Студопедия Главная Случайная страница Задать вопрос

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Использование позитивных образов (визуализация)




Для того чтобы избавиться от стресса, нужно фиксироваться не на своих отрицательных эмоциях, а на положительных переживаниях, и следует думать не о проблемах, а путях выхода их них. Первый шаг к этому — это создание соответствующей словесной формулы, кото­рая символизировала бы будущую цель. Она может быть выражена



Глава 6. Методы оптимизации уровня стрессов


6.2. Способы саморегуляиии психологического состояния во время стресса 1 79


 


одним словом («здоровье», «смелость»), а может быть сформулиро­вана в виде целого предложения («Я очень хочу сдать экзамен на от­лично»). Однако, применяя подобный вербализованный способ до­стижения цели, мы можем столкнуться с трудностями по пути его реализации. Это связано с тем, что подсознание человека слабо реа­гирует на словесные формулы и гораздо восприимчивее к чувствен­ным образам, создаваемым в сознании. «Образ скажет больше, чем тысячи слов», — гласит народная мудрость, поэтому для уменьшения стресса нужно научиться создавать убедительные, яркие, мощные, звучащие образы. Для одних людей лучше подходят зрительные об­разы, для других — слуховые, для третьих — телесные, но лучше всего стимулируют и вдохновляют комбинированные образы, в которых участвуют все модальности [3, 5, 6, 7, 22, 25].

Например, если источником стресса является нерешительность, которая не позволяет человеку занять достойное место в его органи­зации, то ему следует культивировать в сознании образ уверенного в себе, компетентного работника. Зрительный ряд образов будет вклю­чать в себя уверенного человека с прямой осанкой, гордо поднятой вверх головой, элегантно одетого, с хорошей прической. Звуковой ряд образов может заключаться в негромком, низком, уверенном го­лосе. Кинестетический ряд будет представлен твердым рукопожати­ем, чувством спокойствия во всем теле, ровным дыханием и умением расслабляться в любой обстановке. Положительный эффект данного метода основан на том, что каждый яркий образ, который создает че­ловек внутри себя, стремится к воплощению. Чем полнее будет внут­ренний образ желаемого конечного состояния, чем сильнее он заря­жается энергией и чем чаще он предстает перед внутренним взором, тем больше вероятность его осуществления в реальности.







Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 120. Нарушение авторских прав

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2017 год . (0.004 сек.) русская версия | украинская версия