Вопрос №1. Может ли выполнение Air Alert вызвать проблемы с коленями?

Нет, не может. Air Alert реально безопасен для спортсменов, которые будут его выполнять. Кроме того, упражнения, выполняемые в процессе тренировок призваны укреплять коленный сустав. По своему строению колено таково, что усилить его сустав невозможно. Это сустав, который может двигаться, путем сгибания и распрямления ноги. Колено поддерживается с помощью связок, сухожилий и мышц, которыми оно окружено. Как правило, повреждение коленей происходит в результате травмы или резких движений, которые выходят за рамки природного изгиба данного органа. Колено не рассчитано на выполнение определенного рода движений (например влево-вправо). Внезапная нагрузка в таком направлении может привести к болевым ощущениям и получению травмы. Как отдельные упражнения, так и сама программа являются безопасными по целому ряду причин.

Во-первых, ни одно упражнение не заставит ваши колени совершать противоестественные движения. При выполнении программы коленный сустав будет работать в привычном для себя диапазоне, именно поэтому риск гиперэкстензии минимален.

Во-вторых, Air Alert подразумевает постепенное увеличение нагрузки. Весь комплекс упражнений начинается с очень маленького количества повторов для того, чтобы ваши ноги смогли адаптироваться к нагрузкам. Каждую следующую неделю количество подходов и повторений увеличивается, и ваши ноги начинают приобретать так называемую "мышечную память". Еще раз: нагрузка растет постепенно, ноги успевают адаптироваться! Именно поэтому мы не рекомендуем пропускать какую-либо неделю упражнений. Если вы внезапно перейдете от первой недели к пятой - нагрузка слишком резко возрастет и риск травмы сильно увеличится.

В-третьих, Air Alert представляет собой тренировку, в которой единственный вес, с которым мы работаем - это ваш природный вес. Мышцы ног, связки и сухожилия отлично выдерживают нагрузки, с которыми и так приходится сталкиваться каждый день. Ведь вы же ходите и бегаете. Конечно, если вы резко набрали вес (или прицепили к себе пару-тройку утяжелителей) - мышцы будут сильнее нагружены, что в свою очередь может привести к различного рода травмам.

В четвертых, Air Alert существенно укрепляет бедра, ягодицы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. С каждой последующей неделей они становятся все сильнее и прочнее. За все время мы не получили ни одной жалобы от своих клиентов, но даже не смотря на это мы все время ищем способы добиться максимальной эффективности от упражнений, не забывая о снижении риска травм. Большинство критики - это попытки наших конкурентов догнать Air Alert по популярности и эффективности.