Мышление, сознание, интеллект

Вновь мы возвращаемся к непонятным и волнующим процессам, происходящем в нашем мозге. Перво-наперво мы хотим ясности в вопросах мышления. Новые открытия в науке опровергают прежние представления. Педагогов уже заинтересовал вопрос - добрые или злые мысли мы формируем в современном школьном обучении?

Добрая мысль творит чудеса, плохая, злая - несет разрушение. Добрая мысль способна нейтрализовать последствия негативных эмоций, действует подобно лекарству, исцеляет и дает новые силы, восстанавливает структуру клеток. Ученые обрабатывали семена пшеницы и ячменя излучением в 2-10 тыс. рентген. После этого при помощи слова генетический аппарат семян удалось восстановить: разорванные хромосомы соединились, семена проросли и в дальнейшем нормально развивались. Облученные семена исцелились.

Силу мысли на практике доказал известный американский ботаник Л. Бурбанк. Воздействуя на растения только мысленным внушением он еще в XIX веке сумел без скрещивания и прививок вывести новые сорта картофеля, сливы, различных цветов, плодовых растений и деревьев. При этом новые качества растений передаются по наследству. Многие из тех сортов известны до сих пор.

Кроме того, было доказано, что мысль способна задать для ДНК новую программу. Этот эффект распространяется на любые биологические клетки, в том числе и на те, из которых состоит человек. Причем человек может воздействовать не только на ДНК своего организма. Посредством мысли он может изменить состояние генотипа клеток другого человека. Такая способность заложена в нас природой. Опыты Л. Бур-банка и российского ученого П. Гаряева привели ученых к выводу, что, влияя своими мыслями и эмоциями на собственные гены, мы можем изменить даже свой наследственный код (Белые А., Т. Тайная доктрина дней Апокалипсиса. - М., 2001. - С. 242).

Если это действительно так, то нетрудно представить себе, на что мы программируем наших учеников. Отсюда легко понять, почему, несмотря на все усилия, школы не достигают успеха в воспитании, а, наоборот, способствуют формирования человека-массы, вместо того, чтобы растить личность.

С древнейших времен люди знали, что явления и процессы невидимого мира тонких энергий активно влияют на их жизнь. Человек рассматривался как существо, которое пребывает одновременно в нескольких мирах - физическом, духовном, энергетическом, информационном. Заключенная в материальном теле физическая сущность человека является далеко не главной. По некоторым представлениям альтернативной науки, существование в физическом теле только на 10% определяет сущность и жизнь человека. Главная жизнь - в мире энергий, куда так естественно стремится нематериальная душа всякого человека. Поэтому гораздо более значимы для человека душевная, духовная, нравственная, эмоциональная, информационная жизнь, проходящая в невидимых мирах.

Мозг человека почти не понимает этой жизни. Он приспособлен для руководства человеком в системе окружающего его материального мира. Изучение мозга нисколько не расширило представлений о жизни человека в мире тонких энергий. Известный английский нейрофизиолог К. Шеррингтон писал, что изучая мозг, мы ничего не узнали об организации высших психических функций. Психика, индивидуальность человека реализована за пределами мозга. Эта точка зрения была развита и подтвержденная современными нейрофизиологическими исследованиями его ученика, лауреата Нобелевской премии Э. Эклеса. В книге "Сознание и его мозг", написанной вместе с философом К. Поппером, он приводит много экспериментальных доказательств, подтверждающих, что мозг не является местом существования сознания. Это открытие, потянувшее на Нобелевскую премию, мы уже обсуждали.

Педагогам пока трудно представить, что воспитание, обучение происходит не в мозге, а где то за его пределами. Необычно смотреть на ученика глазами революционных исследователей как на биоробота, снабженного набором стандартных программ поведения, на его мозг, подобный простому приемнику сигналов. Если мозг ученика - всего лишь вспомогательный сервисный компьютер и подобен "телефонной станции", подсоединяющей каждого из нас к доступным участкам космического энергоинформационного поля, то что же мы, учителя, делаем? Зачем ученику школа, если он и без нашей помощи способен найти все нужное для себя в этой жизни? Бросай школу, обучай себя сам!

Ведь сознание не является продуктом деятельности мозга. Мозг не есть вместилище наших знаний. В мозге не содержатся знания. Все знания, сколько их есть, содержатся в энергоинформационной сфере Вселенной. Человек может их оттуда запросить и воспользоваться ими.

Обучение необходимо. Не зря на него тратится так много сил и времени. Но оно должно быть другим. Оно должно быть направлено на развитие функций мозга, его силы и способности генерировать запрос и понимать полученную информацию из вселенского банка информации. С помощью опытного наставника обучением формируется способность подключаться к энергоинформационному полю Вселенной и выуживать оттуда знания. Работа ученика заключается в развитии своего главного органа учения - мозга. "Предметы" для этого мало приспособлены.

Обучение необходимо человеку для развития силы мозга, что в свою очередь увеличивает его способность проникать во все более высокие слои знания. Обученный (воспитанный) мозг отличается от необученного силой энергоинформационного поля.

Опираясь на знание законов физики, мы сами можем сформулировать условия, при которых увеличивается сила мозговых импульсов и суммарное излучение мозга. Для этого необходимо, чтобы возникало как можно больше очагов возбуждения, нужно, чтобы весь мозг, а не только отдельные его участки, "светился" от интенсивной деятельности. Это зафиксировали в своих тонких опытах исследователи. В обученном мозге количество связей между аксонами всегда больше. На рисунке видим, что левый мозг менее обучен, чем правый (рис. 6.11). В нем установлено меньше связей между нейронами. Поэтому сила его энергоинформационного поля незначительна, запрос-импульс не достигает нужной напряженности.

Что происходит в нашем мозге, когда мы учимся? Каждый бит информации, поступающий в мозг, каждое ощущение, каждое слово, число, линия, цвет, ритмичный удар и т. д., может быть представлено в виде центрального сферического объекта, от которого расходятся десятки, сотни, тысячи и миллионы лучей и лучиков - энергоинформационных импульсов. Каждый из них представляет собой ассоциацию, и каждая ассоциация, в свою очередь, распадается на сумму более простых ассоциаций и их связей с другими ассоциациями.

рис. 6.11.

Количество всех ассоциаций, - это наша "база данных", наш архив. При обучении осуществляется его переработка и дополнение. Каждый новый быт информации встраивается в уже существующую систему. Мышление, таким образом, можно представить себе в виде постоянного упорядочения ассоциаций, а ваш мозг - сверхмощным биокомпьютером для выполнения этой работы. Расчеты показывают, что существующая в вашем мозге база информации и ассоциаций, которые подходят от них в виде информационных каналов, насчитывает несколько квадрильонов единиц. Но сколько бы единиц информации не хранилось в нашей памяти, для того чтобы создавать новые комбинации мыслей, нужна дополнительная информация более высокого уровня. Чем больше новой информации перерабатывает мозг, тем он мощнее и более приспособлен к восприятию возрастающих объемов. В этом еще одна поразительная способность нашего мозга.

Условия эффективного обучения: практические советы Знания в нашем мозге сохраняются в виде ассоциаций, символов и образов. Поэтому:

· будем учить школьников и студентов сохранять информацию, связывая ее ассоциациями. Не будем разборчивы в выборе ассоциаций, пусть они будут простыми, примитивными, даже бессмысленными, лишь бы крепко вонзались в память. Это первый шаг на пути развития невостребованных способностей нашего мозга;

· постараемся при управлении процессами мышления студентов давать примеры таких ассоциаций. Ассоциируйте предмет с его изображением, цветом, запахом и т. п., используя при этом как можно больше "деревьев памяти" и свойств мозга. Пойте формулы на мотивы популярных песен. Танцуйте танец "модель ДНК", чтобы обучаемые увидели и поняли, как она закручена;

· будем использовать ассоциации ассоциаций - каталоги в подкаталогах. Важно помнить только их сокращенные названия, остальное сможете получить развертывая информацию.

Не противоречит ли ассоциативная теория мышления и памяти теории программированной работы мозга? Нет, они дополняют друг друга. Первая показывает, как мозг обучается знаниям, а вторая - как эти знания рассылаются на долгосрочное хранение и сохраняются в закромах разума.. Сегодня ученые пытаются получить доступ к заветному пакету программ, с помощью которых управляется каждый из нас и все человечество в целом. Но они не всегда понимают, что программы заблокированы и ошибочно полагают, что доступ к этим программам открыт всем. Доступ к ним строго индивидуален и связан с уровнем развития сознания. Коллективный доступ к управлению этими программами невозможен. В общем информационном поле находится только текущая, рабочая информация, технологические программы, совершенно бесполезные для нас.

Пакет "программного обеспечения" вложен каждому из нас в нашу индивидуальную душу и надежно защищен от постороннего вмешательства. Даже сам человек, не достигнув определенного уровня развития, не может вмешаться в свое программное обеспечение. Для людей, имеющих диапазон сознания в 2-5%, программы их высшего "Я" недоступны. Доступ к ним блокирован, ибо по своему незнанию и непониманию общих процессов мироздания человек может нанести себе непоправимый вред. И не только себе, но и всему процессу, частицей которого он является. Только открыв свое сознание минимум на сорок пять процентов, выйдя из-под контроля стереотипов, и став, в конечном счете, личностью, человек получает доступ к управлению своими индивидуальными программами. Полный доступ к ним возможен только после открытия сознания на сто процентов.

Такая конструкция нашего сознания, если она окажется правильной, заставит педагогов искать не способы управления ассоциациями для запоминания новых знаний, а способы разблокирования программ, где эти знания уже сохраняются.

Нам пока трудно представить себе, что наш мозг не мыслит, а все, что мы узнаем - воспринимается из энергоинформационного поля с помощью настроенных на волны Космоса мозговых приемников. Слишком необычно все, и даже отдаленно не связано с нашими нынешними способами приобретения знаний. Придется нам пока умерить пыл. Будем придерживаться испытанной точки зрения - наш интеллект обитает в нашем мозге. От нас зависит, как он развивается, на какой уровень интеллектуальной деятельности выходит каждый из нас.

Интеллект - это, прежде всего способность решать проблемы, создавать новые продукты, которых нет в прошлом опыте. Есть и другие определения интеллекта, но все они подразумевают способность человека генерировать новое, самостоятельно "додумываться" до решения, логически приходить к выводам. То, что сегодня рекламируется как "интеллект" на телевидении, например, в программе "Самый умный", интеллектом не является. Человека, который что-то вычитал и хорошо запомнил, а потом в нужное время вспомнил прочитанное, нужно называть не "самый умный", а "самый памятливый". Человек с хорошей памятью, действительно может запомнить большие объемы информации, но при этом часто не способен решать простейшие задачи, требующие логических умственных действий. Хорошая память и интеллект - сочетание редкое. Именно это распределение памяти и ума делает нас непохожими друг на друга. У одного больше памяти, у другого - ума.

Современные теории интеллекта не имеют шансов на развитие в системе новых координат знания. Теория интеллекта, выдвинутая еще в 1983 году профессором психологии Гарвардского университета Г. Гарднером, лежит в основе современных представлений об интеллектуальной деятельности школьников.

Профессор Г. Гарднер убежден, что каждый человек обладает не одним интеллектом, а несколькими. Причем одни виды интеллекта присутствуют в большем количестве, другие проявляются в меньшей степени. Поэтому каждый мозг имеет свою специфическую "карту" интеллекта. Знать специфическую карту интеллекта обучаемого - значит максимально приспособить обучение к его личным возможностям.

Лишь два вида (типа) интеллекта очень высоко ценятся в традиционной системе обучения. Первый из них Гарднер называет лингвистическом интеллектам, подразумевая под этим нашу способность читать, писать и общаться с помощью устного языка. Второй тип - логический или математический интеллект, то есть наша способность логически размышлять и проводить вычисления.

Традиционно, большинство так называемых тестов умственных способностей (IQ-тестов), как и большинство систем образования, сфокусированы на развитии и определении уровня развития именно этих двух типов интеллекта, что, по мнению Гарднера, очень обедняет и суживает наш потенциал в области образования и воспитания. И для нашей отечественной школы умения читать, писать, решать математические задачи были и остаются в числе главных компонентов продукта учения.

Мало востребованными или вовсе не востребованными остаются другие типы интеллекта, присутствующие в той или иной мере в мозге каждого человека. Кроме двух главных разновидностей интеллекта - лингвистического и математического - Гарднер выделяет еще шесть индивидуальных типов интеллекта. Чтобы нам было легче понять их сущность, профессор "одел" на каждый из них маску известного персонажа, у которого данный тип интеллекта проявляется в максимальной степени.

· Александр Пушкин - типичный представитель языкового (лингвистического) интеллекта. Этот тип склонности рождается в левом полушарии мозга, в одном из участков, так называемом участке Брока. Языковой интеллект имеют все люди. Однако больше всего он развит у актеров, учителей, дикторов радио и телевидения, юристов.

· Альберт Эйнштейн - пример ума с логико-математическим интеллектом. Обладателю такого интеллекта присущи умения быстрого и правильного решения проблем. Люди с логически-математическим образом мышления способны выдвигать гипотезы, проверять их, устанавливать закономерности. Этот тип интеллекта имеет невербальную природу. В решение логико-математических проблем вовлечены участки мозга, расположенные в височной области. Математическое мышление имеет генетическую природу, каждый из нас обладает им в той степени, чтобы поверхностно постичь математику. Однако не каждый сможет достичь совершенства в этой сфере.

· Амадей Моцарт - представитель так называемого музыкального интеллекта. Чрезвычайные музыкальные способности мальчика проявились очень рано, в трехлетнем возрасте, еще до того, как он взял в руки музыкальный инструмент. Это подтверждает урожденный характер этого типа интеллекта. Музыкальные таланты обитают в правом полушарии. Музыкальный интеллект очень ценный. И не только потому, что облегчает людям слушание и понимание мира. Исследования, проведенные в Швеции, подтвердили, что дети, которые посещали дополнительные уроки музыки, улучшили свои результаты в изучении языков и в чтении.

· Моряки архипелага Островов Каролина плавают в море без навигационных приборов. Ориентирами для них служат звезды, цвет воды, характер волн. В голове они держат пространственную "карту" участка моря. Пространственная информация накапливается и анализируется в правом полушарии мозга. Благодаря ей, мы способны находить дорогу домой, читать карты, представлять себе предметы в пространстве, с другой стороны или под иным углом. Пространственный интеллект нужен для художников, скульпторов, архитекторов, важен для инженеров, хирургов.

· Естественный интеллект - это умение сосуществовать с растениями и животными. Человеком с исключительными естественными способностями был Чарльз Дарвин, хотя в его случае "естественные таланты" шагали в парах с логико-математическим и языковым интеллектом. Садовники, ветеринары, лесоводы, дрессировщики — это люди, профессиональные успехи которых зависят от уровня развития естественного интеллекта.

· Кинестетический интеллект (телесный, двигательный) - это умение использовать свое тело, способность контролировать движения, манипулировать предметами и создавать равновесие между собственными умом и телом. Двигательный интеллект не относится только к спортивным достижениям. Высокий показатель двигательных склонностей должен иметь резчик, портной, хирург, пилот, массажист, актер. Участок, контролирующий движения тела, расположен в обеих полушариях мозга, причем каждая половина управляет противоположной частью тела: левая - правой, а права - левой. Считается, что кинестетический интеллект универсальный и имеет генетическое происхождение.

· Межличностный интеллект, который называют еще общественным, дает возможность человеку понимать других людей. Согласимся, что кто-то умеет это делать лучше, а у некоторых понимание других вообще отсутствует. Таким интеллектом обладают выдающиеся религиозные и политические деятели, педагоги, психологи, терапевты, продавцы. Он помогает сотрудничать, налаживать контакты, создавать предпосылки для лидерства и солидарности.

· Внутриличностный интеллект называют еще личным. Это знание о себе, своих знаниях и эмоциях, возможностях, доступ к собственным чувствам, умение анализировать душевные порывы. Люди с таким интеллектом имеет правильное представление о себе. Личный интеллект, как и общественный, размещен в лобных частях мозга.

Выделен и так называемый эмоциональный интеллект. Чаще всего под ним понимают сочетание двух типов интеллекта: межличностный и внутриличностный (общественный и личный). О преимуществах и недостатках этого типа интеллекта идет дискуссия с тех пор, когда американский психолог Д. Гоулман опубликовал книгу "Эмоциональный интеллект" (1988). В ней доказано, что "эмоционально умные" люди достигают большего успеха в личной и профессиональной жизни, чем люди, одаренные высоким IQ. Д. Гоулман пишет: "В лучшем случае примерно 20% факторов, от которых зависит успех в жизни, определяет коэффициент интеллекта, а остальные 80% - связаны совсем с другим - тем, что называется эмоциональным умом".

Термин "эмоциональный ум" стал модным. На эту тему написано много книг и руководств, проведено много курсов. Некоторые специалисты усматривают в эмоциональном интеллекте основные резервы повышения качества школьного образования.

Профессор Ю. Перт прославилась в начале 70-х годов прошлого века своим исследованием "молекул эмоций" (опиатных рецепторов мозга). Она описала эти рецепторы как "чувствительные молекулы", которые и являются "молекулярной основой эмоций". Среда обитаний этих молекул не ограничиваются только областью мозга. Они "запускают каждый орган и систему нашего тела".

Для педагогики это кардинальный вывод. Из него следует, что информация сохраняется во всех частях нашего тела. Каким бы способом не попадала к нам новая информация - в виде изображения, звука, вкуса или запаха - ее следы сохраняются не только в мозге, но и в других частях тела. В этом смысле наше тело - это "подсознательный ум". Ум и тело работают как единое целое, отбирая, сохраняя, изучая и восстанавливая в памяти информацию (Перт Ю. Молекулы эмоций: почему ты ощущаешь так, а не иначе - М., 1996).

Сознание, интеллект, память - жильцы одной квартиры. Живут тесно, действуют сообща, за все отвечают вместе. Если мы и разводим их по разным каморкам, то это лишь в теории. В свете энергоинформационной теории память - это возбужденное состояние отдельных групп нейронов, разблокированная в данный момент программа. Если это положение будет развито и мы сможем понять его механизм, то развитие памяти, если это кому-нибудь понадобится, придется выстраивать по-иному.

Память связывает нас с прошлым, позволяет ориентироваться в настоящем, заглядывать в будущее. Сегодня мы уверенно можем отвечать на многие вопросы, относящиеся к памяти.

1. Где находится наша память? В древности высказывалось предположение, что процессы запоминания осуществляются в печени. Затем люди пришли к выводу, что памятные сведения оседают в костях черепа. Древнегреческий философ Сократ полагал, что в голове существует некая восковая табличка, на которой записывается вся необходимая информация. Сегодня известно, что за кратковременную память отвечает кора головного мозга, а за долговременную - гиппокамп.

2. Постоянна ли наша память? Ученые приходят к выводу, что нейроны, число которых с возрастом уменьшается, способны ухудшить качество работы нашего мозга и нервной системы. Значит, ухудшение памяти предопределено? Не совсем так. С учетом многочисленных связей, которые существуют в головном мозге, потерю нейронов с возрастом можно сравнить с потерей некоторого количества волос после мытья головы. Важно то, как будут работать оставшиеся нейроны.

3. Когда появляется память? Еще в начале позапрошлого века считалось, что человек появляется на свет с мозгом, чистым, как лист бумаги. Современные исследования показывают, что память эмбриона формируется уже через двадцать недель после зачатия. Память четырехлетнего ребенка такая же, как у взрослого человека. Разница лишь в том, что она пока не развита.

4. У кого память лучше? Согласно последним исследованиям, наилучшие параметры памяти у 19-летних людей. Профессия оказывает влияние на память. Лучше других она сохраняется у артистов (благодаря постоянным тренировкам -заучиванию текстов), ученых (усиленно работают все отделы мозга) и пчеловодов (если они употребляют продукты пчеловодства, которые богаты микроэлементами, способствующими улучшению памяти).

5. Имеет ли память генетические корни? Феномен "дежавю" - когда мы помним нечто из "не нашей" прошлой жизни или попадаем в ситуацию, когда возникает мысль: "это уже было", — связан с так называемой генетической памятью. Ученые провели эксперимент на крысах. Испытуемых животных пугали ярким светом. Потомство этих крыс не подвергалось подобным экспериментам, однако сохранило страх к яркому свету.

6. Как сохранить память? Считается, что соблюдая диету, мы очищаем организм, улучшаем его возможности. Ученые выяснили, что однообразная, скудная пища не способствует быстрой работе памяти. Исследования показывают, что употребление алкоголя приводит к ухудшению памяти, особенно на лица. Американские ученые в опытах на мышах доказали, что чем быстрее животные забывают старую и ненужную информацию, тем лучше воспринимают новую. У людей-жаворонков продуктивность памяти максимальна с 8 до 12 утра, а у сов - с 8 до 12 вечера.

Психологи выделяют три вида (типа) памяти. Каждое наблюдение, каждая информация, воспринятая с помощью ощущений - зрения, слуха, запаха или прикосновенья, проникает в мозг, где сохраняется в виде чувственной памяти. Зрительные наблюдения, например, оседают в задней части коры мозга. Чувственная память может охватить неограниченное количество информации, Но, к сожалению, она непродолжительная.

Факты, которые представляются для нас важными, нужными или интересными попадают в краткосрочную память. Ее иногда называют "дырявым ведром". Потому, что информация находится здесь около минуты. В кратковременной памяти может содержаться только семь плюс-минус два сообщения одновременно. Поэтому даже в высшей школе не следует давать сразу много информации для запоминания. Когда преподаватель английского языка предлагает сразу целую серию слов, студенты должны забыть первое, чтобы запомнить восьмое. Нужно преподносить знания порциями, чтобы дать возможность зарегистрировать их в памяти.

Долгострочная память достаточно емкая. Но, если она перегружена информацией, которая, к тому же, плохо систематизирована, то мы всегда будем иметь проблемы с припоминанием фактов и событий. Педагоги знают о недостатках этого вида памяти. Один из них возникает из-за того, что студенты не всегда внимательно запоминают материал. Одна из техник, которую надо шире использовать в университетах, заключается в том, чтобы информацию, которую надо хорошо запомнить, записать в различных частях мозга. Это метод "ключевых слов", который используется для поиска информации в компьютере. Слово "информация", например, может быть размещено в нашей памяти в различных программах и закодировано по многим признакам - виду, важности, частоте обращения и т. д.

Увы, с годами память ухудшается. Но этот процесс можно замедлить. Специально для вас, уважаемые педагоги, "секретные" советы.

·· Думайте о хорошем. Первый враг памяти - плохое настроение и депрессия. Именно тоска, апатия, "черные" мысли делают нас забывчивыми и рассеянными. Зато улыбка и позитивные эмоции, наоборот, заставляют память работать лучше. Так что почаще возвращайся к приятным воспоминаниям.

·· Слушайте музыку. Звуковые колебания вызывают альфа- и бета-мозговые волны, которые стимулируют интеллектуальную деятельность. Благодаря им мы быстрее обучаемся и лучше запоминаем. Из всех направлений музыки отдай предпочтение классике.

·· Играйте в шахматы. Эта древняя игра развивает творческое мышление. В течение всей игры ты сосредоточена на одной цели - победе, а значит, мозг ищет всевозможные пути к ней.

·· Ешьте морскую рыбу. Треть структуры мозга состоит из жирных ненасыщенных кислот. При их недостатке человек испытывает проблемы с памятью, воображением, вниманием. Поэтому для улучшения мыслительных процессов полезно есть жирные сорта рыб (скумбрия, сельдь, тунец), богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

·· Будьте подвижными и активными. Чтобы не страдать забывчивостью, достаточно трижды в неделю полчаса посвящать упражнениям. Физическая активность усиливает кровообращение мозга, что улучшает память.

·· Варите картошку в мундире. Употребление пищи, богатой карбогидратами - например обыкновенного картофеля, - укрепляет память. А под шкуркой у картофеля "скрываются" запасы жирорастворимого витамина К.

·· Вдыхайте ароматы растений. Эфирные масла розмарина и шалфея снимают напряжение, "делают" голову ясной и улучшают память. А запах лимона и мяты помогает взбодриться и вернуть остроту восприятия. Поэтому купите аромалампу и время от времени проводите за рабочим столом сеансы ароматерапии.

·· Ешьте овощи и фрукты. Антиоксиданты, содержащиеся в них, тоже укрепляют память и замедляют процесс старения мозга. Поэтому подкармливайте себя витаминными салатиками.

·· Пейте больше воды. Она жизненно необходима для сохранения здоровья и живости ума. Если организм обезвожен - клетки не могут нормально функционировать, что делает вас невнимательными и рассеянными. Так что выпивайте не менее 1.5 л жидкости в день.

·· Жуйте листья гинкгобилоба. Листья этого дерева издавна применялись в китайской медицине. Экстракт из них оказывает стимулирующее и адаптогенное действие: улучшается работа мозга, состояние сосудов. Кроме того, добавка гинкгобилоба снимает стресс, так как содержит антиоксиданты. способные снижать уровень радикалов.

·· Ешьте чаще, но меньше. Не устраивайте слишком больших перерывов между приемами пищи - голодание может способствовать вялости, потере внимания и забывчивости. Лучше всего есть небольшими порциями 5-6 раз в день: это ускорит обмен веществ и даст регулярную подпитку мозгу.

·· Следите за гемоглобином. Железо помогает переносить кислород к мозгу. Когда его уровень падает, ткани испытывают нехватку кислорода, что приводит к ослаблению памяти и усталости. Ешь постное красное мясо, гречку, овсянку, яблоки - это пополнит организм железом. И раз в год сдавайте общий анализ крови (норма гемоглобина — 110-136 г/л)!

·· Играйте в лото. Согласно многочисленным исследованиям, игра в лото надолго сохраняет живость ума. Вы быстро вычеркиваете числа, а это - отличная тренировка для глаз и тест на быстроту реакции. Еще один плюс-прилив адреналина.

·· Принимай адаптогены. Например, золотой корень ускоряет психические процессы и улучшает память Достаточно принимать его 3 раза в день в течение 10 дней. Похожим стимулирующим действием обладают женьшень, радиола розовая, аралия.

·· Введите в рацион сою. Медицинские испытания показали, что люди, сидящие на диете, богатой соевыми продуктами, имеют отменную память. Попробуй ввести в свое меню соевое мясо, соевый творог и соевое молоко (2-3 раза в неделю).

·· Не забывай о витаминах. Они необходимы для успешной работы мозга и обмена веществ. Витамин С, например, нужен для создания нейромедиатора ацетилхолина, который позволяет сохранит память острой. А витамин Е и витамин А обеспечивают энергией клетки мозга и предотвращают болезнь Альцгеймера.

·· Ешьте продукты с витамином В. Недостатки витаминов группы В (В1, В2, В6 и В12 и фолиевой кислоты) вызывает энергетическое голодание мозга, что ведет к ухудшению памяти, замедленной реакции, быстрой утомляемости, невозможности сосредоточиться. Главные источники витамина В - ржаной хлеб (бородинский), ростки пшеницы, говяжья печень, молоко, йогурт, бананы.

·· Не увлекайтесь похудением. Слишком суровая низкокалорийная диета может привести к потере не только веса, но и памяти. Ученые обнаружили, что информация в этом случае обрабатывается медленнее, а время реакции - снижается. Гораздо продуктивнее перейти к рациональному питанию.