Техника.
1. Сядьте в любую удобную позу, следуя техникам, данным в пунктах 1 7 ступени V Выдохните из легких весь находящийся там воздух (фот. 96). 2. Сделайте нормальный вдох через нос. 3. Выдохните медленно, глубоко и равномерно, пока не почувствуете, что легкие пусты. 4. Будьте внимательны к позе во время выдоха и слушайте внимательно придыхательный звук дыхания. Поддерживайте его ритм и плавность на протяжении всего выдоха. 5. Этим завершается один цикл. Повторяйте эти циклы в течение десяти минут, вдохните, затем отдохните в шавасане (фот. 182). Акцент здесь делается на медленных, глубоких и равномерных выдохах.
|
Фото 96 Фото 97 Фото 98 Фото 99
