальной точки.
Рассуждая о физическом смысле прыжка, авторы специализированной литературы говорят о мощности, точнее о прыжке как показателе мощности. При этом приводится формула представления мощности в механике: W = F • v
Далее очень часто следует объяснение - мощность тем больше чем больше сила или чем больше скорость применения силы. И это объявляется как руководство к действию. Дескать, можно увеличивать мощность посредством развития силы или скорости движения. Для чистоты восприятия опишем процесс прыжка не фигурируя понятием - мощность. Надо понимать, что описать корректно такой процесс как «вертикальный прыжок человека» физическими формулами на уровне школьных знаний, вряд ли получится. Без упрощений не обойтись. Начать нужно с того, что прыжок это работа. А именно механическая работа. Работу совершает сила, сила с которой атлет опосредованно, через опору (пол, грунт), на собственное тело. A = F • S
В нашем случае произведение величины силы, с которой мы воздействуем на опору и величину пройденного пути до отрыва ног от пола (до фазы начала полета), а именно количество затраченной энергии на этот процесс. Сила в соответствии со вторым законом ньютона: F = m • a
Теперь чего мы хотим добиться? Вылететь на максимально возможную высоту. U = m • g • h
Для того, чтобы получился прыжок необходимо за время вставания из приседа развить такое ускорение, что бы остаточная энергия после полного выпрямления численно равнялась потенциальной энергии необходимой для взлета на высоту h. Минимальная работа при вставании из приседа будет равна: A1 = m • g • S
Тогда наше уравнение имеет следующий вид: A – A1 = U
m • a • S – m • g • S = m • g • h
или m • (a – g) • S = m • g • h
• развить большее ускорение • увеличить глубину подседа Остановимся сначала на глубине подседа. Исходя из биомеханики движения при сгибании ног в коленях, мышцы-разгибатели коленного сустава оказываются в «не выгодном» положении, то есть нагрузка на них значительно возрастает, а, следовательно, способность генерировать ускорение снижается. Обусловлено это, во-первых, увеличением крутящего момента относительно коленного сустава, во-вторых, снижением способности к максимальному сокращению при значительном растяжении. Таким образом, увеличить высоту выпрыгивания, просто увеличив подсед, не получится. По крайней мере, не развив необходимые способности. Теперь об ускорении. Еще раз взглянем на наше уравнение: m • (a – g) • S = m • g • h
a = g (h / S + 1)
тяжелоатлеты прыгают будь здоров. Но они не только приседают, а еще делают спец упражнения, вот парочка: Цитата В тяж.атлетике есть такая метода - прыжки в глубину (ударный метод). Забираешься на возвышение 50-60 см и соскакиваешь вниз на лист резины, в момент приземления слегка сгибаешь ноги и выпрыгиваешь вверх как можно выше. Так 4 серии по 10 раз.
Цитата со шт. на плечай выпрыгивать можно, но там техника сложноватая, нужно принаравливаться, там ведь выпрыгивать нужно без отрыва носков от земли. Я н/р практически всегда практикую в подготовительные периоды выпрыгивания 2х видов, с гирей в руках становясь на 2 лавочки из полного седа максимально высоко, по 12-15 раз 3 подхода и что существенно 60сек отдых меж подходами, очень хорошо развивает взрывную силу. И практикую запрыгивания на коня, но прыгать нужно на резинке если в штангетках или в кросовках, что бы колени сразу не трамбануть, высоту макс. на что способен. запрыгнуть, существенно помогает увеличить фазу торможения при спрыгиваниях и взрыв при запрыгиваниях.
|
