Нет, не может, но только в том случае, если спортсмен будет последовательно и правильно выполнять программу, а также следовать всем рекомендациям из обучающего видео. Многие спортсмены, которые выполняют программу, забывают работать над укреплением своих подколенных сухожилий - что может вызвать мышечный дисбаланс. В обучающем видео и инструкции к программе (буклете)подчеркивается, что 2 раза в неделю вы должны уделять внимание укреплению подколенных сухожилий. Только полная информация, входящая в состав продукта Air Alert может дать вам 100% отдачу от выполнения упражнений.
Вот мы и подошли к основным моментам при выполнении программы увеличения вертикального прыжка Air Alert. Теперь прочтите абзац, который можно найти на любом сайте, где описывается данная программа.
Во время 15 недель выполнения вы должны обеспечить себе полноценный сон и качественное питание. Программу необходимо выполнять в течении 3 дней в неделю, причем старайтесь делать это в одно и тоже время (так мышцы быстрее смогут привыкнуть к регулярным нагрузкам). Помните о том, что отдых между подходами должен составлять не более 2 минут, также старайтесь избегать перерыва между различными видами упражнений. Во время появившейся паузы помассируйте и разминайте те мышцы, на которые выпала нагрузка. Используйте приемы статического растягивания. Оптимальным временем суток для выполнения Air Alert является промежуток с 13.00 до 15.00, так ка считается, что в это время мышцы могут выдать пиковую мощность. Но тут уж каждый решает индивидуально. Помните о графике выполнения тренировок - по четным неделям она выполняется во вторник, среду и четверг. По нечетным неделям это будет понедельник, среда и пятница.
Программа выполнения тренировочных упражнений находится в архиве вместе с видео пособием по выполнению.
