Физические упражнения

Занятие физкультурой и спортом являются существенным фактором профилактики и коррекции психологического стресса. В первую оче­редь, это обусловлено тем, что физическая активность является естест­венным, генетически обусловленным ответом организма на стрессор (стратегии «борьбы или бегства»). Кроме того, занятия физкульту­рой и спортом отвлекают сознание человека от проблемной ситуа­ции, переключают его внимание на новые раздражители, снижая тем самым значимость актуальной проблемы. Дополнительно спорт ак­тивизирует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, сжигает избыток адреналина, повышает активность иммунной системы.

Активность тела, соединенная с положительными эмоциями, ав­томатически приводит к повышению активности психики, хороше­му настроению. Как писал английский писатель Уильям Годвин,

6.2. Способы саморегуляиии психологического состояния во время стресса 183

«самое важное свойство для физического здоровья представляет бод­рость духа. Упадок духа сродни смерти. Но бодрость духа придает новую жизнь нашему физическому организму и ускоряет циркуля­цию соков»¹.

Специалисты в области предотвращения производственных стрес­сов отмечают:

«Использование различных видов специальных двигательных и дыха­тельных упражнений — давно и хорошо известный способ нормализации функционального состояния. Факт влияния уровня общей физической подготовки на устойчивость к возникновению неблагоприятных состоя­ний не требует специальных доказательств. Занятия спортом, различные системы закаливания, нормализация режима двигательной активности широко используются в этих целях» [14, с. 59].

В других исследованиях было показано, что у лиц с высокой фи­зической работоспособностью оказалась выше и психическая работо­способность².