АБОТА №3 Определение физической работоспособности при помощи теста графическим методом

Между мощностью выполняемой нагрузки и ЧСС до 170 уд/мин существует линейная зависимость. Это позволяет определить физическую работоспособность графическим методом.

Цель работы: рассчитать величину графическим методом и сравнить ее у разных испытуемых

Оборудование: велоэргометр; секундомер.

Ход работы: Выполните две нагрузки (по 5 мин каждая) с 3-минутным интервалом между ними.

Величина 1-й нагрузки - 0,5 Вт/кг, величина 2-й нагрузки - 2,0 - 4,0 Вт/кг. В конце каждой нагрузки измерьте ЧСС за 30 с. Мощность каждой нагрузки отложите на оси абсцисс, а соответствующие им показатели ЧСС -- на оси ординат. На пересечении этих показателей найдите две точки, через которые проведите прямую от нулевой точки до пересечения с линией, соответствующей ЧСС 170 в 1 мин. Из точки пересечения этих прямых опустите перпендикуляр на ось абсцисс, определяя таким образом величины (кгм/мин) и мощность работы в Вт (6 кгм/мин = 1 Вт). Полученные данные занесите в таблицу 4.

Таблица 4

Физическая работоспособность по тесту

Методика	Мощность нагрузки	ЧСС	PWC
					Вт	Вт/кг	кгм/мин	кгм/ (мин/кг)
	Вт	кгм/мин	Вт	кгм/мин
Велоэргометрическая Степ-тест Графическая

Данные последней графы сравните со среднестатистическими.

Для нетренированных мужчин до 30 лет средняя величина : Вт/ кг - 2,6; кгм/мин - 1027; кгм/(мин кг) - 15,5.

У нетренированных женщин до 30 лет средняя величина : Вт/кг - 1,75; кгм/мин - 640; кгм/(мин кг) - 10,5.

Оцените также уровень физической работоспособности, сопоставляя данные последней графы табл. 2 с данными табл. 3.

Кроме того, рассчитайте величину относительного по формуле:

 

Где:

- общая работоспособность;

М - масса тела в кг.

Оцените физическое состояние испытуемого, используя данные таблицы 5.

Таблица 5

Уровень физической работоспособности (кгм/(мин кг)

Уровень работоспособности	Мужчины	Женщины
17 лет
Низкий	Менее 10,85	Менее 8,36
Ниже среднего	10,85-12,1	8,36-9,3
Средний	12,2-14,92	9,4-11,49
Выше среднего	14,93-16,28	11,5-12,54
Высокий	Более 16,28	Более 12,54
18 лет
Низкий	Менее 10,9	Менее 8,34
Ниже среднего	10,9-12,25	8,34-9,38
Средний	12,26-14,98	9,39-11,47
Выше среднего	14,99-16,34	11,48-12,52
Высокий	Более 16,34	Более 12,52
19-20 лет
Низкий	Менее 12,66	Менее 8,30
Ниже среднего	12,66-14,23	8,3-9,32
Средний	14,24-17,4	9,33-11,4
Выше среднего	17,5-18,98	11,5-12,44
Высокий	Более 18,98	Более 12,44
21 -- 25 лет
Низкий	Менее 13,44	Менее 9,1
Ниже среднего	13,44-14,93	9,1-10,24
Средний	14,94-16,43	10,25-12,53
Выше среднего	16,44-17,93	12,54-13,67
Высокий	Более 17,93	Более 13,67

 

 

АБОТА №6 Определение аэробных возможностей организма по величине максимального потребления кислорода (МПК)

Максимальное потребление кислорода (МПК) - наибольшее количество кислорода, которое человек способен поглощать из вдыхаемого воздуха при выполнении динамической нагрузки с участием мышечного аппарата.

При сопоставлении величины максимального поглощения кислорода (МПК) у разных по возрасту и полу людей обнаруживается ее зависимость от массы тела и роста, степени тренированности, индивидуальных особенностей организма. У людей старше 30 -- 35 лет МПК снижается в среднем на 10 % за каждое десятилетие. У женщин МПК составляет 65 --85 % от показателей МПК у мужчин.

Учитывая трудности прямой оценки МПК, при котором испытуемый должен определить нагрузку, равную или большую индивидуальной "критической мощности", В.Л.Карпман и соавт. (1969) предложили непрямой метод определения МПК, основанный на корреляции величины МПК с результатами оценки физической работоспособности.

Цель: освоить методы определения максимального потребления кислорода.

Оборудование: данные о физической работоспособности, полученные методом

Ход работы: Сопоставьте данные физической работоспособности исследуемого по тесту с соответствующей графой табл. 12 и определите МПК. Результат внесите в соответствующую графу табл. 15.

Таблица 12

Соотношение между величиной работоспособности

по тесту и величиной МПК

Тест PWC кгм/мин	МПК, л/мин	Тест PWC кгм/мин	МПК, л/мин
	2,62		3,88
	2,66		4,13
	2,72		4,37
	2,82		4,62
	2,97		4,83
	3,15		5,06
	3,38		5,19
	3,60		5,32

Затем определяют МПК по формулам Карпмана:

Для лиц с невысокой степенью тренированности:

Для Спортсменов:

На следующем этапе рассчитывают должные величины МПК (ДМПК), которые отражают средние значения нормы для людей данного возраста и пола:

для мужчин:

 

для женщин:

 

Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах, которое рассчитывают по формуле:

ДМПК % = МПК/ДМПК 100%,

Где:

МПК -- показатель, найденный по таблице или рассчитанный по формуле Карпмана. Оценивают найденный результат в соответствии с данными таблицы 13.

Таблица 13

Зависимость физического состояния от величины ДМПК

Уровень физического состояния	ДМПК, %
Низкий	50-60
Ниже среднего	61-74
Средний	75-90
Выше среднего	91-100
Высокий	101 и выше

Затем определяют относительный МПК:

МПК/кг = МПК / Р

Где:

МПК - максимальное потребление кислорода.

Р - вес испытуемого (кг).

Исследования установили, что уровень МПК, обеспечивающий хорошее здоровье, составляет для мужчин 50 мл/(мин кг) и для женщин -- 42 мл/(мин кг). Эти показатели зависят от возраста человека. Предложена таблица оценки МПК в соответствии с возрастом исследуемых разного пола (таблица 14).

Таблица 14

Оценка МПК у нетренированных здоровых людей

Пол		МПК, мл/(мин кг)
	Возраст, годы	очень высокое	высокое	среднее	низкое	очень низкое
Мужчины	25 лет и моложе	55 и выше	49-54	39-48	33-38	32 и ниже
	25-34	53 и выше	45-52	38-44	32-37	31 и ниже
	35-44	51 и выше	43-50	36-42	30-35	29 и ниже
	45-54	48 и выше	40-47	32-39	27-31	26 и ниже
	55-64	46 и выше	37-45	29-36	23-28	22 и ниже
	65 и старше	44 и выше	33-43	27-32	20-26	19 и ниже
Женщины	20 и моложе	45 и выше	38-44	31-37	24-30	23 и ниже
	20-29	42 и выше	36-41	30-35	23-29	22 и ниже
	30-39	40 и выше	35-39	28-34	22-27	21 и ниже
	40-49	37 и выше	31-35	25-30	20-24	19 и ниже
	50-59	35 и выше	29-34	23-28	18-22	17 и ниже
	60 и старше	33 и выше	27-32	21-26	16 --2С	15 и ниже

Таблица 15

Результаты определения величины МПК разными методами

Метод определения МПК	МПК, л/мин	МПК/кг	ДМПК, л/мин	ДМПК, %	Физическое состояние
		мл/мин кг	оценка
По табл. 12
По формуле Карпмана