Вызов ощущений тепла, покалывания, холодаПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ По КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК Прежде чем приступить к упражнению ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ по КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК, предлагаем вам ознакомиться с тем, как правильно создавать в теле ощущения тепла, покалывания и холода. Вызов ощущений тепла, покалывания, холода Работайте с чувством внутренней легкости, как бы играя. Попросите ваш организм вам помочь, когда вызываете нужный вам образ. Тепло (Т) Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Произвольно выбираем любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга!). Представляем, что эта область начинает прогреваться. Например, вы лежите на пляже, под зонтиком, подставив солнцу лишь этот участок тела, или прислонились к печке в охотничьем домике, а может быть, сидите у камина, повернувшись к нему одним боком. Представьте то, что вам более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз. Не спешите и помните, что вам нужно вызвать с помощью знакомого образа приятное тепло, а не ощущение жара. Это техника безопасности!!! Покалывание (П) Теперь вам нужно найти образ, чтобы вызвать ощущение покалывания. Закрываем глаза, расслабляемся, представляем, что «отсидели», скажем, ногу. Тысячи мурашек суетливо «бегают» по ноге. Или может быть, это место «обрабатывают» тысячи-тысячи мелких иголочек, как будто «штопают» поврежденный участок кожи. Такое ощущение часто возникает при заживлении раны. Можно для вызова ощущений покалывания воспользоваться следующим способом: - Бурно поаплодируйте себе (примерно 20 сек.)! Ладони при этом расслаблены. - Остановитесь (ладони не соприкасаются друг с другом). Что вы ощущаете в ладонях? Покалывание, пульсацию, тепло… У кого нет ощущений, продолжают работу. - Сядьте на стул. - Бурно J потопайте! Что ощущаете в стопах? Надеемся, что у всех получилось. Вот эти ощущения и вспоминаем, вызываем в теле, когда создаем образ покалывания. Найдите свой образ покалывания. Не ждите на первых порах сильной яркости ощущения. Создайте в душе благодарность за любой отклик организма на ваш образ! Холод (Х) Запомните! Мы всегда будем вызывать приятную прохладу, а не леденящий холод. Нельзя допускать перегревание и переохлаждение органа или какого-либо другого участка тела. Это тоже техника безопасности! Образ сильного жара и сковывающего, леденящего холода мы будем использовать ТОЛЬКО В ОДНОМ УПРАЖНЕНИИ СИСТЕМЫ – Работа с дефектами кожи. О нем речь пойдет в других уроках! Итак, глаза закрыты, тело расслаблено, выбираем любой участок тела (кроме областей сердца и головы!). Можно выбрать тот же, где вы работали с теплом или покалыванием. Представьте, что прохладный ветерок обдувает это место, еще влажное после купания. Или кто-то из друзей решил пошутить, когда вы расслабленно лежите на пляже под солнышком, и вылил на вас прохладную воду. Найдите наиболее приятный для вас образ прохлады. Есть еще один эффективный способ вызвать ощущения прохлады и тепла, используя образное (мысленное) дыхание. «Вдохните» тем участком тела или тем органом, с которым вы сейчас работаете. Проследите, как прохлада «вдыхаемого» воздуха проникает внутрь, через ту область, где находится ваше внимание, а для согревания данного участка тела тепло выдоха нужно направить именно туда. Очень хорошо, если ощущение тепла возникает вместе с ощущением покалывания (Т + П) или прохлады с покалыванием (Х + П).
|
